Осень: сезон для формирования
Осень - отличное время, чтобы прийти в форму, что может стать неожиданностью для некоторых из вас. Вы можете спросить: «Зачем мне начинать или поддерживать рутину тренировок осенью, когда зима - сезон абсолютной снисходительности - не за горами, ожидая, чтобы все это испортить?»
Прохладная погода и красота осени могут быть бодрящими, и это действительно хорошее время года для занятий спортом на открытом воздухе. Источник фото: 123RF.com.
Вот причина: потому что на самом деле может быть легко сохранить вашу мотивацию осенью, так почему бы не воспользоваться этим? Это верно - есть аспекты падения, которые поощряют физическую активность и здоровое питание. Прохладная температура и разноцветная осенняя листва практически обязательны для прогулок на свежем воздухе. А сезонные продукты чрезвычайно свежие и богаты витаминами.
И хотите ли вы приобрести какие-то полезные привычки или надеетесь сохранить тяжелую работу, которую вы выполняли в течение года, питательная диета и физические упражнения помогут справиться или даже устранить боль в спине и шее, контролируя свой вес, укрепляя свой мышцы и снижение стресса.
Упражнения и диета являются столпами здорового образа жизни, и ниже приведены способы, которыми вы можете воспользоваться их преимуществами этой осенью:
Физические упражнения: летом высокие температуры и влажность могут сделать занятия на свежем воздухе болезненными - даже опасными. Но осенью более комфортные температуры манят упражнения на свежем воздухе.
После обеда совершите 30-минутную прогулку, спланируйте поход, которым вы никогда не занимались прошлым летом, прогуляйтесь по парку и окунитесь в теплые, насыщенные оттенки вокруг вас. Упражнения не должны быть о поднятии тяжестей или беге на беговой дорожке в тренажерном зале. Упражнения должны, в первую очередь, доставлять удовольствие.
Для многих взрослых осень также приносит дополнительное свободное время, так как дети возвращаются в школу. Используйте это дополнительное время, чтобы уместиться на утренней тренировке.
Если вы только начинаете тренироваться и вам нужно с чего-то начать, эта статья может помочь вам встать на правильную ногу:
- Физическая активность: 30 минут в день
Диета: Есть две школы мысли, когда дело доходит до падения тарифа. Почти все фирменные продукты осени могут быть приготовлены здоровым способом и не очень здоровым способом.
Взять, к примеру, сладкий картофель. Сладкий картофель является одним из самых полезных осенних продуктов. Но добавьте дополнительное сливочное масло, яйца, коричневый сахар и орехи пекан, которые обычно присоединяются к остальному здоровому ямсу в запеканке из сладкого картофеля, и вдруг это совсем другая история.
Так что, на самом деле, все, что вам нужно сделать, это знать - и выбрать - здоровую версию. И лучший способ сделать это - насладиться осенними продуктами в их естественной славе. Не возиться с ними, добавив лишний жир и сахар. Я знаю, что это может быть сложно. Когда температура падает, уютная комфортная еда всегда звучит хорошо. И хотя вы можете прятаться под толстым свитером в течение нескольких месяцев, весна всегда появляется.
Воспользуйтесь преимуществами последних нескольких недель на фермерских рынках и запастись лучшими осенними продуктами. Осенние овощи, такие как тыква и тыква, делают сытные супы полезными и недорогими. Просто убедитесь, что вы выбрали основу для бульона, а не кремовую основу.
- 5 советов по снижению веса от SpineUniverse
- 8 продуктов для здоровья позвоночника
- Костный бульон полезен для позвоночника
Если вы рассматриваете осень как сезон для того, чтобы прийти в форму или улучшить свою существующую физическую форму, это поможет вам подготовиться к праздничным препятствиям, которые нависают над вами. Когда вы усердно работали над тем, чтобы сделать здоровое питание и заняться физическими упражнениями приоритетом, вы проведете отпуск с крепким, здоровым позвоночником и еще более сильной мотивацией придерживаться позитивных изменений в образе жизни.
