5 вредных привычек для вашего позвоночника
У всех нас иногда бывают вредные привычки. Но сейчас самое время исправить вредные привычки, которые могут нанести вред вашему позвоночнику и вызвать боль в спине. Вот 5 главных вредных привычек, которые могут быть вредны для вашего позвоночника:
# 1 Скручивание при подъеме
Так много людей делают эту ошибку! Мы забываем проверять механику нашего тела во время подъема, но слишком много этого вида движения может быть очень вредным для вашей спины. При подъеме выполните следующие действия:
• Подойти ближе к объекту
• Согните ноги в коленях и крепко возьмите предмет
• Поднимите прямо ( не крутите! ) Одним движением жидкости
• Держите объект близко к телу
• Подойдите ближе к месту, где вы хотите разместить объект
• Согните ноги в коленях при опускании предмета.
Сейчас самое время исправить вредные привычки, которые могут нанести вред вашему позвоночнику и вызвать боль в спине.
# 2 Плохая осанка
Как часто вы думаете о своей позе? Если вы похожи на большинство людей, не достаточно часто.
Но плохая осанка - опущенные плечи, голова опущена, колени скованы - создает огромное напряжение на позвоночнике.
Хорошая осанка поддерживает ваше тело в равновесии и помогает избежать стресса. Вот как выглядит хорошая осанка в положении стоя :
• Ноги слегка расставлены
• Колени прямые
• подбородок слегка заправлен
• плечи назад
Хорошая осанка держит ваше тело в равновесии.
Обязательно проверяйте и исправляйте свою осанку во время повседневных дел. Вскоре вы обнаружите, что на самом деле вы чувствуете себя более комфортно, когда ваш позвоночник находится в равновесии!# 3 Слишком мало упражнений, слишком много веса
Сидячий образ жизни стал слишком распространенным в нашем обществе сегодня. В конце концов наши шипы заплатят цену. Фактически, исследования показывают, что люди, которые не занимаются спортом регулярно и имеют избыточный вес, чаще страдают от травм спины и боли. Чтобы этого не случилось с вами, вставайте и двигайтесь! Найдите способ внести упражнение в вашу повседневную деятельность. Мало того, что это поможет сохранить ваш позвоночник здоровым, это поможет вам сбросить эти ненужные килограммы и чувствовать себя прекрасно!
# 4 игнорируя боль
Никто из нас не любит ходить к врачу, но постоянные боли в спине не следует игнорировать. Если вы страдаете от постоянных, хронических или повторяющихся болей в спине, обратитесь к врачу. В большинстве случаев существует простое безоперационное лечение, которое может вернуть вас к жизни без боли. Однако, если не лечить или позволить прогрессировать, боль в спине может привести к серьезной и серьезной инвалидности.
№ 5 Курение
Среди многих вредных воздействий курения сигарет на организм, ранняя и более тяжелая дегенерация спины привлекает все больше внимания. Никотин - в любой форме - блокирует транспортировку кислорода и важных питательных веществ к дискам позвоночника. Диски, лишенные кислорода, гораздо менее способны к самовосстановлению и имеют тенденцию разрушаться в гораздо более раннем возрасте, чем это наблюдается у некурящих. Этот болезненный коллапс - дегенеративное заболевание диска - может привести к хронической боли в спине. Более того, если потребуется какая-либо операция, у курильщиков было обнаружено, что время заживления намного медленнее, а вероятность выздоровления высока.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть наше слайд-шоу, 10 лучших худших рабочих мест для боли в спине
