Нервные горки для синдрома грудного выхода

Нервные слайды - это упражнения на отсутствие движений, не сопротивляющиеся движению, которые помогают уменьшить нервный захват. Эти простые упражнения полезны при лечении синдромов компрессии нервов верхних конечностей, вызванных образованием рубцовой ткани. Синдром грудного оттока, синдром запястного канала и синдром кубитального канала - это состояния, которые могут помочь при использовании упражнений на скольжение нерва.

Нервы располагаются между мышцами и через них на пути от спинного мозга к месту назначения в конечностях. Нервы в верхней конечности могут становиться ущемленными по ходу и вызывать такие симптомы, как:

• 

  боль
• слабое место
• усталость
• онемение
• покалывание
• сжигание
• отсутствие движения
• мышечная атрофия
• инертность
• холодность
• припухлость
• изменения в рефлексах.

Наиболее распространенные синдромы захвата нерва верхних конечностей часто вызваны повторяющимися движениями и статическим позиционированием. Эти условия включают в себя:

• Синдром запястного канала (CTS): Сжатие медиального нерва на запястье внутри запястного канала.
• Кубитальный туннельный синдром: попадание локтевого нерва в локтевой туннель локтя.
• Торакальный выходной синдром (TOS): захват сети нервов, называемых плечевым сплетением и сопровождающими его кровеносными сосудами, либо между двумя мышцами шеи, под ключицей или под большой грудной мышцей в верхней боковой груди.

Когда нервы бегут между мышцами, мышцы и нервы обычно плавно скользят друг над другом. Когда на нерв воздействуют, это скользящее движение жидкости перестает существовать, так как образование рубцовой ткани начинает заключать нерв в окружающие ткани в нескольких местах.

Мягкое скользящее движение упражнений на скольжение нерва восстанавливает правильное движение между нервами и окружающими мышцами, уменьшая образование рубцовой ткани, которая захватывает нерв.

Нервные скольжения или нервные скольжения могут выполняться каждый день в течение дня. Они могут быть использованы для профилактических мер, новых симптомов или хронических случаев.

• Введение нервных скольжений во время коротких перерывов от повторяющихся движений и статических положений может быть эффективным в предотвращении захвата нерва верхней конечности.
• Использование нервных срезов в качестве самостоятельного лечения новых случаев должно помочь уменьшить симптомы и предотвратить дальнейшее повреждение, уменьшив области и уровень образования рубцовой ткани.
• Использование нервных срезов в хронических случаях может быть эффективным из-за ослабления давления в нескольких областях нервной оболочки.

Упражнения на скольжение нерва работают путем перемещения конечности из положения, где нерв находится на самом коротком пути, в положение, где нерв находится на самом длинном пути. Нервные слайды - это простые, легкие упражнения, которые следует выполнять медленно, с контролем и точностью, безболезненного движения.

Начните с подходящего количества повторений для вас и постепенно увеличивайте, пока вы не сможете легко выполнять от 5 до 10 повторений в день каждого упражнения. Посчитайте одну полную начальную точку до конечной точки и вернитесь к начальной точке цикла как одно повторение. Если боль или симптомы выявляются или усиливаются, уменьшите количество или повторений или переключитесь на другое упражнение на скольжение нерва.

Упражнения для слайдов
Слайды плечевого сплетения: синдром грудного выхода возникает из-за давления на плечевое сплетение. Плечевое сплетение - это сеть нервов в шее и плече, которая передает нервную систему между спинным мозгом и верхней конечностью.

Используйте эти два нервных слайда, если вы испытываете симптомы защемления нерва в верхней конечности.

Плечевое сплетение Slide 1

• Встать прямо.
• Наклоните голову в сторону, держите плечо за руку и согните локоть.
• Сделайте легкий кулак и заправьте подбородок.
• Выпрямите локоть и пальцы и поднимите руку в сторону, пока она не будет параллельна полу, а ладонь направлена ​​к полу.
• Согните запястье вверх к потолку и вытяните пальцы.
• Протяните руку назад как можно дальше и наклоните голову в противоположную сторону.

Плечевое сплетение Slide 2

• Встаньте в правильном положении, согнув локоть до 90º, ладонью вверх.
• Согните запястье к себе и наклоните голову в направлении плеча согнутой руки.
• Подними голову и выпрями локоть и запястье, пока рука не свисает рядом с тобой.
• Поднимите руку до уровня плеч и слегка позади себя.
• Поверните плечо так, чтобы ладонь была обращена к небу, наклоните голову к поднятому плечу и согните запястье вниз.
• Отклоните голову от поднятой руки и одновременно согните запястье вверх.

Слайды нерва - это простые, эффективные упражнения для самостоятельного лечения, которые можно использовать для уменьшения источника и симптомов компрессии нервов верхней конечности. Восстановите правильный нервный поток, восстановив движение жидкости между нервами и окружающими их тканями с помощью упражнений на скольжение нерва.

Используйте нервные движения в сочетании с консервативными процедурами, такими как уход за хиропрактикой, растяжка, массаж, йога и гироскопия. Комбинируйте эти процедуры с надлежащей эргономикой рабочего места, частыми микропробоями в статических положениях и надлежащим питанием, чтобы предотвратить образование рубцовой ткани и уменьшить его воздействие на нервы.