5 способов посещения спа-салона могут помочь уменьшить боль в спине
Вы думаете только о курортах как о местах, где богатые и знаменитые люди посещают процедуры для тела, предназначенные для того, чтобы они выглядели моложе? Думай, что не больше! Сегодня курорты предлагают обычным людям широкий спектр услуг, многие из которых могут быть очень полезны для здоровья вашего позвоночника.
Курорты предлагают обычным людям широкий спектр услуг, многие из которых могут быть очень полезны для здоровья вашего позвоночника. Источник фото: Lifetimestock.com.
МассажКлючом к здоровому телу является хорошее кровообращение, а массаж - отличный способ увеличить приток крови по всему телу. Массаж стал популярным способом снять мышечное напряжение и спазм, воспаление, задержку жидкости, боли, скованность и боль. Другие преимущества включают улучшенную циркуляцию, гибкость и больший диапазон движений, а также эластичность тканей. Массажисты используют руки или специальные инструменты для разминания, растирания и инсульта мышц. Иногда лосьон или масло наносят на кожу, чтобы уменьшить трение. Если у вас легкая боль в спине или скованность, вам может понадобиться массаж.
Использование массажа для лечения боли в пояснице является популярным и имеет долгую историю использования в различных культурах. Массаж - это манипуляция мягкими тканями (то есть мышцами и фасцией) с помощью рук или механического устройства, чтобы способствовать циркуляции и расслаблению мышечного спазма или напряжения. 1 Существует много видов массажа, и массаж может быть предоставлен как отдельное лечение или как часть комплексного плана лечения. 2 Несмотря на отсутствие методологически обоснованных испытаний, было признано, что эта неинвазивная терапия предлагает несколько потенциальных преимуществ:
- Терапия массажа дает пациентам облегчение, не отменяя их желание ограничить их использование наркотиков
- Массажная терапия не вызывает привыкания по сравнению с лекарственными средствами, принимаемыми от боли
- Массажная терапия имеет низкую стоимость по сравнению со многими рецептурными препаратами
- Массажная терапия редко имеет побочные эффекты 3
Пробное тестирование эффективности массажа при хронической боли в пояснице показало, что массаж значительно уменьшил боль и улучшил функционирование по сравнению с ложным лазером после лечения и через месяц. Массаж в сочетании с физическими упражнениями и образованием был значительно лучше, чем ложный лазер, как по боли, так и по функции. 1
иглоукалывание
Акупунктура - это китайское искусство исцеления 5000-летней давности, которое включает в себя введение очень тонких, стерильных игл в определенные части тела, называемые точками меридиана. Эта терапия стимулирует и активизирует иммунную и целительную системы организма. Акупунктура используется для лечения многих заболеваний, включая хроническую боль, головную боль, боль в спине, шее или мышцах, стресс и артрит. Не забудьте найти иглотерапевта, который сертифицирован и опыт.
Исследование, опубликованное в 2005 году, рассмотрело 33 статьи об акупунктурных испытаниях и пришло к выводу, что иглоукалывание более эффективно, чем фиктивное иглоукалывание, и для кратковременного облегчения хронической боли в пояснице не требуется никакого дополнительного лечения. Это краткосрочное облегчение кажется долгосрочным; тем не менее, устойчивый эффект не был установлен, так как долгосрочные последующие данные еще не доступны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить влияние иглоукалывания на острую боль в пояснице, и доказательства, сравнивающие иглоукалывание с другими активными методами лечения, неубедительны. В настоящее время текущие оценки влияния иглоукалывания на хроническую боль в пояснице являются предварительными, поскольку в настоящее время проводится несколько крупных исследований. Тем не менее, неподтвержденные данные подтверждают, что иглоукалывание является жизнеспособным дополнением к традиционной медицине. 4
Просмотр источниковСсылки:
1. Андреа Д. Фурлан. «Дополнительные и альтернативные методы лечения боли в пояснице». Лучшие практики и исследования клинической ревматологии . 2005; 19 (4): 639-654.
2. К.Г. Махер. «Эффективное физическое лечение хронической боли в пояснице». Ортопедическая клиника Северной Америки . 35 (2004) 57-64.
3. Брайан Меланкон и соавт. «Массажная терапия и традиционная терапия для облегчения боли в пояснице». Последствия для целостного ухода. Май / июнь 2005 г., 116-121.
4. Э. Манхеймер и др. «Мета-анализ: иглоукалывание для боли в пояснице». Анналы внутренней медицины . 2005; 142: 651-663.
5. К. Блюм. «Хиропрактика и пилатес-терапия для лечения сколиоза у взрослых». Журнал манипулятивной и физиологической терапии . 2002; 25: е3.
6. Sjogren T, et al. «Групповая гидротерапия против группового наземного лечения хронической боли в пояснице». Физиотерапевтические исследования International . 1997; 2 (4): 212-22.
7. Queneau P, et al. «Методологические размышления о 20 рандомизированных клинических испытаниях гидротерапии в ревматологии». Терапия . Ноябрь-декабрь 2001 года; 56 (6): 675-84.
8. Конлян С. «Водная терапия: волнение в лечении травм поясницы». Ортопедический уход . 1999 янв-февраль; 18 (1): 11-18.
9. Guillemin F, et al. «Краткосрочный и долгосрочный эффект спа-терапии при хронической боли в пояснице». Британский журнал ревматологии . 1994 Фев; 33 (2): 148-51.
10. Аббуди С.Ю. «Водный раствор». Реабилитационный менеджмент. 1993 июнь-июль; 6 (4): 77-8, 84-7.
