Погода ухудшает вашу боль в спине?

Бабушка могла предсказать приближающуюся бурю, когда у нее болели суставы, и она могла на что-то натолкнуться. Точно так же люди с хронической болью в спине могут заметить изменение в том, что они чувствуют, когда меняются времена года или перемены погоды. Но связь между погодой и болью в позвоночнике четко не определена, и несколько причин играют роль причин, почему человек может чувствовать боль в зависимости от того, где он живет или в зависимости от времени года.

Хотя некоторые состояния позвоночника имеют явную связь с погодой, влияние погоды на боль может быть более сложным.

«Я не вижу много исследований о том, как погода влияет на конкретные состояния позвоночника, потому что это так многофакторный», сказал Роберт Хейден, округ Колумбия, доктор философии, FICC, представитель Американской ассоциации хиропрактиков (ACA) и мануального терапевта в Гриффин, Шт. «Но после того, как они сломали лодыжку, я в шутку советовал пациентам, что они смогут предсказывать погоду и удивлять друзей».

Хотя некоторые состояния позвоночника имеют четкую связь с погодой (например, было обнаружено, что холодная погода раздражает ишиас), влияние погоды на боль может быть более сложным.

Взгляд на одно исследование, связывающее погоду и остеоартрит

Доктор Хейден сказал, что европейское исследование 2014 года изучало различия в ощущаемой боли в суставах у пожилых людей с остеоартритом (ОА), которые сказали, что они чувствительны к погодным условиям по сравнению с теми, кто этого не делал. Участники исследования приехали из 6 европейских стран с различным климатом.

«Более двух третей участников сказали, что погода влияла на боль при ОА», - сказал доктор Хейден. «Исследователи обнаружили, что люди из более теплого климата - южные европейцы - были более чувствительны к погодным условиям, чем жители Северной Европы, и чувствительность к погодным условиям также была более распространенной среди женщин и людей с тревожными состояниями».

Погода и сезонные изменения могут изменить наше психическое и эмоциональное самочувствие, и между депрессией и болями в спине существует определенная связь.

Доктор Хейден особо отметил переход от более теплых месяцев к более холодным, когда наступает пик депрессии и других проблем со здоровьем.

По словам доктора Хайдена, зима приносит более пасмурную погоду, которая увеличивает выделение мелатонина из шишковидной железы мозга. Мелатонин делает людей более сонными и менее энергичными. С другой стороны, доктор Хейден сказал, что солнечный свет повышает уровень серотонина, который делает вас счастливыми. И, когда погода мрачная и их энергия ограничена, люди не проводят много времени на улице.

«Активный отдых и физические упражнения помогают при болях в суставах», - сказал доктор Хейден. «Но когда сезонные изменения будут держать вас внутри, вы будете страдать сильнее». Д-р Хейден также сказал, что сезонные изменения на зиму означают, что сезон отпусков настал, что может создать свои собственные проблемы.

«Каникулы очень напряженные для многих людей», - сказал он. «Похоже, что во время каникул случился приступ сердечных приступов. Многие люди потеряли близких во время курортного сезона, и изменения в погоде являются напоминанием об этом ».

Больше теорий о погоде и боли в спине

В то время как литература о погоде и болях в спине ограничена, доктор Хейден сказал, что некоторые данные свидетельствуют о том, что сезонные падения температуры могут повлиять на вязкость синовиальной жидкости в суставах. Это может быть одним из объяснений, почему люди с болями в позвоночнике испытывают вспышки в холодную погоду. «Синовиальная жидкость является смазкой для суставов», - сказал доктор Хейден. «Как и в случае с автомобилем, вы хотите прогреть его в холодную погоду, потому что масло густое и не смазывает, а то же самое с синовиальной жидкостью».

Доктор Хейден сказал, что структуры внутри ваших суставов - сухожилия, связки, мышцы и другие соединительные ткани - каждая имеет разную плотность и по-разному реагирует на изменения температуры. «Когда холодно, некоторые из этих соединительных тканей могут быть слабее, чем другие», - сказал он. «Тем, кто крепче, может потребоваться больше времени для разогрева, и они могут вызвать дисфункцию суставов».

Другая мысль состоит в том, что изменения атмосферного давления могут быть виновником. Именно эта теория поддерживает идею, что люди с болью в суставах могут предсказать, когда пойдет дождь. «Один ревматолог сказал, что суставную капсулу и окружающие ткани в суставе считают воздушным шаром», - сказал доктор Хейден. «Атмосферное давление сжимается на этом баллоне, поэтому, если давление падает - что происходит при движении холодного фронта - тогда баллон в ваших суставах расширяется. Это воспаление может вызвать боль ».

Одна заключительная теория, которую доктор Хейден поделился анекдотически, но не была подтверждена в исследовании, - идея, что плесень от дождя может способствовать боли в спине. «Я нахожусь в юго-восточной части Соединенных Штатов, и некоторые из моих пациентов говорят мне, что их боль усиливается не только тогда, когда становится холоднее, но и после дождя», - сказал он. Доктор Хейден предположил, что дождь попадает в ловушку под ковром мертвых листьев под деревьями, что приводит к появлению плесени в воздухе.

«Интересно, вызывают ли споры плесени, которые наполняют воздух через несколько дней после дождя, широко распространенную аллергию и воспалительную реакцию, усиливая восприятие боли», - сказал он. «Я думаю, что это возможно, особенно здесь, на юге».

Стоит ли переходить в более теплый климат для облегчения боли в спине?

Несколько умственных, эмоциональных и физических факторов играют на восприятии боли, и переезд в солнечную местность может не быть ответом. Тем не менее, доктор Хейден сказал, что теплый климат долгое время считался более здоровым при нескольких состояниях. «У вас больше шансов быть на солнце, поэтому у вас больше шансов всасывать витамин D, который полезен для костей и суставов», - сказал он. «У вас больше шансов быть в хорошем настроении и оставаться физически активными».

Но если переход к круглогодичному теплому климату не возможен, изменения образа жизни (как указано ниже), как правило, достаточно, чтобы добиться цели, сказал доктор Хейден. Он также сказал, что некоторые клинические процедуры, такие как инфракрасная сауна, помогают уловить пользу солнца даже в самые темные зимние дни.

«Многие из моих пациентов с хронической болью чувствуют себя относительно безболезненно и расслабленно, сидя в инфракрасной сауне», - сказал он. В отличие от вредных ультрафиолетовых лучей, инфракрасный свет - это здоровый солнечный свет. «Этот свет глубоко проникает в ваши ткани, согревает вас, делает вашу соединительную ткань более эластичной», - сказал он. «Соединительная ткань, которая движется лучше, болит меньше».

6 способов удержать связанную с погодой боль в страхе

Вам не нужно переходить в солнечный климат ради вашей спины. Доктор Хейден сказал, что вы можете свести к минимуму влияние погоды на ваши чувства с помощью следующих советов:

1. Следи за своей диетой . Доктор Хайден рекомендовал сократить потребление вызывающих воспаление продуктов, таких как красное мясо, жареная пища, сахар и обработанные крахмалы. Также исключите употребление табака.

2. Оставайтесь увлажненными . Алкогольные напитки не только обезвоживают вас, они усугубляют депрессию и беспокойство. Доктор Хейден сказал, что пить много воды важно для вашего позвоночника, и это часто упускается из виду у пожилых людей. «Центр жажды не так чувствителен у пожилых людей, как у молодых, и они могут быстро обезвоживаться».

3. Согреться Укладывайте одежду или сохраняйте тепло в доме, чтобы встряхнуть зимний холод. Но доктор Хейден также отметил, что увлажнитель должен работать с высокой температурой, чтобы предотвратить проблемы с дыханием, вызванные воздействием сухого тепла на пазухи.

4. Выйти на солнце на регулярной основе . По словам доктора Хейдена, естественный свет помогает предотвратить депрессию и повышает производительность труда.

5. Упражнение «Физическая активность огромна, особенно в условиях низкой спины», - сказал доктор Хейден. Его упражнение выбора - ходьба, которая, по его словам, задействует постуральные мышцы в позвоночнике.

6. Найдите хорошее хобби . Хобби отвлекает вас от боли - оно высвобождает эндорфины, ваши естественные болеутоляющие. Доктор Хейден сказал, что лично видел преимущества этого совета: «Когда я играю свою музыку, я не чувствую боли в пояснице. Хобби дает вам фокус помимо того, что вы чувствуете ».

Просмотр источников

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA, et al. Самочувствительная чувствительность к погодным условиям и боль в суставах у пожилых людей с остеоартрозом в шести европейских странах: результаты Европейского проекта по остеоартриту (EPOSA). BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 66. Опубликовано 5 марта 2014 года. Doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.