СВИНГ В ПРОФИЛАКТИКУ ТРАВМ - РЕСУРСЫ

Как предотвратить травмы гольфа

Аспирин. Брекеты. Хирургия. Почему мы лечим симптомы, а не причины? 3 наиболее распространенными причинами травм гольфа являются чрезмерная игра или тренировка, плохая механика качания и плохая физическая подготовка. Если вы думаете «предварительно хаб, а не хаб» и устраняете причины, вы можете предотвратить травмы до того, как они произойдут.

Чрезмерное использование травм
Привод - это мощное силовое движение, которое создает большую нагрузку на организм. Выполняется слишком часто, это может привести к травмам. Тело может противостоять множеству сил, наложенных на него, но есть предел тому, сколько он может выдержать, прежде чем среагирует на травму. Высокие повторения игры в гольф во время игры и тренировки могут привести к травме мышц и соединительной ткани, что приведет к воспалению и боли.

Удар по ведру за ведром с шарами - не единственный способ улучшить свои показатели. Вы можете попрактиковаться в игре в гольф без ударов по мячу, используя образы, которые стали стандартным инструментом для спортсменов. Вы можете практиковать «идеальный удар» в уме без угрозы чрезмерного травмирования.

Механика качания
Плохая механика игры в гольф может привести к травме. Повторные столкновения с землей, помимо образования пятен, создают большую нагрузку на определенные мышцы и могут привести к напряжению плеч, боли в локтях и даже переломам ребер. Травмы спины могут возникнуть, если вы слишком сильно наклонитесь вперед во время игры в гольф. Поскольку сгибание, разгибание или изгиб чрезмерно или ненадлежащим образом увеличивают вероятность получения травмы, вы должны проанализировать ваши качели инструктором по гольфу, чтобы убедиться в правильной технике. Чтобы предотвратить травмы спины, вы также должны выполнять хорошую механику тела, например, правильно поднимать сумку для гольфа и играть в мяч.

кондиционирование
Необусловленные мышцы слабые и негибкие, что делает их более восприимчивыми к травмам. Спина особенно уязвима для повышенного давления, оказываемого на нее во время качания гольфа (вращение при наклоне вперед). Если мышцы нижней части спины и брюшной полости недостаточно сильные или недостаточно гибкие, то многократное повторение удара в гольфе будет вызывать боль.

Выполняя программу по силе и гибкости, характерную для гольфа, вы снизите риск получения травмы и, скорее всего, улучшите результаты. Программа не должна быть сложной или занимать много времени. Еще одна вещь, которую вы можете сделать для «pre-hab», - выполнить разминку перед игрой.

Подумайте: «Пре-хаб, а не Реб-хаб». Избегайте возможных травм, избегая чрезмерных тренировочных сессий, правильно качаясь и выполняя специфические для гольфа упражнения на силу и гибкость.