Регулярные упражнения уменьшают беспокойство, связанное с хронической болью

Люди с хронической болью часто испытывают боль, которая превышает физическую. Помимо длительной боли в нижней части спины или шеи, пациенты могут быть настолько разочарованы, что у них может развиться депрессия и беспокойство. Для борьбы с многогранной природой хронической боли врачи часто советуют пациентам заниматься спортом. Новый отчет поддерживает это общее лечение, особенно если пациенты также страдают от психических и эмоциональных расстройств.

«Упражнения даже помогают людям, которые не очень стремятся начать, стать более спокойными». Источник фото: 123RF.com.

Исследование, которое было написано учеными из Университета Джорджии и опубликовано в выпуске Archives of Internal Medicine от 22 февраля 2010 года, было основано на результатах 40 опубликованных исследований, в которых участвовало около 3000 пациентов с различными хроническими заболеваниями, в том числе хроническая боль в спине.

В среднем, исследователи обнаружили, что пациенты, которые регулярно занимались физическими упражнениями, сообщали о 20% -ном снижении симптомов тревоги по сравнению с теми, кто не занимался регулярно.

Эти выводы важны, потому что тревога часто мешает пациенту следовать его или ее плану лечения.

«Мы обнаружили, что в большинстве ситуаций это упражнение работает практически со всеми», - говорит Пэт О'Коннор, доктор философии, соавтор исследования. «Упражнения даже помогают людям, которые не очень стремятся начать, стать более спокойными».

Исследовательская группа определила, что менее интенсивные формы физических упражнений, особенно ходьба или поднятие тяжестей, наиболее облегчают симптомы тревоги. Они также сообщили, что упражнения, которые длились более 30 минут, были более полезными, чем те, которые длились менее 30 минут.

Но, пожалуй, самым удивительным в этом исследовании является то, что программы тренировок продолжительностью от 3 до 12 недель более успешно снижают симптомы тревоги, чем программы, длящиеся более 12 недель. Исследователи полагают, что это наблюдение было связано с тем, что у участников было меньше шансов продолжить программу упражнений. Другими словами, меньшее количество участников после 12 недели означало меньшее снижение тревожности в целом.

Если вы хотите узнать больше о хороших упражнениях, которые нужно выполнять при хронической боли, вы можете прочитать нашу статью о хронической боли и физических упражнениях.

И чтобы узнать больше об этих выводах, вы можете получить доступ к резюме здесь.

Просмотр источников

Сельдь М.П., ​​О'Коннор П.Дж. и Блюдо Р.К. Влияние тренировок на симптомы тревоги у пациентов. Arch Intern Med . 2010; 170 (4): 321-331. Доступно по адресу: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/170/4/321. По состоянию на 24 февраля 2010 г.