Сильный позвоночник, здоровая мобильность

Множество систем организма работают вместе, позволяя совершать, казалось бы, простую ходьбу, но ваш позвоночник - это то, что позволяет вашему телу находиться в устойчивом, вертикальном положении. Так же, как крепкий позвоночник и правильная осанка необходимы для здоровой подвижности, болезненный позвоночник может устранить ее.

Мобильность - это больше, чем просто способность ходить. Мобильность - это ваша независимость. Признавая роль, которую играет ваш позвоночник в здоровье вашей мобильности, вы защищаете свое долгосрочное качество жизни.

Сильный позвоночник и хорошая осанка необходимы для здоровой мобильности. Источник фото: 123RF.com.

Первое: что такое мобильность?

Мобильность - это ваша способность комфортно двигаться. Речь идет не только о том, насколько хорошо вы можете участвовать в физических упражнениях и физической активности, но и о том, насколько легко вы выполняете простые ежедневные задачи, такие как купание, выполнение поручений и приготовление ужина. Вы можете не осознавать этого, но ваше тело много движется в течение дня - это легко принять как должное.

С возрастом ваша мобильность может уменьшиться, но старение само по себе не устраняет вашу мобильность. Мобильность требует силы, баланса, выносливости и координации - всего, что вы можете улучшить и улучшить, чтобы вы могли двигаться в течение всей жизни.

Как проблемы с позвоночником вредят мобильности

Многочисленные состояния позвоночника могут сделать ходьбу затруднительной или чрезвычайно болезненной. Если у вас хроническая боль в спине или нервная боль в позвоночнике (например, ишиас), вы можете перестать заниматься любимыми делами, потому что они слишком тяжело себя чувствуют. Вы можете перестать гулять с друзьями или семьей, потому что вам слишком больно. Вы можете начать регулировать то, как вы делаете определенные вещи, например, принимать душ, чтобы облегчить их.

Некоторые болезненные проблемы с позвоночником, которые снижают подвижность, как правило, появляются с возрастом, такие как спондилез и остеопороз. Остеопороз представляет собой особенно большую угрозу для мобильности, поскольку увеличивает риск переломов позвоночника.

Вы можете заметить временное снижение подвижности, если вы прошли значительное лечение боли в спине, например, операцию на позвоночнике. Ваш хирург может порекомендовать вам не поднимать тяжелые предметы и не заниматься тяжелой деятельностью во время периода восстановления. Важно, чтобы вы следовали послеоперационным инструкциям своего хирурга, даже если вам не терпится вернуться к любимым занятиям. Как только вы полностью восстановитесь, ваш хирург покажет вам, как безопасно восстановить себя и встать на ноги.

Beyond Walking: многогранное влияние мобильности на здоровье

Снижение вашей мобильности вызывает эффект домино, влияющий на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. То, что может начаться как более медленная, чем обычно, прогулка, может перерасти в депрессию и потерю независимости.

Ограничения подвижности означают меньше упражнений, что приводит к увеличению веса. Дополнительный вес может привести к другим проблемам со здоровьем, в том числе боли в спине. Прибавка в весе в сочетании со снижением движения может отвлечь вас от социального взаимодействия. С учетом всего вышесказанного неудивительно, что низкая мобильность связана с депрессией и снижением качества жизни.

В конце концов, проблемы с мобильностью могут стать настолько серьезными, что вы больше не сможете жить самостоятельно. Потеря независимости является очень реальным следствием снижения мобильности. Но, к счастью, потерю мобильности можно предотвратить, а в некоторых случаях обратить вспять.

Упражнения и хорошая осанка: два ключа к защите мобильности

Когда у вас болит спина, вы не хотите заниматься спортом. Но факт остается фактом: физические упражнения - одно из лучших средств, которые вы можете сделать для долгосрочного здоровья позвоночника и сохранения подвижности. Поддержание здорового состояния позвоночника позволит вам комфортно двигаться в последующие годы.

Если у вас болит позвоночник и вам нужна помощь в безопасных физических упражнениях, поговорите с врачом о физиотерапии. Физиотерапевт может оценить ваше конкретное состояние и сделать упражнения, которые учитывают как вашу боль, так и вашу боль.

Есть много отличных упражнений для боли в спине - от основной работы до йоги до тай-чи. В конечном счете, самое главное, что вы находите занятие, которое любите, и регулярно участвуете в нем.

Когда вы занимаетесь спортом - и в течение всего дня - найдите время, чтобы практиковать хорошую осанку. Хорошая осанка делает больше, чем просто удерживает позвоночник в здоровом положении - это помогает предотвратить травму позвоночника. Правильная осанка поддерживает мышцы позвоночника, которые держат вас в вертикальном положении. Соблюдайте правильную осанку сейчас, и ваш позвоночник будет поддерживать вас долгие годы.

Правильная осанка поддерживает мышцы позвоночника, которые держат вас в вертикальном положении. Источник фото: 123RF.com.

Больше информации о здоровье и мобильности позвоночника

В то время как каждый будет испытывать некоторую потерю подвижности по мере старения, люди вынуждены ходить всю свою жизнь (за исключением любых заболеваний или инвалидности, которые это предотвращают). Защита вашей мобильности требует заботы и подготовки, как обычные упражнения.

Просмотр источников

Мобильность и независимость: специальный отчет о состоянии здоровья . Бостон, Массачусетс: Гарвардская медицинская школа; 2014. Доступ 12 мая 2017 г.