Что может сделать для меня физиотерапия?
Физиотерапевтические процедуры
Водная терапия
Электрическая стимуляция («Стим») заставляет мышцы или группы мышц сокращаться и расслабляться. Терапевт помещает пару поверхностных пятен, содержащих электроды, на кожу на обрабатываемой области (например, в нижней части спины). Каждый патч присоединяется к проводу (изолированные провода), соединяющемуся с оборудованием, которое контролирует и регулирует стим. Терапевт программирует оборудование для обеспечения правильного количества стимуляции в течение установленного периода времени.
Электрический ток воздействует на нервные и мышечные клетки, которые могут находиться в покое или реагировать на раздражитель. Лечение не больно. Пациент ощущает легкое ощущение пульсации или включения и выключения. Во время этой процедуры стимулируется кровообращение, обеспечивающее целевую область кислородом и пищей, необходимой для лечения. Физиотерапевты уже более 15 лет применяют электростимуляцию для улучшения заживления, уменьшения отека и боли.
Жара и Лед
Тепло усиливает кровообращение, уменьшает скованность, боль и мышечный спазм. Пациенты с ранними признаками артрита часто находят значительное облегчение от симптомов, принимая теплую ванну или горячий душ. Лучше всего это делать в начале дня, чтобы помочь расслабиться и уменьшить жесткость, обычно связанную с формами артрита (например, остеоартрозом). Физиотерапевты используют влажные горячие пакеты, завернутые в несколько слоев полотенца, которые укладывают или оборачивают вокруг пораженной области. В отличие от электрогрелки, которая обеспечивает только поверхностное тепло, влажный горячий пакет передает влажное тепло, которое глубоко проникает в мягкие ткани и стимулирует локальную циркуляцию больше, чем только тепло.
Лед уменьшает боль, замедляя скорость нервных импульсов. Воспаление, сосудистая реакция организма на травму может спадать от форм холодной терапии. Холод снижает температуру тканей под кожей. Холодные компрессы, ледяной массаж и полотенца со льдом обычно считаются первой помощью после травмы. Применение холодной терапии в течение длительного периода времени может нанести вред коже. Лечение со льдом должно контролироваться физиотерапевтом, особенно при лечении переутомленной части тела.
Гидротерапия, вероятно, является одним из старейших терапевтических методов лечения. Гидротерапия похожа на гидромассажную ванну. Танки Whirlpool доступны в разных размерах. Некоторые из них предназначены для размещения всего тела. Во время гидротерапии температура воды и перемешивание контролируются для максимальной пользы.
Myofascial Release (my-o-fash-e-al release) улучшает кровообращение, уменьшает мышечное напряжение и увеличивает диапазон движений. Миофасциальное высвобождение - это форма локального массажа, влияющего на мышечную фасцию. Мышца и группы мышц заключены в листы фасции. Во время миофасциального высвобождения фасция управляется вручную, чтобы систематически растягивать ткани. Рубцовую ткань или плотную ткань можно ослабить с помощью поперечного трения во время массажа.
Ультразвук является распространенным методом лечения и используется уже более 40 лет. Он производит высокочастотные звуковые волны, которые проходят через кожу, способствуя глубокому прогреву мягких тканей (например, мышц). Согревающий эффект усиливает кровообращение и заживление. Ультразвук часто используется для лечения мышечного спазма и расслабления напряженных мышц. В отличие от горячей упаковки, ультразвук работает без вреда для кожи. Оборудование контролирует скорость и продолжительность звуковых волн.
Движение и кондиционирование
Все упражнения контролируются физиотерапевтом, ответственным за то, чтобы научить пациента правильно двигаться, одновременно преодолевая болевые пороги. Физиотерапевты хотят, чтобы пациенты работали в безболезненном диапазоне. Это не обязательно означает, что упражнение будет легко в начале. Помните поговорку, ради чего стоит работать.
Разминка тела может быть достигнута, ездя на велотренажере с последующим легким растяжением. Конечно, тип разминки и терапии определяется индивидуальной программой лечения пациента. Временная болезненность мышц через 24–48 часов после лечебной физкультуры является нормальной и следует ожидать. По мере продолжения регулярных упражнений дискомфорт утихнет. Растяжение помогает увеличить гибкость. Резистивные и укрепляющие упражнения могут быть добавлены по мере развития пациента.
Некоторые пациенты не могут перемещать пораженный участок без посторонней помощи. Затем физиотерапевт вручную перемещает пораженную область (например, руку, ногу), чтобы увеличить диапазон движения.
Домашнее упражнение
Физическая терапия часто включает в себя индивидуальную программу домашних упражнений. Инструкции могут включать письменные и иллюстрированные упражнения. Всегда консультируйтесь с терапевтом перед началом или изменением программы физических упражнений. При необходимости изменения можно обсудить с врачом пациента.
Поза и Механика Тела
Умение правильно пользоваться механикой тела важно для предотвращения дальнейших травм. Если пациент желает поддерживать адекватный уровень физической подготовленности, снижать стресс и использовать правильную механику тела, риск получения травмы в результате деятельности может быть снижен.
Правильная осанка означает поддержание естественного изгиба позвоночника или нейтрального позвоночника. Хорошая осанка помогает минимизировать нагрузку на позвоночник. Поза может быть первым уроком, который физиотерапевт преподает пациенту. Плохая осанка и механика тела являются двумя из основных причин боли в шее и спине.
Хорошая осанка означает, что плечи немного отведены назад и ровно, уши находятся на одной линии с плечами, подбородок слегка подтянут внутрь, а таз смещен вперед, что позволяет бедрам совмещаться с лодыжками. Рисунок 18, страница 161 демонстрирует правильную осанку. Обратите внимание, что отвес висит прямо от мочки уха вниз по середине руки к лодыжке.
Избегайте стрессовых привычек
Старайтесь не наклоняться над столом в течение длительного времени. Не сидите слишком далеко от рабочей зоны без поддержки спины. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Согнуть локти под углом 90 градусов; локти могут опираться на рабочую поверхность. Избегайте прижимать телефон к уху и плечу.
Подъем и переноска Советы
Сначала взгляните на объект, который нужно переместить. Если он кажется слишком тяжелым или громоздким, обратитесь за помощью. Удалите препятствия на пути перед подъемом объекта. Подумайте, как вы будете поддерживать хорошую осанку. Подойдите как можно ближе к объекту. Положите ноги немного в стороны и положите на пол. Согните в коленях, чтобы обеспечить устойчивую основу поддержки.
Напрягите мышцы живота, продолжайте дышать и плавно поднимайте объект руками и ногами, а не спиной. Попробуйте удерживать объект сбоку и снизу. Держите его близко к телу с прямой спиной и переносите предмет с слегка согнутыми локтями.
При перевозке сумок или багажа разделите груз на две части. Старайтесь нести одинаковое количество веса в каждой руке.
Тяни или Тяни?
Толчок обычно более эффективен. Держите спину прямо и используйте колени, чтобы подтолкнуть. Держитесь ближе к объекту, время от времени меняя положение тела.
Достижения Советы
Учитывайте размер, вес и расположение объекта. Используйте устойчивый стул или лестницу, чтобы подойти как можно ближе к объекту. Встаньте на стул или лестницу с плоскими ногами. Попробуйте прямо лицом к объекту. Одна рука может быть использована для дополнительной поддержки. Старайтесь не смотреть наверх, так как это может вызвать напряжение шеи. Рассмотрите возможность хранения часто используемых предметов в пределах легкой досягаемости.
Эта статья является отрывком из книги « Спасите боль в спине и шее: руководство для пациентов» , изданной доктором Стюартом Эйдельсоном.
