Контроль боли после операции: дыхание для расслабления

Руководство по лечению острой боли. Контроль боли после операции. Руководство для пациентов. AHCPR Pub. № 92-0021. Rockville, MD: Агентство по политике и исследованиям в области здравоохранения, Служба общественного здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США. Февраль 1992 г.

Пример: медленное ритмичное дыхание для расслабления

1. Дышите медленно и глубоко.
2. Когда вы выдыхаете медленно, почувствуйте, что начинаете расслабляться; почувствуйте напряжение, покидающее ваше тело.
3. Теперь вдыхайте и выдыхайте медленно и регулярно, с любой скоростью, удобной для вас. Вы можете попробовать брюшное дыхание. Если вы не знаете, как выполнять брюшное дыхание, обратитесь за помощью к медсестре.
4. Чтобы помочь вам сосредоточиться на своем дыхании и дышать медленно и ритмично:
   • Вдохните, как вы молча говорите себе: «два, три». Выдохните, как вы молча говорите себе «два, три» или
   • Каждый раз, когда вы выдыхаете, молча говорите себе слово «покой или расслабление».
5. Вы можете представить, что делаете это в очень успокаивающем и расслабляющем месте, например, лежите на пляже на солнце. Выполните шаги с 1 по 4 только один раз или повторите шаги 3 и 4 в течение 20 минут.
6. Конец медленным глубоким вдохом. Когда вы выдыхаете, говорите себе: «Я чувствую себя бдительным и расслабленным».

Дополнительные очки: Если вы собираетесь делать это более нескольких секунд, попробуйте занять удобное положение в тихом месте. Вы можете закрыть глаза или сосредоточиться на объекте. Это дыхательное упражнение можно использовать всего за несколько секунд или до 20 минут.

* От: McCaffery, M. and Beebe, A. (1989). Боль: клиническое руководство по сестринскому делу. Сент-Луис: CV Компания Мосби.

Шкала интенсивности боли
0-10 Числовая шкала интенсивности боли