Укрепление позвоночника для здоровой спины

Боль в спине - одна из самых распространенных проблем общества. Боль, затрагивающая спину и шею, изменяется от умеренно раздражающего до изнурительного. Факты, представленные ниже, приобретают большее значение, если учесть, что 50% людей с болями в спине вообще не обращаются за формальным лечением. Они просто самолечатся.

• По оценкам, более 85% людей будут испытывать эпизод в течение своей жизни.

• Боль в спине является шестым наиболее дорогостоящим заболеванием, второй по значимости причиной инвалидности и основной причиной потери рабочих дней в Соединенных Штатах.

• После простуды боль в спине является второй наиболее распространенной причиной, по которой люди посещают своего врача.

• Боль в спине оценивается в более чем 70 миллиардов долларов в год.

Половина не ищет лечения
Почему не все с болью в спине обращаются за лечением? Потому что многие случаи болей в спине улучшаются в течение первых нескольких недель с лечением или без него.

Три категории описывают боль в спине: острую, подострую и хроническую. Острые боли в спине проходят в течение шести недель. Симптомы, длящиеся более шести недель, но менее 12 недель, определяются как подострые. Боль в спине помечается как хроническая, если симптомы существуют более 12 недель.

Если бы все, кто испытывал эпизод боли в спине, были представлены 100 пациентами, от 80 до 85 человек поправились бы в течение шести недель (острая боль в спине) независимо от метода лечения. На эту группу приходится около 10% от общего объема расходов на здравоохранение, потраченных на проблемы со спиной. Управлять подострой и хронической болью в спине сложнее. Случаи подострой и хронической боли в спине изменяют ландшафт. Эти пациенты часто нуждаются и хорошо реагируют на агрессивные физические упражнения, которые включают укрепление мышц позвоночника.

Зачем укреплять мышцы позвоночника?
Сила - это ключ к физической свободе действовать так, как мы хотим каждый день. В детстве мы свободно бегали, прыгали и играли, не обращая внимания на позвоночник или его сложную систему мышечной поддержки. Хотя мышцы важны для здорового и функционального позвоночника, другие компоненты позвоночника работают с мышцами для выполнения статических и активных движений.

Рисунок 1. Различные глубины спинной мускулатуры.