Боль в спине разрушает вашу игру в гольф?

Боль в пояснице представляет собой один из самых распространенных и дорогостоящих диагнозов, которыми медработник управляет на постоянной основе. Это одна из наиболее распространенных причин, чтобы посетить врача, физиотерапевта или мануального терапевта. Люди, которые играют в гольф, могут обнаружить, что их связь с размахом нижней части спины вызывает боль в спине. Вот распространенные недостатки качания, которые могут способствовать вашей боли в пояснице.

Люди, которые играют в гольф, могут обнаружить, что их связь с размахом нижней части спины вызывает боль в спине. Источник фото: 123RF.com.

S-осанка: гольфисту было приказано высовывать заднюю часть, и он делает это путем чрезмерного гиперлордоза (изгиба нижней части спины). Это называется S-осанкой, и она немедленно подавляет пресс и ягодичные мышцы. Или у них может быть синдром нижнего скрещивания, и происходит такое же торможение.

Обратный угол позвоночника: позвоночник или туловище игрока в гольф, кажется, наклоняются к цели в верхней части обратного удара. Гольфист использует свои мышцы позвоночника (мышцы спины) для разгибания на заднем крыле, что напрямую влияет на частоту и количество чрезмерных нагрузок, которым будет подвергаться поясничный отдел позвоночника на спине. Это ставит игрока в гольф в очень напряженное положение, создавая чрезмерное сжатие и сдвиговые нагрузки на позвонки при ударе.

Раннее продление: Раннее продление - это термин, обозначающий ошибку поворота, при которой нижняя часть тела не может вращаться от вершины замаха до конца. Бедра / таз не поворачиваются к цели. Позы позвоночника будут расширяться, во время чего голова поднимается вверх, а таз движется к начальной позиции шара. Мышцы позвоночника становятся сверхактивными и заставляют позвоночник быстро расширяться. Признаки раннего расширения включают движение нижней части тела вперед к мячу для гольфа. При раннем растяжении гольфист не может видеть свою свинцовую ягодицу (левую сторону) или ногу при ударе.

Раннее продление

Идеальная позиция

Фотографии предоставлены: Институт Здоровой Спины

Если игрок в гольф был снят с линии вниз (для правшей, вид с правой стороны к цели), вы должны быть в состоянии увидеть его ведущую ногу / ягодицу (левую сторону) в месте удара и выполнить.

Плохая правая нога . Гольфист не освобождает свой след во время спуска и после удара. Это создает ненужный крутящий момент в нижней части спины. Также называется « откидывающаяся спинка», при которой происходит плохой перенос веса с вершины заднего качания посредством удара в конечную позицию.

Обратное окончание «C»: Завершение качания в положении полной гиперэкстензии создает чрезмерные сжимающие и сдвиговые нагрузки на поясничные позвонки (нижние правые фасеточные суставы).

Комментарий

Джерард Маланга, MD
Профессор кафедры физической медицины и реабилитации
Университет Рутгера, Нью-Джерси, Медицинская школа
Ньюарк, Нью-Джерси

Доктор Дюваль рассматривает некоторые распространенные ошибки, которые можно увидеть у начинающего игрока в гольф. Подавляющее большинство этих проблем будет исправлено с помощью одной или двух сессий с профессиональным игроком в гольф. Многие из этих проблем носят по своей природе постуральный характер. Например, S-позиция и отклонение центра тяжести игрока в гольф от мяча требуют, чтобы игрок внес изменения в свой ход, чтобы установить контакт с мячом.

Интересно также, что большинство этих отклонений приведут к плохому контакту мяча и, следовательно, к разочаровывающему удару в гольф. Получение инструкций по правильной настройке и игре в гольф не только поможет уменьшить боль в пояснице, но также приведет к лучшей игре в гольф!