Рюкзак Советы по безопасности для здоровья спины и шеи

Ах, вернемся к школьным покупкам. Новые наборы ярких папок. Пакеты маркеров в каждом оттенке. И рюкзак, чтобы тащить все это. Глаза вашего ребенка могут загореться, когда он увидит хрупкий рюкзак супергероя - или ваша дочь-подросток может попросить один с таким количеством отсеков, что он может вместить достаточно еды в течение года. Но родители должны быть вовлечены в выбор рюкзака, потому что неправильный выбор может привести к серьезному дискомфорту в спине или шее или боли для вашего ребенка.

Хотя рюкзаки могут не отвечать непосредственно за травмы позвоночника, они могут вызывать дискомфорт или боль у детей при неправильном ношении. Источник фото: 123RF.com.

Могут ли рюкзаки действительно причинить значительный ущерб позвоночнику?

На данный момент, исследование не показывает прямой корреляции между неправильным использованием рюкзака и длительной травмой спины. Это связано с тем, что не существует связанных продольных исследований (исследований, которые отслеживают ребенка на протяжении всей взрослой жизни).

«Дети могут сообщать о наличии дискомфорта или боли, но без продольных исследований использования рюкзака мы берем научно обоснованную литературу и экстраполируем то, что видим», - говорит Карен Джейкобс, OT, OTR, EdD, CPE, FAOTA, клинический профессор трудотерапия в Бостонском университете, колледж здоровья и реабилитации: Sargent College. «Единственное, что показывает литература, это то, что если у ребенка проблемы со спиной в подростковом возрасте, то это может продолжаться, когда они становятся взрослыми. Но мы не можем сказать, что это вызвано только использованием рюкзака ».

Джейкобс отмечает, что, хотя рюкзаки могут не отвечать непосредственно за травмы позвоночника, они могут вызывать дискомфорт или боль у детей при неправильном ношении. Надев рюкзак, который является слишком тяжелым, количество времени, неся рюкзак, расстояние гуляла, неадекватное распределение веса в рюкзаке, и плохое расположение предметов в рюкзаке может быть факторами риска для дискомфорта, усталости, боли в мышцах, опорно-двигательного аппарата боль (особенно в нижней части спины), проблемы с дыханием и другие проблемы. Вот почему многие группы защиты здоровья и профессиональные ассоциации рекомендуют, чтобы рюкзаки весили 10% от общей массы тела ребенка.

Снова в школу за углом, сейчас самое подходящее время, чтобы выработать некоторые эргономичные привычки рюкзака.

Лучшие советы по безопасности рюкзака

Джейкобс говорит, что родители должны выбрать правильный рюкзак, который соответствует ребенку и потребностям ребенка в школе. «Взять под контроль то, что выбрано в рюкзаке», - говорит она.

Ниже приведены 6 лучших советов Джейкобса по выбору рюкзака, который не оседлит вашего ребенка от дискомфорта или боли:

1. Рюкзаки не один размер подходит всем. Задняя часть рюкзака должна соответствовать задней части ребенка. Таким образом, высота рюкзака должна составлять примерно от 2 дюймов ниже лопаток до уровня талии или чуть выше талии. При выборе рюкзака для ребенка важно помнить, что тот, что использовался годом ранее, может больше не подходить по размеру.
2. Обивка защищает. Выберите рюкзак с набивкой на задней части сумки и вдоль обеих лямок.
3. Выбирайте дышащие материалы. Кожаные рюкзаки могут быть модными, но они также весят больше, чем дышащие материалы. Кроме того, купите защищенный от непогоды пакет, который не будет отягощен или поврежден дождем и другими элементами.
4. Бедра являются большим плюсом для детей постарше . Когда дети становятся старше, они перевозят более тяжелые предметы, такие как толстые учебники и ноутбуки. Бедро - отличный способ поддержать спину, позволяя бедрам нести часть веса.
5. Держите отсеки под контролем . Больше отсеков означает больше вещей. Маленькие дети должны иметь возможность обойтись одним основным отделением рюкзака, тогда как детям старшего возраста обычно требуется больше. Помогите своему ребенку понять, что нужно носить с собой ежедневно, а затем выберите соответствующий рюкзак.
6. Для дополнительной безопасности . Выберите пакет с отражателями, чтобы защитить детей при ходьбе в темноте, поскольку времена года меняются с осени на зиму. Кроме того, не добавляйте имя или инициалы вашего ребенка на переднюю часть рюкзака, так как хищники могут использовать это, чтобы назвать имя вашего ребенка. Если вы хотите маркировать рюкзак вашего ребенка, поместите любую идентификационную информацию на внутренней части рюкзака.

Найдя правильный рюкзак, Джейкобс поделится своим лучшим советом, как правильно пользоваться им в течение учебного года:

• Не наполняйте бутылку с водой дома . Носить с собой бутылку с водой - отличная привычка, и во многих рюкзаках есть сетчатые отделения для бутылки с водой. Вместо того, чтобы наполнять бутылку с водой перед школой, принесите пустую бутылку с водой и наполните ее в школе, чтобы облегчить нагрузку.
• Тяжелые предметы идут в первую очередь . Выложите все предметы рюкзака и определите самые тяжелые. Самый тяжелый должен идти первым и быть в задней части рюкзака. Упакуйте все остальные предметы вокруг этого самого тяжелого предмета. Боковые отсеки идеально подходят для небольших, незакрепленных предметов (таких как ручки и зажимы).
• Носите свой рюкзак только тогда, когда это необходимо . Например, если вы ждете автобус, снимите рюкзак, держите его рядом с собой на земле или на скамейке.

Счастливые Кемперы: Примечание на Рюкзаках Кемпинга

Если вы отправляетесь в поход в конце лета, Джейкобс говорит, что для походных рюкзаков действуют те же правила, что и для школьных: будьте голыми с отсеками и убедитесь, что упаковка набита . Но она говорит, что бедренные и нагрудные ремни необходимы в туристических рюкзаках.

«По выходным люди отправляются в походы и внезапно становятся воинами: они кладут столько, сколько могут, в свой рюкзак», - говорит Джейкобс. «Убедитесь, что вы носите только то, что вам нужно, и убедитесь, что вы используете бедра и нагрудные ремни рюкзака».

Правильно подобранный рюкзак, который упакован должным образом, может сделать поход более приятным и снизить риск возникновения боли в спине и шее. Источник фото: 123RF.com.

Джейкобс говорит, что бедра и грудные ремни снимают вес с ваших плеч и спины и перераспределяют их на бедра - область, способная лучше выдерживать этот вес.

«Суть в том , вам удобно? ”Говорит Джейкобс. «Частью всего аспекта жизни на природе является здоровье - и вы не здоровы, если вам неудобно».

Национальный день рюкзака для школьников 2019 года - 18 сентября

Каждый сентябрь Американская ассоциация трудотерапии (AOTA) вместе с практиками трудотерапии, педагогами, родителями и учениками отмечает Национальный день осведомленности о школьных рюкзаках. В этом году мероприятие состоится 18 сентября, и его целью является информирование общественности о безопасности рюкзака с помощью взвешивания рюкзака, проверок рюкзака, мероприятий и специальных мероприятий. Проконсультируйтесь с местным школьным округом, чтобы узнать, проводятся ли мероприятия рядом с вами.

Используется с разрешения. Американская ассоциация профессиональной терапии, Inc.

Прививая здоровые привычки с рюкзаками

Джейкобс поделился, что рюкзаки приобрели плохую репутацию из-за перепаковки и плохой посадки, но они могут помочь поддерживать физическую форму у детей. Благодаря удобному и удобному хранению всех предметов, необходимых ребенку, рюкзаки способствуют ходьбе - будь то в школу и из школы или просто между классами. Обеспечивая хороший вес и поддержку рюкзака, вы можете рассчитывать на здоровый учебный год.

Просмотр источников

Национальный день осведомленности о школьных рюкзаках AOTA: 20 сентября 2017 года. Веб-сайт Американской ассоциации по трудотерапии. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Доступ 26 июля 2019 г.

Насколько тяжел рюкзак вашего ребенка? Веб-сайт Американской ассоциации профессиональной терапии. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Доступ 26 июля 2019 г.