Физические упражнения и физическая терапия

Физиотерапия состоит из двух основных частей - пассивного и активного лечения. Успокаивающие пассивные процедуры, такие как горячая и холодная терапия и массаж, подготовят ваше тело к активным процедурам. Активные процедуры, которые обычно называют физическими упражнениями, улучшают силу, диапазон движений и гибкость, чтобы помочь вылечить ваш позвоночник и предотвратить дальнейшие боли в спине и шее.

Упражнения могут улучшить силу, диапазон движений и гибкость, чтобы помочь вылечить ваш позвоночник и предотвратить дальнейшие боли в спине и шее.

Ваша программа физиотерапии может включать упражнения, которые

  • укрепить мышцы живота (сильное ядро ​​помогает поддерживать мышцы спины)
  • улучшить диапазон движения с помощью методов растяжения и гибкости
  • повысить выносливость и потерю веса (например, аэробные упражнения могут лучше всего помочь вам в достижении этих целей).

Ваш физиотерапевт научит вас принципам самообслуживания, чтобы вы понимали, как лучше всего справляться с болью в спине и шее. Конечная цель заключается в том, чтобы вы развили знания, чтобы вести безболезненный образ жизни. Очень важно, чтобы вы научились тренироваться и тренировать спину после окончания формальной терапии. Если вы не реализуете уроки, полученные во время физиотерапии, вы не получите долгосрочных результатов.