Эргономичные компьютерные продукты: все ли это выгодно?

Создание хорошего эргономичного рабочего механизма важно для защиты вашего здоровья. Ниже приведена дополнительная информация, с которой согласны большинство эргономистов.

Есть много связанных с компьютером "эргономичных" продуктов, наиболее распространенными из которых являются:

  • «Эргономичные» клавиатуры - большинство из них представляют собой клавиатуры, в которых буквенно-цифровые клавиши разделены под углом. Для машинистки без прикосновения этот дизайн может стать катастрофой! Расщепленный дизайн рассматривает только вопросы отклонения локтевого сустава, и исследования показывают, что вертикальное положение рук (разгибание запястья) является более важным. Нет последовательных исследований, свидетельствующих о том, что большинство доступных в настоящее время конструкций с разделенной клавиатурой действительно дают существенные положительные преимущества. Для большинства людей обычный дизайн клавиатуры работает очень хорошо, если он находится в правильном нейтральном положении.
  • «Эргономичные» мыши (да, это «мыши», а не «мыши») - многие из этих конструкций мыши или альтернативных конструкций устройств ввода могут хорошо работать для улучшения положения руки / запястья. Тем не менее, важно убедиться, что вы можете использовать их, расслабив плечо и как можно ближе к телу. Превосходство над «эргономичной мышью» сводит на нет все преимущества этого дизайна. Ознакомьтесь с 10 советами по использованию компьютерной мыши.
  • Подставки для запястий - они были очень популярны несколько лет назад, но исследования не показали существенных преимуществ для запястий. Фактически, упор для запястья может фактически увеличить давление внутри запястного канала, сжимая нижнюю поверхность запястья (взгляните на запястье, и вы, вероятно, увидите кровеносные сосуды, которые не должны сжиматься!). Исследования, проведенные доктором Дэвидом Ремпелем в Университете Беркли, Калифорния, показывают, что давление, прикладываемое к нижней части запястного канала, передается в сам туннель через поперечную кистевую связку и что внутрипарное давление удваивается с упором для запястья по сравнению с плавающими руками над клавиатурой. Если вы решите использовать подставку для запястья, лучше всего подойдет подставка с широкой, плоской и прочной поверхностью, а пятку ладони положите на это НЕ на запястье. Старайтесь не отдыхать, пока вы печатаете, а отдыхайте между очередями печатных движений. Избегайте мягких и мягких опор для запястья, потому что они очерчивают ваше запястье, ограничивают свободу движений рук и способствуют более боковому отклонению во время печати. Посмотрите на поверхность типичного упора для рук, который использовался, и вы увидите, что он размыт, что означает, что пользователь скользит своими запястьями по поверхности, которая также сжимает кровеносные сосуды, часто видимые на запястье. Помните, что ваши руки должны скользить над поверхностью подставки для запястий во время набора текста, не блокируйте их во время печати.
  • Поддерживающие брекеты / перчатки - нет убедительных доказательств того, что ношение опор для запястья во время использования компьютера действительно помогает снизить риск получения травмы. Если вам нравится носить опору для запястья, убедитесь, что она держит руку ровной и прямой, а не согнутой вверх. Есть некоторые свидетельства того, что ношение опор для запястий ночью в постели может помочь облегчить симптомы у пациентов с синдромом запястного канала.
  • Рабочие станции Sit-Stand - использование регулируемой по высоте рабочей поверхности для сидячей и стоячей работы становится модным. Тем не менее, нет достаточных доказательств того, что мебель для сидячей мебели имеет экономически выгодные преимущества. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что может быть уменьшение дискомфорта в спине, но в исследовании для этого не использовались адекватные группы сравнения (например, тестирование людей, которые стоят в то же время на той же частоте, не выполняя работу с клавиатурой / мышью). Нет никаких доказательств того, что сидячее положение улучшает положение запястья при наборе или наведении мышки. По логике вещей, реальная выгода от сидячей стойки заключается в том, что она меняется между сидением и стоянием. Но стоять в статичной позе еще более утомительно, чем сидеть в статичной позе, поэтому движение важно. Мы рекомендуем, чтобы наиболее рентабельный способ получить выгоду от сидения и стояния - это чтобы люди сидели в нейтральной позе на работе, а затем периодически вставали и двигались, занимаясь другими делами, такими как подача документов, телефонные звонки, кофе, приготовление кофе фотокопии и т. д.) вместо того, чтобы пытаться использовать клавиатуру или мышь, когда вы стоите.
  • Регулируемые по высоте, разделенные рабочие поверхности - что касается положения запястья, проблемы одинаковы для регулируемых по высоте, разделенных рабочих поверхностей и сидячих рабочих поверхностей:

1. Если поверхность слишком низкая, рука будет больше вытянута
2. Если поверхность слишком высокая, локоть будет устойчиво сгибаться
3. Если это плоская поверхность, то это тот же аргумент, который использовался выше для расположения лотка клавиатуры с отрицательным наклоном.

Невозможно установить плоскую рабочую поверхность на соответствующей высоте для 5 основных задач офисной работы - клавиатура, наведение мышки, написание, просмотр документов и просмотр экрана - все это требует различной высоты для оптимального расположения. Клавиатурный лоток с отрицательным наклоном служит механизмом регулировки высоты и угла наклона клавиатуры, а платформа мыши служит регулировкой высоты и угла наклона мыши, когда она прикреплена к рабочей поверхности, заданной для высоты письма. Высоту монитора лучше всего регулировать с помощью отдельной подставки монитора, а не пытаться перемещать всю рабочую поверхность.

!-- GDPR -->