Эргономика и хроническая боль

Эргономика может быть как частью проблемы, так и частью решения хронической боли, особенно хронической боли в спине и шее.

Эргономика - это изучение того, как мы работаем и какова среда, в которой мы работаем. Если вы не будете заботиться о своем позвоночнике в течение рабочего дня, это может привести к хронической боли в спине или шее - это 8 часов плохой осанки, мышечного напряжения, напряжения, чтобы увидеть экран компьютера и т. Д.

Однако эргономика также может помочь вам избежать некоторых форм хронической боли. Если вы будете сознательно стараться практиковать хорошую эргономику каждый день, вы, возможно, сможете предотвратить хроническое напряжение мышц и боль в спине, вызванную плохой осанкой, среди других форм хронической боли в позвоночнике.

Если у вас уже есть хроническая боль, хорошая эргономика может помочь вам справиться с болью и помочь вам справиться с работой.

Кто заботится об эргономике?

Некоторые пациенты с хронической болью не могут работать из-за своей боли. Если вы находитесь в таком положении, поговорите со своим врачом, физиотерапевтом или специалистом по трудотерапии. Принимая во внимание ваши симптомы, уровень боли, требования к работе и план лечения, медицинский работник может помочь вам выяснить, как и если вы можете вернуться к работе - если хотите.

Эргономика - это больше, чем хорошая осанка

Хотя хорошая осанка играет большую роль в эргономике, особенно для офисных работников (ниже вы найдете советы для не офисных работников), эргономика - это больше, чем просто сидеть прямо.

То, на чем вы сидите, также имеет значение. Чтобы избежать хронической боли в спине или чтобы помочь контролировать свою хроническую боль, у вас должен быть хороший эргономичный стул. К сожалению, не существует одного идеального эргономичного стула для всех, поэтому вам придется провести некоторое исследование, чтобы найти лучший стул для вашего тела (Златовласка знает, на что это похоже). Эта статья о выборе правильного эргономичного кресла является хорошей отправной точкой для ваших исследований.

Если у вас есть эргономичное кресло, вам нужно правильно сидеть на нем. То есть, если вы все еще сгорбились, даже самый лучший стул не сможет помочь вам избежать боли. Вы должны настроить свой стол так, чтобы вам не приходилось догадываться. Например:

• Положите монитор компьютера прямо перед собой и на уровне глаз. Таким образом, вам не нужно изгибать шею или смотреть вниз или вверх, чтобы увидеть экран. Удержание шеи в этих положениях в течение всего рабочего дня вызовет боль.
• Убедитесь, что клавиатура наклонена вниз и немного от вас. В этом случае ваши руки, запястья, локти и плечи будут в хорошем положении.

Еще один хороший эргономичный совет для офисных работников: делайте перерывы (это также хороший совет по психическому здоровью). Сидя в одном положении целый день, вы создадите или усугубите боль, поэтому перерывы в течение дня заставят вас двигаться и не должны напрягать мышцы.

Эргономика для не офисных работников

Эргономика также применяется за пределами офиса. Чтобы избежать травм, которые могут привести к хронической боли, вы должны соблюдать хорошие эргономические принципы для своей профессии. Они различаются: то, что хорошо для водителя грузовика, отличается от того, что хорошо для ландшафтного дизайнера. Вы можете поговорить с врачом, физиотерапевтом или специалистом по трудотерапии о том, как заботиться о своем теле, выполняя свою конкретную работу.