Потеря веса с болью в пояснице: найти правильную программу

Многие американцы имеют избыточный вес или ожирение и считают, что боль в пояснице является изнурительной проблемой. Исследования показали, что потеря веса может оказать существенное влияние на обуздание боли в пояснице. ¹ Программы по снижению веса могут быть очень полезны для пациентов с избыточным весом или ожирением, которые также хотят облегчить боль в пояснице.

Важно провести некоторое исследование, чтобы найти правильную программу по снижению веса, прежде чем регистрироваться и тратить деньги.

Тем не менее, существует множество программ по снижению веса на выбор, и все они имеют свои различия. Некоторые из них коммерциализированы, другие управляются врачом. Некоторые программы поддерживают дополнения; другие прописывают лекарства. Некоторые из них покрыты страховыми компаниями; многие нет.

Учитывая все эти факторы, важно провести некоторое исследование, чтобы найти правильную программу по снижению веса, прежде чем регистрироваться и тратить деньги. Некоторые программы по снижению веса могут не соответствовать передовым методам, рекомендованным врачами, и это может быть трудно определить, просто посмотрев их сайты.

Жесткий для деталей
В недавнем исследовании рассматривались 191 программа похудения в штате Мэриленд, штат Вашингтон, округ Вирджиния. Подавляющее большинство программ не предлагало достаточно актуальной информации на своих сайтах.

Тип диеты, количество упражнений, виды поведенческой терапии, использование лекарств - все это важные детали, которые отсутствовали в Интернете. Многие веб-сайты предназначены не для предоставления подробной информации о программе, а для предоставления контактной информации для потенциальных клиентов.

Найти правильную программу по снижению веса
Комплексная программа образа жизни должна включать:

1. План питания с умеренным снижением потребления калорий
2. Режим повышенной физической активности
3. Стратегия поведенческой терапии

Это три важных аспекта эффективной программы снижения веса, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией, Американским колледжем кардиологов и Обществом по борьбе с ожирением (AHA / ACC / OBS). Доступны ² одобренных FDA лекарства для лечения ожирения, но они должны быть назначены лицензированным врачом.

Некоторые программы могут включать добавки для похудения; Опять же, информация, которая не может быть упомянута на веб-сайте. Пациенты должны быть осторожны с продуктами, не одобренными FDA. Некоторые вещества могут быть неэффективными или потенциально вредными, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать что-то, чтобы похудеть.

Искать профессиональные консультации
Многие программы по снижению веса представляют собой коммерческие продукты или услуги, которые не соответствуют профессиональным стандартам. По словам доктора J. Michael Gonzalez-Campoy, доктора медицинских наук, FACE, специалиста в области медицины ожирения, пациенты должны сначала обратиться за консультацией к медицинским специалистам, которые обучены лечению ожирения и избыточного веса.

«В связи с эпидемией избыточного веса и ожирения в этой стране две трети американцев будут искать помощи в управлении своим весом. Суть в том, что слишком много коммерциализма - продажа продуктов с обещанием нереальных достижений. Лучше всего, чтобы каждый пациент сначала обратился к управлению весом со своим личным медицинским работником ». Поговорить с лицензированным экспертом - гораздо более безопасный и эффективный путь. Пациенты могут найти врачей медицины ожирения через веб-сайт Американского совета по медицине ожирения (ABOM).

Как быть физически активным с болью в пояснице
Многим пациентам может быть трудно быть физически активным с болями в пояснице. Тем не менее, бездействие может привести к жесткой спине и слабым мышцам, и для поддержки позвоночника необходима сила ядра. Ходьба или физические упражнения в бассейне (водная терапия) - это движение с низким уровнем воздействия, которое может быть хорошим выбором для снижения веса и укрепления мышц.

Пациенты с ожирением чаще имеют слабые мышцы нижней части спины, что затрудняет ходьбу по беговой дорожке или ступенчатой ​​мельнице. ³ Хороший подход к поддержанию активности при болях в пояснице - это поговорить со специалистом, таким как врач первичной помощи, помощник врача или физиотерапевт. Хотя избыточный вес или ожирение могут вызывать / усиливать боль в нижней части спины, может быть целесообразно получить точный диагноз, если боль усиливается и / или сопровождается слабостью, онемением или покалыванием.

Регулярные упражнения полезны
Регулярные физические упражнения могут помочь вам избежать обострения боли в пояснице во время интенсивных или длительных физических нагрузок. Со временем регулярные физические упражнения могут повысить гибкость, силу и выносливость.

Исследование, упомянутое в этой статье, было поддержано Медицинской студенческой исследовательской программой по диабету в Университете Джона Хопкинса - Диабетический исследовательский центр Университета Мэриленда Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек и Национального института сердца, легких и крови. Авторы не поделились конфликтами интересов.

Просмотр источников

Bloom B, Mehta AK, Clark JM и соавт. Соответствующие директивам программы по снижению веса в городских районах встречаются редко, и их трудно определить через Интернет. Ожирение 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Ссылки
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, et al. Влияет ли физическая активность на связь между болью в пояснице и ожирением? Позвоночник J. 2014; 14 (2): 209-216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Руководство AHA / ACC / TOS 2013 года по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: доклад Целевой группы Американской коллегии кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по методическим указаниям и Общества ожирения. Тираж 2013; 00: 000-000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C, et al. Тяжесть функциональной боли и подвижность у мужчин старшего возраста и женщин с хронической болью в пояснице: часть 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430-438.