Послеоперационные советы по уходу за позвоночником

Восстановление после операции на позвоночнике может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Это зависит от вашей процедуры и вашего физического состояния до операции. Послеоперационный уход будет включать в себя физиотерапию и вашу приверженность продолжению фитнес-программы. Ваш врач и послеоперационный терапевт будут знать, что лучше для вашей спины после операции. Не игнорируйте их советы, даже если вы чувствуете, что готовы к этому марафону, или если вам кажется, что вам нужно больше отдыхать, и они призывают вас встать с постели. Доверьтесь своему врачу и своему физиотерапевту, чтобы вы как можно быстрее вернулись в безопасное русло.

Избегайте BLT
Вы должны избегать сгибания, подъема и скручивания в первые дни после операции. Это не значит, что вы никогда не будете делать эти движения снова; просто они могут слишком сильно напрягать заживающие ткани. Кроме того, вам может понадобиться заново научиться делать эти движения таким образом, чтобы вызвать меньше стресса. Ваш физиотерапевт поможет вам изучить правильную механику тела.

Иди, иди, иди
Теперь вот что вы можете сделать! Ходьба - отличное упражнение. Это один из самых простых и удобных способов получить активность в свой день.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют, чтобы мы получали как минимум 30 минут физической активности большую часть дней в неделю. И исследования показали, что вы получаете столько же пользы от нескольких 10-минутных всплесков активности, сколько вы получаете от одной более длительной тренировки. Быстро прогуляйтесь перед работой, во время обеда и после работы, и все готово!

Джейсон Хайсмит, доктор медицины, практикующий нейрохирург в Чарлстоне, Северная Каролина, и автор «Полного идиотского руководства по боли в спине» . Нажмите здесь для получения дополнительной информации о книге.