Боль в спине: рюкзак вашего ребенка не может быть причиной
Боль в спине широко распространена среди взрослого населения. Это одна из самых распространенных причин посещения врача. Маленькие дети страдают от болей в спине намного раньше, чем сообщалось ранее, и использование рюкзаков с избыточным весом является одним из основных факторов. Помимо перегруженных рюкзаков неправильное их ношение может привести к возникновению у ребенка различных проблем со здоровьем. Боль в спине обычно возникает из-за повторяющейся нагрузки, а также из-за неправильной механики, не говоря уже о том, что дети становятся слабее и менее физически активными, что приводит к неспособности ребенка справиться с нагрузкой рюкзака.
Не переносите более 15 процентов массы тела ребенка. Например, ребенок, который весит 100 фунтов, не должен нести более 15 фунтов в своем рюкзаке. Источник фото: 123RF.com.
Ваш ребенок жалуется или проявляет следующие признаки и симптомы?
- Болит спина
- Болит шея и плечи
- Покалывание в руках и кистях
- Сниженная осанка: округлые плечи, передняя голова
- Изменения осанки при ношении рюкзака
- Борьба при надевании или снятии рюкзака
- Покраснение и / или болезненность на плечах
Основные факторы, связанные с травмой:
1. Мышечный дисбаланс: слишком слабый в области живота, лопаток и / или нижней части тела
2. Сниженная осанка стоя и сидя
3. Изменения осанки: изгиб спины, наклон вперед, наклон в сторону
Эти факторы могут вызвать неправильную нагрузку на позвоночник, что, в свою очередь, может привести к плохому выравниванию позвонков, что отрицательно скажется на функционировании дисков в качестве амортизаторов. Когда рюкзак слишком тяжелый или плохо расположен, это заставляет мышцы работать интенсивнее, что приводит к напряжению и усталости, что в конечном итоге делает спину, шею и плечи более восприимчивыми к травмам.
Рекомендации по правильному и безопасному использованию рюкзака:
1. Не переносите более 15 процентов массы тела ребенка. Например, ребенок, который весит 100 фунтов, не должен нести более 15 фунтов в своем рюкзаке.
2. Используйте обе лямки через плечи. Это обеспечивает лучшее распределение веса. Убедитесь, что ремни хорошо набиты. Если у рюкзака есть поясной ремень, используйте его, чтобы уменьшить нагрузку на плечи и шею.
3. Загрузите самые тяжелые предметы ближе к спине ребенка. Убедитесь, что книги и другие материалы не скользят.
4. Убедитесь, что рюкзак расположен поперек середины спины, и не позволяйте ему висеть ниже талии ребенка. Ремни не должны быть свободными и должны быть отрегулированы при надевании и снятии, чтобы позволить свободному движению рук без скручивания и бокового сгибания позвоночника.
5. Родители должны помочь с загрузкой и организацией книг и материалов. Убедитесь, что предметы необходимы для каждого конкретного дня. Если необходимо, можно, чтобы детская рука несла пару книг.
6. Слушай своего ребенка. Если он продолжает жаловаться на боль и дискомфорт, не отмахивайтесь от него. Есть много вещей, которые дети могут сделать, чтобы избежать боли. Попросите их пройти медицинское обследование.
7. Вы можете рассмотреть рюкзак с колесами. Удостоверьтесь, что удлиненная рукоятка имеет соответствующую длину, чтобы ребенок не мог чрезмерно сгибаться и скручиваться.
8. Помните о привычках вашего ребенка и его внешнем виде. Правильные упражнения и питание являются ключом к предотвращению травм сразу же, а также на более поздних этапах жизни.
Правда в том, что когда дети становятся сильнее и их мышцы становятся более сбалансированными, они будут вырабатывать терпимость к этим и другим повседневным стрессам жизни. Маме и папе требуется лишь немного знаний и инструктажа, чтобы побудить вашего ребенка стать более активным в увлекательной игровой форме.
Я призываю вас помнить о том, что я называю «сбалансированное мышечное развитие». Это ключ к любому развитию. Если вы не уверены в том, как ребенок может достичь сбалансированного тела, обратитесь за профессиональной помощью к сертифицированному медицинскому работнику.
Использование с разрешения www.losethebackpain.com
