Ресурсы

Love Your Spine: Распространенные причины возникновения растяжений спины и советы по профилактике

Теперь, когда US Open в полном разгаре, любители тенниса задаются вопросом, как первоклассные Серена Уильямс и Новак Джокович будут жить в Форест-Хиллз. Уильямс выздоравливает с больного плеча, в то время как левое запястье Джоковича вызывает проблемы. В то время как плечо, запястье, колено и другие травмы, включая печально известный теннисный локоть, привлекают внимание, оказывается, что боль в пояснице очень распространена среди теннисистов согласно Международной федерации тенниса. ¹

По данным Международной федерации тенниса, боль в пояснице очень распространена среди теннисистов.1 Источник фото: 123RF.com.

«Распространенные паттерны травмы поясницы у спортсменов ничем не отличаются от того, что мы наблюдаем у обычных людей. Единственное отличие заключается в том, что у элитных спортсменов мы наблюдаем более острые травмы, которые происходят внезапно, а не травмы, которые прогрессируют со временем », - говорит Эндрю Хехт, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедии, нейрохирургии, Медицинская школа Икан на горе Синай, руководитель отдела позвоночника. Хирургия системы здравоохранения на горе Синай и директор больницы позвоночника на горе Синай. Доктор Хехт также является консультантом Теннисной ассоциации США (USTA) и проводит операции на позвоночнике для NY Jets и Islanders.

По словам доктора Хехта, три главных травмы на теннисном корте и за его пределами

Номер 1

Простое напряжение мышц происходит из-за чрезмерного или внезапного напряжения, которое приводит к травме или «растяжению» мышцы. «Это то, что мы все испытывали в то или иное время, - говорит доктор Хехт, - и это обычно означает, что вы не разогревали мышцы, не растягивались и не расслаблялись до того, как начали заниматься физическими упражнениями или нагрузками», - добавляет он.,

Продолжительность: Как правило, этот тип травмы проходит через 1-4 недели.
Лечение: противовоспалительные препараты (ибупрофен) и физиотерапия, если это необходимо.
Хорошая новость: простое мышечное напряжение - это «самоограничивающаяся вещь, которая сама по себе поправляется», говорит доктор Хехт.

Номер 2

Грыжа диска возникает при разрыве поясничного диска. Диски располагаются между позвонками и служат амортизирующими подушками. «Когда диск грыжа или разрыв, амортизирующая подушка выталкивает через внешнее покрытие. «Это похоже на желе из пончика», - говорит доктор Хехт. Эта грыжа может произойти внезапно или слеза может произойти медленно с течением времени. Слеза приводит к давлению или защемлению нерва, и это то, что вызывает боль в спине, боль в ягодицах или вниз по ноге. Этот тип травмы может вызвать онемение, покалывание и даже некоторую мышечную слабость, говорит доктор Хехт.

Продолжительность: от 4 до 10 недель.
Лечение: противовоспалительные препараты, эпидуральные инъекции кортизона и / или пероральные препараты кортизона. «Время от времени, если ситуация не улучшается, метод малоинвазивной хирургии, называемый дискэктомией, позволяет нам удалить костный фрагмент диска, который давит или давит на нерв.
Хорошая новость: даже если операция необходима, около 90% элитных спортсменов возвращаются к своим предрассудкам, говорит д-р Хехт. Защитник Даллас Ковбой, Тони Ромо, пропустил финал сезона 2013 года после прохождения дискэктомии, но вернулся в боевой форме. Главная идея для всех: если вы перенесете травму такого рода и вам потребуется операция, у вас все будет хорошо », - говорит он.

Номер 3

Спондилолиз, стрессовый перелом одной из костей, составляющих позвоночник, «чаще всего наблюдается у молодых игроков и спортсменов», - говорит доктор Хехт. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ² эта травма вызвана повторяющейся гиперэкстензией спины, например, во время тенниса, а также при поднятии тяжестей или гимнастике. Эта гиперэкстензия может вызвать сдавливание диска, нагрузку на мелкие суставы позвоночника и мышцы, связки и сухожилия, окружающие позвоночник.

Продолжительность: зависит от серьезности проблемы.
Лечение. Приостановите занятия спортом и специальные тренировки, которые могли стать причиной проблемы. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить боль в спине. Физическая терапия может быть рекомендована.
Хорошая новость: в подавляющем большинстве случаев, особенно среди молодых спортсменов, травма проходит сама по себе с небольшими осложнениями.

Методы профилактики

Поддержание вашего общего здоровья является первым шагом. Так готовит себя, чтобы быть активным. Перед тем, как тренироваться или заниматься какой-либо физической активностью, обязательно потяните и разогните мышцы. И пока вы занимаетесь спортом, не забудьте сосредоточиться на позвоночнике и силе ядра. Сила сердцевины необходима для максимального улучшения здоровья позвоночника и минимизации эпизодов болей в спине, подчеркивает доктор Хехт.

И если случится травма, не ложитесь на кровать. «Мы больше этого не рекомендуем», - говорит доктор Хехт. «Мы призываем вас встать с постели и идти, не переусердствовав».

Однако, если ваша боль в спине длится более 6-8 недель, или если у вас есть боль в пояснице вместе с болью вниз по ноге, онемение или покалывание, или у вас возникли проблемы с посещением туалета, немедленно обратитесь к врачу.

Просмотр источников

Ссылки:

Международный теннисный фонд (МФТ). Боль в пояснице. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Accessed. 2 сентября 2016 г.
Американская ассоциация хирургов-ортопедов. OrthoInfo. Спондилолиз и Спондилолистез. Октябрь 2007 г. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 По состоянию на 2 сентября 2016 г.