Сохрани свою Спину со Сном

Знаете ли вы, что средний человек проводит около трети своей жизни в постели? Тем не менее, когда речь идет о том, где мы спим, мы часто не задумываемся о том, как наш матрас может повлиять на наши спины. Никакой другой предмет мебели в вашем доме не используется так часто и не влияет на ваше общее состояние здоровья больше, чем ваша кровать.

Никакой другой предмет мебели в вашем доме не используется так часто и не влияет на ваше общее состояние здоровья больше, чем ваша кровать. Источник фото: 123RF.com.

Теперь я ложусь спать ...

Сон необходим всем. Недостаток сна может привести к ухудшению здоровья и усилению боли. В частности, позвоночник значительно выигрывает от адекватного сна. Позвоночник работает весь день, поддерживая тело и его функции. Период отдыха имеет важное значение для поддержания этой деятельности. Однако неадекватная поверхность сна может сделать это невозможным.

Почему выбор матраса важен?

То, на чем вы спите, сильно влияет на качество сна, которое вы получаете каждую ночь. Матрас без достаточной поддержки позвоночника может привести к мышечной усталости и плохому ночному сну. Хороший матрац поддерживает то же естественное выравнивание позвоночника, что и вы, стоя. Когда вашему телу позволено отдыхать в его естественном положении, мышцы расслабляются, и сон становится более освежающим.

Что я должен искать в матрасе?

При покупке нового матраса учитывайте следующие моменты:

• Тип: Существуют различные типы матрасов, включая внутренние пружины, пенопласт, флотационные (водяные кровати) и надувные матрасы. В то время как матрасы innerpring могут предложить больше разнообразия с точки зрения твердости и поддержки, многие люди считают матрасы других типов такими же удобными. Лучший тип матраса - это тот, который предлагает вам наибольшую поддержку и является наиболее удобным для вас.
• Фундамент: Фундамент, часто называемый коробчатой ​​пружиной, также важен. Пружинная коробка поглощает напряжение и вес матраса. Правильная основа может продлить срок службы матраса; поэтому, попробуйте купить коробчатую пружину, предназначенную для вашего матраса. Использование фундамента, старых фундаментов или смешивающих матрасов и коробчатых пружин может отрицательно повлиять на уровень поддержки и долговечность вашего матраса.
• Твердость: это не обязательно правда, что тверже лучше. Слишком твердый матрас не поддерживает тело равномерно, а лишь поддерживает самые тяжелые части тела. Слишком мягкий матрац провисает и не позволяет позвоночнику сохранять правильное положение. Ни одна из ситуаций не позволяет вашим мышцам отдыхать, так как они должны работать всю ночь, чтобы найти удобное положение и поддерживать правильную осанку.
• Комфорт: при покупке матраса обязательно найдите время, чтобы попробовать его. Лягте на матрас, расположенный так, как вы обычно спите. Перевернитесь с одной стороны на другую. Если вы спите с партнером, попробуйте матрас вместе, чтобы убедиться, что у обоих спящих достаточно места для перемещения. Убедитесь, что матрас может поддерживать ваш позвоночник в его естественном изгибе.

  Имейте в виду, что производители используют разные термины для комфорта и прочности, которые могут сбивать с толку. Такие термины, как «ортопедические», часто используются производителями матрасов, но не имеют никакого реального медицинского значения. Опробовав матрас перед его покупкой, вы сможете лучше определить, какой из них вам наиболее удобен.

• Долговечность: долговечность зависит от того, как долго будут служить материалы матраса. Ищите качественные материалы для ядра, а также крышки. Посмотрите, предлагает ли производитель гарантию на матрас в случае дефектов. Цены на матрасы определяются тем, из чего они сделаны, качеством конструкции и размерами. Хороший матрас и пружина в коробке должны длиться около 8-10 лет. Так что считайте это инвестицией. Не просто ищите самую низкую цену; искать лучшее значение.

Turn, Turn, Turn

Важно часто поворачивать матрас, чтобы поддерживать равномерный износ и оказывать вам наилучшую поддержку.

Нужен ли мне новый матрас?

Матрасы не вечны. Большинство из нас ждут слишком долго, чтобы заменить наши матрасы. Если у вас был один и тот же матрас более 10 лет, скорее всего, вам нужен новый. Тем не менее, есть некоторые другие признаки, в том числе:

• Ты просыпаешься уставшим и больным. Это может быть признаком того, что ваш матрас больше не оказывает вам достаточной поддержки, чтобы дать вам хороший ночной отдых. Если вы не просыпаетесь с ощущением бодрости, возможно, пришло время приобрести новый матрас.
• Ваш матрас выглядит старым, изношенным или изношенным. Коробка пружины скрипит и скрипит. Это все признаки того, что матрас и основание могут быть изношены.
• Ваша кровать просто не удобная. Матрас прогибается или оставляет впечатление, где вы спите? Если вы обнаружите, что катитесь по направлению к центру или вам не удается найти удобное положение для сна, пришло время подумать о новом матрасе.

Имеет ли положение, в котором я сплю, разницу?

Абсолютно! Сон на боку, с согнутыми коленями или подушкой между колен, является лучшим способом поддержания правильной осанки тела. Если вы должны спать на спине, положите подушку под колени, чтобы поддержать нормальный изгиб нижней части спины. Сон на животе или с поднятой головой на большой подушке изгибает естественные изгибы спины, а также увеличивает давление на диафрагму и легкие. Эти позиции могут привести к беспокойному ворочанию и, следовательно, к менее освежающему сну.

Отдыхай спокойно ...

Если у вас возникают проблемы со сном или вы чувствуете, что просыпаетесь утром более уставшим, чем когда ложитесь спать, вам, возможно, нужно внимательно посмотреть, где и как вы спите. Хороший матрас и пружинная коробка позволят вам комфортно отдохнуть и защитить позвоночник. Сон является важным питательным веществом для нашего тела, и когда мы спим, все может измениться.

Прочитайте следующую информацию о том, как ваша кровать может спасти вашу больную спину.