Боли в спине и спа: гидротерапия, пилатес, йога

Вы думаете только о курортах как о местах, где богатые и знаменитые люди посещают процедуры для тела, предназначенные для того, чтобы они выглядели моложе? Думай, что не больше! Сегодня курорты предлагают людям широкий спектр услуг, многие из которых могут быть очень полезны для здоровья вашего позвоночника. Если вы никогда не посещали спа-центр, поищите в своем районе такой, который предлагает следующее:

Нежные водные упражнения с использованием сопротивления воды могут помочь укрепить силу и гибкость. Источник фото: 123RF.com.

Водная терапия

Гидротерапия, вероятно, является одной из самых старых форм терапии. Водовороты, водные спа, бассейны и даже ванна - все это формы гидротерапии.

Температура воды и скорость, с которой она движется, могут помочь расслабить напряженные мышцы и снять отечность (воспаление) и боль. Нежные водные упражнения с использованием сопротивления воды также могут помочь укрепить силу и гибкость. Всего несколько минут водной терапии могут творить чудеса от случайных приступов болей в спине.

Гидротерапия или упражнения в воде имеет долгую историю использования в качестве средства для лечения опорно-двигательного аппарата. Два рандомизированных контрольных испытания оценивали гидротерапию для хронической боли в пояснице; оба не обнаружили разницы между гидротерапией и контрольным лечением. Необходимо провести дополнительные рандомизированные контрольные исследования для определения эффективности гидротерапии при болях в пояснице и улучшении общего состояния здоровья. Тем не менее, гидротерапия в настоящее время остается привлекательным методом лечения боли в пояснице, чтобы улучшить аэробную подготовку и начать усилия по стабилизации позвоночника.

пилатес

В то время как пилатес существует уже давно, сегодня к нему вновь обращают внимание. Пилатес - это форма упражнений с низким воздействием, которая направлена ​​на создание сильного ядра тела. Пилатес может помочь увеличить диапазон движений позвоночника, укрепить мышцы живота и спины и увеличить общую гибкость. Каждое взыскательное движение пилатеса включает в себя эффективное использование дыхания. Эту форму упражнений часто рекомендуют людям с определенными заболеваниями позвоночника, потому что она сосредоточена на гибкости позвоночника и его внимание к правильной осанке. Перед началом новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас были проблемы со спиной.

Физические упражнения могут быть одним из немногих эффективных способов лечения хронической боли в пояснице. Многие систематические обзоры упражнений пришли к выводу, что упражнения являются эффективной терапией для хронической боли в пояснице. Тем не менее, оптимальный способ реализации этого лечения неизвестен. Пилатес является одним из вариантов эффективного выполнения упражнений, и необходимы дальнейшие исследования с помощью рандомизированных контрольных испытаний.

йога

Йога - это программа упражнений, которая включает в себя мягкое растяжение, контролируемое дыхание, сосредоточенную концентрацию и медитацию. Как и пилатес, йога может быть полезной для людей, которым необходимо повысить свою гибкость и выносливость без нагрузки на организм при выполнении высокоэффективных упражнений. Имейте в виду, йога не для всех, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем начинать этот тип программы упражнений.

Йога может стать еще одним способом выполнения упражнений и растяжек как способа лечения хронической боли в пояснице и улучшения общего состояния здоровья. Кроме того, необходимы исследования, однако, по неподтвержденным данным, йога эффективна для повышения гибкости и самосознания.

Заключительные мысли

Как видите, посещение спа может быть очень полезным для людей с определенными проблемами спины. Конечно, вы должны поговорить с врачом перед началом любой новой терапии, чтобы убедиться, что она не ухудшит ваше состояние.

Предостережение: позы йоги, которые включают одновременное сгибание и скручивающее движение, не рекомендуются для всех с проблемой спины или шеи. Пожалуйста, поговорите со своим врачом, прежде чем включать движения йоги, которые сочетают изгибающие и скручивающие движения (например, поза треугольника, изгиб позвоночника).