Рюкзак Синдром

Использование рюкзаков резко возросло за последние 10 лет. Некоторые исследования показали, что использование рюкзаков среди детей школьного возраста 8-17 лет превышает 90%. В результате многие жалобы на боль в спине, плечах и шее увеличились в результате использования этих устройств.

Правильное ношение рюкзака позволяет мышцам спины и живота выдерживать вес рюкзака. Но когда сумка перегружена, неправильно поднята или перенесена через одно плечо, мягкие ткани спины становятся напряженными. Ежедневное повторение этих типов действий способствует неправильной осанке, повреждая позвоночник и создавая мышечный дисбаланс.

Решения по снижению напряжения позвоночника, вызванного книжными пакетами, следующие:

1. Рюкзаки должны быть загружены максимум на 10-15% от общей массы тела человека.
2. Используйте оба плечевых ремня, которые дополнены и отрегулированы так, чтобы упаковка находилась не ниже чем на 2-3 дюйма выше талии
3. Обучите правильной технике подъема, сгибая колени и поднимая ноги, надевая и снимая рюкзак.
4. Студенты должны чистить сумку один раз в неделю и делать частые поездки между классами, чтобы заменить необходимые материалы.
5. Участвуйте в регулярной программе упражнений для поддержания сильной и гибкой мускулатуры спины и туловища.

Родители: обучите своих детей важности осанки и правильной технике подъема. Предотвращение неправильного ношения рюкзака приведет к здоровому позвоночнику вашего ребенка сегодня и в будущем.

Просмотр источников

источники

• Дональд М.Д., Гордон Д. Рюкзаки и боль в спине. www.mysoreback.com/backpack, стр. 1, 2003.
• Финкля, Китти. Рюкзак вашего ребенка слишком тяжелый? www.channel3c.com/health, стр. 1, 2003.
• Berkebile Chiropractic: факты о школьных рюкзаках! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, страницы 1-3, 2003.