Эргономика и дегенеративное заболевание диска

Для людей с дегенеративным заболеванием диска работа может быть тяжелой. Длительное сидение за столом может ухудшить вашу спину, а также тяжелый ручной труд. Но то, что рабочий день тяжелый, не означает, что невозможно работать с дегенеративным заболеванием диска. Для этого нужно подумать об эргономике.

Эргономика смотрит на то, как мы работаем и на что похожа среда, где мы работаем. Это научная дисциплина, которая изучает, как сделать работу менее болезненной. (Это упрощенное объяснение эргономики, но оно работает.)

Итак, если у вас есть DDD, что вы можете сделать, чтобы пережить тяжелый рабочий день? Для начала имейте в виду эти общие принципы ...

Офисные работники

Эта статья о поиске хорошего эргономичного стула должна вам помочь. Здесь нет универсального эргономичного кресла, поэтому вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы найти то, что подходит вам и вашей боли.

То, что у вас есть стол, не означает, что вы должны быть там весь день. Сидя в одном положении весь день - и не важно, насколько эргономично дружественен ваш стул - усугубит боль в спине. Ваши мышцы станут напряженными и напряженными, если вы останетесь в том же положении. Обязательно часто меняйте положение, и вам даже следует подумать о том, чтобы делать перерывы на ходьбу, чтобы встать с постели.

Даже с лучшим стулом, если вы проведете свой рабочий день, сгорбившись локтями на столе, ваша спина будет болеть. Расположите клавиатуру и компьютер так, чтобы вы правильно сидели.

• Клавиатура должна наклониться и немного от вас; это будет держать ваши запястья, руки и плечи в правильном положении.
• Компьютер должен находиться прямо перед вами на уровне глаз, а не сбоку или настолько низко, что вам нужно отрегулировать положение головы, чтобы увидеть его.

Вне офиса Работники (особенно тяжелый труд)

Если ваш день не предполагает сидения за столом, вам все же следует подумать об эргономике. Независимо от того, являетесь ли вы водителем грузовика, строителем, ландшафтным дизайнером или фабричным рабочим, вам нужно поговорить с врачом о том, как дегенеративное заболевание диска может повлиять на вашу трудовую жизнь. Только тот, кто знаком с вашей болью, симптомами и конкретными требованиями к работе, может помочь вам понять, что вы можете и не можете делать.

Как правило, однако, вы должны избегать тяжелых подъемов, скручиваний и резких движений, потому что любой из них может усилить боль в спине.