Жесткая шея, крик в шее и рельеф

Большинство из нас знакомы с жесткой шеей или ушибом в шее : та странная жесткость, которая мешает вам комфортно двигать головой и шеей. Трещина в шее может привести к тому, что шейный отдел позвоночника будет чувствовать себя жестким, жестким и неподвижным, что может быть крайне неприятным. К счастью, несколько процедур могут помочь - многие вы можете сделать прямо дома.

Есть много разных причин жесткой шеи или ощущения ушиба в шее. Иногда причиной является сочетание вещей - вещей, которые вы можете контролировать, и тех, которые вы не можете. Источник фото: 123RF.com.

Крик на шее такой же, как жесткая шея?

Укол в шее также известен как жесткая шея. Это может развиться, когда ваши мышцы шеи, сухожилия или связки так или иначе напрягаются / растягиваются. Обычно большинство деформаций и растяжений связывают с незначительными травмами, которые вызывают воспаление или отек мягких тканей шеи, что приводит к скованности и иногда мышечным спазмам.

Каковы симптомы крик или жесткой шеи?

Хотя уши на шее неудобны, они не обязательно болезненны. Однако, если у вас уже есть заболевание шеи или травма (например, хлыст), вы можете обнаружить, что ушиб в шее и скованность усиливают вашу боль. 3 наиболее распространенных симптома шейки укола включают в себя:

  1. Скованность ощущается в шее и мышцах.
  2. Снижение подвижности влияет на диапазон движений шеи, например, невозможность полностью повернуть голову, чтобы посмотреть через плечо.
  3. Ощущение потрескивания в вашей шее, когда она движется определенным образом.

Что может вызвать ригидность затылка или шейку в шее?

Есть много разных причин жесткой шеи или ощущения ушиба в шее. Иногда причиной является сочетание вещей - вещей, которые вы можете контролировать, и тех, которые вы не можете.

Потенциальные причины ушиба в шее, которые вы можете контролировать, включают:

  • Плохая осанка во время работы за компьютером в течение нескольких часов за вашим столом.
  • Спать в неловком положении и / или использовать подушку, которая не поддерживает вашу шею во время отдыха.
  • «Технология шеи» или постоянный взгляд на ваш мобильный телефон или планшет.
  • Стресс и эмоциональное напряжение могут заставить вас невольно напрягать мышцы шеи и плеч.
  • Тяжелый труд и / или неловкий подъем, который не включает использование хорошей эргономики.
  • Достигать или смотреть в течение длительного периода времени (например, рисовать обтекатель).

Потенциальные причины жесткой шеи и / или шейки уши, которые находятся вне вашего контроля, включают:

  • Травма кнута
  • Спортивные травмы (например, футбольное копание, жало)
  • Стареть

Примерно в 15% случаев 1 скованность и / или боль в шее вызвана отдельным состоянием шейного отдела позвоночника, таким как:

  • Шейная грыжа межпозвоночного диска
  • Перелом позвоночника
  • Цервикальный стеноз позвоночника
  • Спондилез (остеоартроз позвоночника)

Можно ли лечить ригидность затылочных мышц и ушибы дома?

В большинстве случаев укол в шею исчезнет в течение нескольких дней без необходимости посещения вашего врача или мануального терапевта. Несмотря на то, что домашние средства, перечисленные ниже, могут быть неприятными и иногда болезненными, они могут помочь уменьшить ригидность затылочных мышц и укол в шее.

Альтернативная холодная и тепловая терапия : холодная терапия (криотерапия) может помочь уменьшить отек мягких тканей, таких как мышцы и связки, в то время как тепло (термотерапия) успокаивает напряженные жесткие мышцы, усиливая кровообращение в области.

Есть много различных продуктов, которые могут доставить холод или тепло к шее и верхней части спины. При использовании льда или холодного продукта (например, пакет с замороженным горошком) заверните его в полотенце, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей.

  • Холодная терапия может применяться в течение 15 минут каждый час.
  • Тепловая терапия (например, электрогрелка) может применяться в течение 15 минут каждые 2 или 3 часа.

Внебиржевые противовоспалительные препараты : Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Motrin) и напроксен (Aleve), могут помочь снять воспаление и боль.

Нежные растяжки и упражнения на шею: растягивания шеи и упражнения могут помочь ослабить мышечное напряжение и мышечный спазм, укрепить мышцы и улучшить гибкость шеи и диапазон движений.

  • Слайд-шоу: 4 упражнения для боли в шее
  • Видео: ежедневные растяжки шеи
  • Возьмите на себя ответственность за боль в спине

К счастью, уши на шее редко бывают серьезными и часто проходят в течение нескольких дней. Тем не менее, есть признаки, которые следует учитывать, которые указывают на то, что вы должны обратиться к врачу как можно скорее. К таким симптомам относятся: повышение жесткости, усиление боли, повышение температуры, проблемы с балансом и / или вы испытываете слабость, онемение или покалывание.

Как я могу предотвратить укол в шею?

Поскольку уши на шее тесно связаны с выбором образа жизни, вы можете обнаружить, что получаете их неоднократно. Простые растяжки шеи, массажная терапия, инвестиции в поддерживающую подушку и частые перерывы в работе компьютера за рабочим столом могут помочь предотвратить сгибание шеи и обеспечить комфортное движение.

Просмотр источников

Ссылка:
1. Cianflocco AJ. Оценка боли в шее и спине. Руководства Мерк. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Последняя проверка февраль 2017 года. Доступ 8 июня 2018 года.

Источники:
Как исправить укол в шею. Беркли Велнесс. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Опубликовано 1 сентября 2010 года. По состоянию на 8 июня 2018 года.

Villines Z. Как лечить укол в шею. Медицинские новости сегодня . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Последняя проверка 9 апреля 2018 года. По состоянию на 8 июня 2018 года.