Предотвращение и облегчение спондилеза

Вы не можете остановить старение своего тела, но вы можете многое сделать для улучшения здоровья позвоночника. Следуя приведенным ниже советам, вы сможете пользоваться преимуществами здорового позвоночника в любом возрасте!

Вы можете многое сделать для улучшения здоровья позвоночника.

• Следуйте плану лечения вашего врача и продолжайте план домашних упражнений (если вы проходили физиотерапию).
• Сядьте и встаньте правильно.
• Учитесь правильно поднимать.
• Регулярно заниматься спортом. (Аэробные упражнения особенно хороши.)
• Достигайте и поддерживайте здоровую массу тела.
• Ешьте здоровую пищу (хорошо сбалансированная, обезжиренная диета, богатая фруктами и овощами).
• Не кури.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
• Достаточно времени для отдыха.