Добавьте мышцы в свою игру ... и свою жизнь
Телевизионные комментаторы утверждают, что рост Андре Агасси в высшем эшелоне профессионального тенниса частично объясняется укрепляющей программой, которая набрала 15 фунтов мышечной массы его тела.
Во времена Розуолла, Лейвера и Эша - не так давно - теннисист с такой же вероятностью играл бы без струн в своей ракетке, как он наращивал мышечную массу. Они ошибочно приравнивают мышцы к замедлению.
Даже если вы не профессиональный спортсмен за миллион долларов, физическая сила все еще важна в вашей жизни.
Что хорошего в выпуклых бицепсах в обществе микрочипа?
Машины, созданные человеком, не могут заменить машину, которая является человеком.
Мышцы являются двигателем тела; они выполняют работу. Артур Джонс, изобретатель оборудования Nautilus, рассказал нам об этом пару десятилетий назад. И это правда.
Мышцы доставляют Андре Агасси от базовой линии к сетке, и они либо вкладывают больше энергии в его удары, либо обеспечивают большее количество мощных ударов перед утомлением.
Мышцы - это то место, где высвобождается энергия, вырабатывается энергия, и где возникает движение. Поскольку состояние нашего двигателя во многом зависит от того, как мы выглядим, чувствуем и функционируем, сильные мышцы очень полезны.
Как двигатель тела наши мышцы сжигают топливо (калории). Подсчитано, что на каждый фунт мышц требуется 37, 5 калорий для поддержания жизнедеятельности в покое (скорость основного обмена).
Если вы не прилагаете серьезных усилий в комнате для силовых тренировок, по крайней мере, два раза в неделю, вы теряете примерно половину фунта мышц в год. Вот сколько будет пропадать или атрофироваться. Это снижает ваш метаболизм. Если нет соответствующего снижения потребления калорий, результатом является постепенное увеличение жира в организме.
Лишний жир вреден для здоровья и, для большинства людей, непривлекателен.
Форма тела определяется структурой кости и соотношением мышц к жиру. Больше мышц и меньше жира улучшает телосложение большинства людей. В рамках генетических параметров (с которыми вы ничего не можете поделать) мышцы придают форму и упругость телу.
Силовые тренировки - лучший способ одновременно увеличить мышечную массу и уменьшить жир.
Существует распространенное заблуждение, что для избавления от жира нужно заниматься аэробикой. Считается, что аэробика сжигает жир в качестве топлива, а силовые тренировки используют энергию углеводов. То, что не часто признают, - то, что действительно не имеет значения, какой вид топлива использует ваше тело. Суть в том, что это требует калорий. Количество калорий больше, чем у любого другого отдельного фактора в потере жира: диетические калории, калорийные упражнения,
и скорость метаболизма калорий.
Вот почему во время силовых тренировок, хотя организм в значительной степени полагается на углеводы для производства энергии, вы все равно теряете жир. Эти углеводы, израсходованные во время упражнений, заменяются потребляемой пищей, а запасы жира мобилизуются для удовлетворения потребностей в энергии, вызванных дефицитом ваших физических упражнений, диетическими ограничениями и повышенным метаболизмом.
В дополнение к двигателю тела, мышцы также амортизатор. Сила повышает целостность суставов, защищая от болезненных разрывов в соединительных тканях колен, шеи, плеч, локтей, лодыжек и - прежде всего - нижней части спины.
Все больше и больше элементов нашего общества осознают преимущества силовых тренировок: улучшение физических способностей, повышение скорости обмена веществ, снижение риска травм и улучшение внешнего вида. Убедитесь, что вы тоже.
Ваша производительность улучшится в вашей игре, вашей работе и многих других аспектах вашей жизни. Примите участие сегодня.
