5 способов справиться с болью в спине

Боль в пояснице невероятно распространена. Но что вы делаете, когда он начинается? Вот 5 способов справиться с этими случайными приступами болей в спине в поясничном отделе позвоночника.

Эта статья для людей, которые испытывают легкие боли в пояснице. Например, если вы проснулись с болью в спине или вчера перестарались в тренажерном зале, а теперь испытываете боль от напряжения мышц, эта статья для вас.

Если в течение нескольких дней у вас болит поясница, и это мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу.

Если вы проснулись с болью в спине или вчера перестарались с ней в спортзале, а теперь испытываете боль в мышцах, эта статья для вас. Источник фото: 123RF.com.

Совет № 1. Отдых (но только немного). Если болит спина, отдохни. Ложитесь и избегайте чрезмерного использования мышц спины некоторое время. Это не значит оставаться в постели неделю. На самом деле, слишком много отдыха может усилить боль в спине. После короткого перерыва вставайте, двигайтесь и потягивайтесь. Вы найдете, что это действительно помогает уменьшить эту ноющую боль в спине.

Совет № 2. Попробуйте лекарства. Для лечения болей в спине предлагается широкий выбор медикаментов. Некоторые лекарства снимают боль, уменьшают воспаление и расслабляют мышечные спазмы. Многие из них продаются без рецепта в местной аптеке. С другой стороны, лекарства, отпускаемые по рецепту, требуют письменного разрешения вашего врача. Некоторые лекарства, которые можно попробовать при болях в спине: ацетаминофен (например, Тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (например, аспирин, ибупрофен).

Совет № 3. Попробуйте холодную / тепловую терапию. Холодная терапия может помочь уменьшить воспаление, мышечный спазм и боль. Холодная терапия может быть рекомендована сразу после растяжения или растяжения. Применить холод на спину, используя холодные компрессы, кубики льда, ледяные полотенца / компрессы или принять прохладную ванну.

Совет № 4. Получить массаж. Массаж является популярной терапией, которая может помочь снять мышечное напряжение, судороги, воспаление, боли, скованность и боль. Это также может помочь улучшить циркуляцию, гибкость и диапазон движения. Массаж может быть назначен профессионалом (массажистом), или вы можете сделать мини-массаж с помощью ручных массажеров, которые могут помочь увеличить кровоток и облегчить боль.

Совет № 5. Обратитесь к врачу. Самое важное, что следует помнить о периодических приступах болей в спине, это то, что если они случаются чаще, увеличиваются в продолжительности (более нескольких дней) или боль начинает мешать вашей обычной деятельности, пришло время обратиться к врачу. Это может быть больше, чем просто незначительное напряжение.

Хорошей новостью является то, что большинство проблем со спиной можно лечить без хирургического вмешательства. Боль в спине, которая не лечится, может постепенно усиливаться, поэтому сейчас неплохо бы справиться с болью в спине. Вы не хотите, чтобы ваш приступ боли в пояснице перерос в хроническую боль.

Комментарий Брайана Р. Субаха, MD

В приведенной выше статье доктора Орра рассматривается один из самых распространенных медицинских вопросов. Проще говоря, как бороться с острой болью в пояснице? Эта проблема затрагивает миллионы американцев каждый год и вызывает еще больше вопросов. Тепло или
лед на моей спине? Упражнение или подстилка для кровати? Противовоспалительные препараты или миорелаксанты? В этой статье описываются стандартные вмешательства, которые составляют основу нашего первоначального принятия решения. Акцент делается на консервативное лечение, но не стесняйтесь обращаться за советом к специалисту по позвоночнику.