Физиотерапия для облегчения боли в шее
Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, который поможет вам снять боль в шее и восстановить движение. Независимо от того, выполняете ли вы операцию на шейном отделе позвоночника или нет, физиотерапия является ключом к вашему здоровому выздоровлению.
Физиотерапия включает как пассивное, так и активное лечение. Пассивные процедуры помогают расслабить вас и ваше тело. Они также готовят ваше тело к лечебной физкультуре, которая является активной частью физиотерапии.
Физиотерапия включает как пассивное, так и активное лечение. Источник фото: 123RF.com.
Ваш физиотерапевт может дать вам пассивное лечение, такое как:- Глубокий массаж тканей . Этот метод направлен на хроническое мышечное напряжение - напряжение в шее, которое, возможно, накапливается в повседневной жизни. Терапевт использует прямое давление и трение, чтобы попытаться снять напряжение в ваших мягких тканях (связках, сухожилиях, мышцах).
- Горячая и холодная терапия: используя тепло, физиотерапевт стремится доставить больше крови в целевую область, потому что увеличенный кровоток приносит больше кислорода и питательных веществ в эту область. Кровь также необходима для удаления побочных продуктов, вызванных мышечными спазмами, и это также помогает заживлению.
Холодная терапия замедляет кровообращение, помогая уменьшить воспаление, мышечные спазмы и боль. Ваш физиотерапевт будет чередовать горячую и холодную терапию.
- Чрескожная электрическая стимуляция нервов ( ДЕСЯТКИ ): Вы можете даже использовать это дома, если ваш терапевт считает это необходимым. Машина стимулирует ваши мышцы через переменную (но безопасную) интенсивность электрического тока. ДЕСЯТКИ помогает уменьшить мышечные спазмы, и это может увеличить выработку вашего тела эндорфинов, ваших естественных болеутоляющих. Оборудование TENS, которое использует ваш физиотерапевт, больше, чем оборудование «at -ome». Тем не менее, большой или маленький, блок TENS может быть полезной терапией.
- Тяговое усилие: при вытягивании терапевт попытается растянуть и мобилизовать позвоночник, чтобы вы чувствовали меньше боли и могли легче двигаться. Он или она может сделать это вручную - практический подход - или с помощью механического тягового устройства.
- Ультразвук: Ускоряя кровообращение, ультразвук помогает уменьшить мышечные спазмы, спазмы, отеки, скованность и боль. Он делает это, посылая звуковые волны глубоко в мышечные ткани, создавая мягкое тепло, которое улучшает кровообращение и заживление.
В активной части физиотерапии ваш терапевт научит вас различным упражнениям, чтобы воздействовать на вашу гибкость, силу, стабильность и диапазон движений (как легко ваши суставы двигаются). Ваша программа физиотерапии индивидуальна, принимая во внимание ваше здоровье и историю. Ваши упражнения могут не подходить для другого человека с болью в шее.
При необходимости вы узнаете, как исправить свое положение и включить принципы эргономики в свою повседневную деятельность.
Очень легко придерживаться вредных привычек, которые создают боль в шее. Сутулиться за обеденным столом. Сползая со стола. Сжать плечи вперед. Ваш физиотерапевт может помочь вам избавиться от этих вредных привычек и создать здоровые новые. Чтобы убедиться, что вы не наносите себе травмы, ваш физиотерапевт может на самом деле проанализировать вашу домашнюю и рабочую обстановку, давая вам советы о том, как вы можете защитить себя от боли в шее.
