Боль в спине во время беременности

Около 50-80% беременных женщин испытывают боли в спине. Поскольку связь между болями в спине и беременностью не до конца понятна, доступ к правильному лечению может стать проблемой. К счастью, боли в позвоночнике, связанные с беременностью, как правило, имеют короткую продолжительность жизни - большинство случаев проходят вскоре после рождения вашего ребенка.

Женщины обычно испытывают связанные с беременностью боли в нижней части позвоночника - в нижней части спины, крестце и в области таза. Источник фото: 123RF.com.

Связанные с беременностью боли в спине часто локализуются в определенной области позвоночника и не распространены. Боли в спине, как правило, возникают между пятым и седьмым месяцами беременности, хотя могут начаться гораздо раньше.

Связанные с беременностью боли в позвоночнике и тазовой области

Женщины обычно испытывают связанные с беременностью боли в нижней части позвоночника - в нижней части спины, крестце и в области таза. Боль в области малого таза, для которой четкий диагноз не был поставлен, называется болью в области таза . Перипартум относится к периоду, окружающему роды - обычно за несколько недель до рождения и через несколько недель после рождения.

Боль чаще всего проявляется в следующих областях:

  • крестцово-подвздошных суставов в задней верхней подвздошной ости
  • области паха
  • копчик
  • лобковый симфиз спереди

Иногда поражаются другие области таза и верхних конечностей, но редко возникает боль ниже колена. Боль, как правило, зависит от осанки и связана с походкой ворсинок.

Что влияет на интенсивность боли во время беременности?

Несмотря на то, что возраст и статус курения не показали увеличения уровня боли, увеличение массы тела, увеличение числа беременностей, предыдущий анамнез болей в спине и предыдущий анамнез болей во время беременности были связаны с увеличением боли в перипартаме.

Кроме того, молодые женщины, как правило, испытывают более сильную боль по сравнению со старшими женщинами. Исследования показали, что примерно 10% женщин сказали, что боли в спине во время беременности мешали им работать, и более 80% сказали, что это влияет на их способность выполнять повседневные задачи.

Что вызывает боль в позвоночнике во время беременности?

Причина боли в спине, связанной с беременностью, вероятно, связана с сочетанием механических, метаболических, кровеносных и психосоциальных факторов. Однако большинство причин можно сгруппировать в следующие области:

  • Прибавка в весе . Женщины обычно набирают от 20 до 40 фунтов в течение беременности, что создает дополнительное давление на позвоночник. Это дополнительное давление может привести к боли в пояснице.
  • Смещение в центре тяжести : по мере того, как вы набираете вес и растет живот, ваша способность поддерживать правильную осанку становится сложной. Изменения осанки во время беременности были связаны с лордозом и грыжей межпозвоночных дисков, что может способствовать возникновению болей в пояснице.
  • Гормональные изменения : в то время как большинство женщин начинают испытывать боли в спине в течение пятого и седьмого месяцев, некоторые сообщают о боли в спине в первом триместре. Поскольку ребенок недостаточно велик, чтобы вызывать какие-либо физические нагрузки на позвоночник, это могут быть гормональные изменения, вызывающие боль. Беременные женщины вырабатывают релаксин, гормон, который расслабляет позвоночника и тазовых связок и суставов для облегчения родов. Релаксин может вызвать некоторую нестабильность позвоночника, и это может вызвать боль в пояснице. Фактически, определенные гормоны, вырабатываемые во время беременности, могут вызывать дисфункцию крестцово-подвздошного сустава, состояние, которое вызывает боль в пояснице.
  • Усиление стресса . Беременность - волнующее и особенное время для многих женщин, но она также может быть стрессовой. Стресс может ухудшить боль в спине или даже вызвать ее. Поиск способов справиться со стрессом во время беременности может облегчить вашу боль.

лечение

Большинство методов лечения боли в спине, связанной с беременностью, включают изменения образа жизни, такие как:

  • Предотвращение чрезмерного увеличения веса : здоровая диета является одним из лучших способов поддержания здорового веса во время беременности, а некоторые продукты питания связаны с ослаблением воспаления позвоночника (частая причина болей в пояснице). Употребление 5 или более порций фруктов и овощей в день обеспечит вас необходимыми питательными веществами. Другие хорошие варианты включают орехи и жирную рыбу, такую ​​как лосось, которые содержат здоровую дозу омега-3 жирных кислот для борьбы с воспалением.
  • Упражнения для укрепления мышц спины и ядра . В целом, беременным женщинам следует избегать крайностей, когда дело доходит до активности: слишком большая активность и слишком мало могут одновременно вызвать усиление боли в спине во время беременности. Ходьба, плавание и йога - отличные способы подготовить себя во время беременности, но всегда сначала поговорите со своим врачом о том, как безопасно выполнять упражнения во время беременности.
  • Уменьшение стресса. Поиск способов справиться со стрессом на протяжении всей беременности имеет как физические, так и эмоциональные преимущества. Предродовой массаж, расслабление с грелкой на нижней части спины и много отдыха - отличные способы справиться со стрессом, помогая позвоночнику.
  • Поддержание правильной осанки . Поговорите со своим врачом о том, как сохранить правильную осанку во время беременности.
  • Вложение средств в подушку для беременных, чтобы обеспечить поддержку во время сна : крепкий сон и беременность не всегда сочетаются, но поддерживающая подушка может обеспечить более спокойное утро.
  • Ношение разумной обуви : обувь и уход за позвоночником связаны. Избегайте высоких каблуков и шлепанцев, а также приобретайте новую обувь, если ваш размер обуви изменится во время беременности.

Если ваша боль в спине сильная и не поддается консервативному лечению, ваш врач может порекомендовать выписать рецепт тазового пояса, лекарства, физиотерапию, инъекционную терапию или постельный режим.

Хорошие новости

К счастью, связанная с беременностью боль в спине, как правило, проходит через 6 месяцев после рождения, что позволяет вам сосредоточиться на гораздо более важном дополнении в вашей жизни - на вашем новом ребенке. Если боль в спине не проходит после прибытия ребенка, поговорите со своим врачом о том, является ли для вас дополнительным обследование или лечение.

Просмотр источников

30 самых удивительных (и тревожных) болей в спине. Хорошее Тело. https://www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. Последнее обновление: 30 мая 2017 г. Доступно 22 сентября 2017 г.

Гостин М. Является ли боль в пояснице нормальной во время беременности? BabyQ. https://www.babyq.com/lens/lifestyle/is-lower-back-pain-normal-during-pregnancy/. Опубликовано 4 февраля 2017 г. Доступно 22 сентября 2017 г.

Сабино J, Грауэр JN. Беременность и боль в пояснице. Curr Rev Musculoskelet Med . 2008; 1 (2): 137–141. Опубликовано в сети 26 февраля 2008 г. doi: 10.1007 / s12178-008-9021-8.