Как эргономика моды помогает вашему позвоночнику
Вы собираетесь отправиться на долгий день в офис. Ты качаешь свои любимые каблуки. Ваша огромная дизайнерская сумочка готова к работе. И за кулисами твоя форма одежды обнимает все это. Ты выглядишь как миллион долларов. Но ваша спина уже чувствует давление этих каблуков, и ваша шея умоляет вас держать сумку дома.
Для многих женщин, красота боль. Но так не должно быть. Вы можете быть модными и заботиться о своем здоровье - вам просто нужно знать, как ориентироваться в появляющейся концепции модной эргономики .
Вот почему SpineUniverse попросил Карен Эриксон, DC, FACC, основателя Erickson Healing Arts в Нью-Йорке, объяснить, как эргономика моды влияет на позвоночник - и как вы можете использовать ее, чтобы помочь вам выглядеть лучше и чувствовать себя еще лучше.
Вы можете быть модными и заботиться о своем здоровье - вам просто нужно знать, как ориентироваться в появляющейся концепции модной эргономики. Источник фото: 123RF.com.
Что такое эргономика моды?«Эргономика моды - это пересечение моды и здоровья», - говорит д-р Эриксон.
«Существует все больше фактов, свидетельствующих о том, что женщины могут делать модные выборы, которые поддерживают их здоровье и правильную эргономику тела», - говорит д-р Эриксон. «Мы говорим об обуви, сумочках, подгонке одежды и форме одежды. В наше время, как мы носим наш мобильный телефон также вписывается в эргономику моды ».
Если кажется, что большинство модных проблем со здоровьем ориентированы на женщин, а не на мужчин, то это потому, что это так, говорит доктор Эриксон. Мужские аксессуары более эргономичны, чем плоские, вместительные туфли и более толстые ремешки.
«Как общее обобщение, у мужчин не так много модных проблем», - говорит д-р Эриксон. «Даже стиль мужских аксессуаров - более широкие ремни или ремень через плечо - более эргономичен».
Враг позвоночника: топ-4 модных преступника
Доктор Эриксон говорит, что 4 группы аксессуаров могут нанести максимальный вред вашему позвоночнику:
- обувь
- сумки
- Корректирующая одежда и посадка одежды
- Сотовые телефоны
обувь
Проблема : высокие каблуки придают дополнительный вес передней части стопы (верхней части стопы, от середины стопы до пальцев), что может повысить риск развития артрита из-за износа суставов. «Высокие каблуки также преувеличивают поясничную кривую, вызывая боль и спазмы», - говорит доктор Эриксон.
Кроме того, ношение обуви без хорошей амортизации, такой как балетки или шлепанцы, мешает вашей способности ходить с обычной походкой. Это оказывает большее давление на суставы нижней части спины и диски.
Решение : хотя высокие каблуки являются печально известным нарушителем здоровья позвоночника, вы все равно можете носить высокие ботинки без ущерба для спины. Доктор Эриксон - поклонник платформ, у которых основание ноги ровное, поэтому вы получаете рост, не деформируя и не нажимая на ногу. Тем не менее, она говорит, что люди со слабыми лодыжками или люди с риском переломов позвоночника (такие как люди с остеопорозом) должны избегать платформ, потому что они могут представлять риск падения. Она также предлагает носить платформы в помещении и избегать неровных поверхностей (таких как булыжник или кирпич).
«Еще одна тенденция, которая мне нравится, это высокие каблуки с ремешками на щиколотках», - говорит она. «Обувь надежно держится на ноге, поэтому у вас нормальная походка».
Узнайте больше о том, как обувь влияет на ваш позвоночник.
сумки
Проблема: проблема с гигантскими сумочками, говорит д-р Эриксон, в том, что они приглашают много вещей. По мере того как сумки становятся все тяжелее и тяжелее, они создают нагрузку на плечо, что вызывает боль в плече, боль в шее и головные боли.
«Сочетание часов за компьютером и с мобильного телефона, а затем перекладывание тяжелой сумки действительно способствовало возникновению проблем с шейным отделом позвоночника», - говорит она. «Люди потеряли нормальный изгиб позвоночника. Раньше мы видели это только у людей с автомобильными авариями, которые перенесли кнут, но теперь мы наблюдаем это у людей регулярно ».
Решение: если вам нужно нести сумку через плечо, осветляйте ее каждый день. Простой способ снизить вес - это оставить копии предметов (например, косметику, бутылку с водой или обувь) в своем офисе или автомобиле, чтобы вы не чувствовали себя обязанными носить эти предметы в сумке.
Другие полезные советы включают в себя:
- Пустые монеты из вашей сумки каждую ночь.
- Приобретая новую сумку, возьмите ее перед покупкой, чтобы почувствовать, насколько тяжелой она является пустой (веганская кожа и холст - это модные и легкие материалы).
- Более широкие ремни и сумки через плечо хорошо распределяют вес.
- Использование меньшей сумки означает, что вы будете нести меньше.
- Маленькие рюкзаки с поддерживающими ремнями и модным дизайном - отличный вариант для поездок на работу.
- Иди без сумки! Вы можете найти вложения в чехол для вашего мобильного телефона, которые соответствуют основным требованиям, например, водительские права или кредитная карта.
Корректирующее белье и пригонка одежды
Проблема: в погоне за идеальным силуэтом вы можете пожертвовать своим позвоночником. Слишком плотная форма одежды и неправильно подобранная одежда могут вызывать боль, снижать вашу способность правильно двигаться и ограничивать кровообращение.
Решение: доктор Эриксон говорит, что форма одежды может оставаться в вашем гардеробе, если она не влияет на вашу способность дышать. И наблюдайте за стилями, которые обвиваются вокруг живота, так как они могут повлиять на здоровое, свободное движение.
«Ваше тело скажет вам, когда ваша одежда не подходит, а когда нет, вы почувствуете боль», - говорит она.
Плохо облегающие бюстгальтеры - еще одна распространенная ошибка моды, которая может привести к болям в спине. Бюстгальтеры должны чувствовать себя плотно, а не плотно.
«Я большой поклонник получения удлинителей бюстгальтеров, которые расширяют ваши бюстгальтеры», - говорит доктор Эриксон. «Очень часто женщины становятся шире вокруг туловища, но не меняют размер бюстгальтеров, что ограничивает ребра».
Доктор Эриксон рекомендует женщинам одевать профессиональный бюстгальтер каждые два или три года, если у вас не было значительного изменения веса.
Сотовые телефоны
Проблема: подумайте, сколько времени вы проводите на своем мобильном телефоне. Ваша шея, вероятно, вытянута вниз, и это положение создает большую нагрузку на шею и уменьшает естественный изгиб шейки матки.
Решение: Это все сводится к осанке. Доктор Эриксон говорит, что это может показаться незаметным, но держать телефон перед глазами - лучшая поза мобильного телефона.
Вы можете прочитать больше о влиянии неправильной осанки сотового телефона на позвоночник в разделе «Ваш сотовый телефон убивает спину? и хай-тек может быть болью в шее .
Эргономика моды: это больше, чем то, как ты выглядишь
В конечном счете, доктор Эриксон говорит, что женщины должны чувствовать себя здоровыми и уполномоченными в своей одежде. Огромная часть этого - осанка, которая не только помогает вам хорошо выглядеть - она важна для здоровья позвоночника.
«Я хочу, чтобы женщины чувствовали себя уверенно и шли с идеальной осанкой», - говорит она. «Женщины, наделенные полномочиями, ходят с открытым сундуком и выпрямленной осанкой, и их глаза смотрят перед собой, а не опускаются или опускаются вперед».
