Старение и физические упражнения: что нужно знать, чтобы оставаться в форме
Можно ли, как хорошее вино, поправиться с возрастом? В некотором смысле, оставаясь здоровым и оставаясь активным, мы можем. На самом деле, исследования показывают, что пожилые люди, которые ведут активный образ жизни, включая физические упражнения, с возрастом испытывают меньше проблем со здоровьем.
Прогрессия старения и его влияние на то, как мы функционируем, сильно различаются у разных людей. Со временем нормальное старение тканей вызывает изменения в анатомии. Это особенно актуально при дегенеративных изменениях позвоночника. У большинства людей эти изменения происходят постепенно. На самом деле, многие люди имеют дегенеративные изменения и не знают об этом. Они могут узнать об этих изменениях только при осмотре во время обычной проверки.
Дегенерация позвоночника является сложной и часто непредсказуемой. Изменения в анатомии в результате старения влияют на структуру и функцию позвоночника. Они могут появляться в одной конкретной части позвоночника (сегментарно), в области позвоночника (шейный, грудной или поясничный) или по всему позвоночнику (глобально). Когда в суставах происходят дегенеративные изменения, сопровождающиеся болью и припухлостью, это называется остеоартрозом. Другие дегенеративные состояния, которые влияют на позвоночник:
- Остеопороз
- Дегенеративное заболевание диска
- Стеноз позвоночного канала
- Spondylolisthesis
- Остеоартроз / спондилез
Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать или уменьшить риск страдать от болей в спине, когда вы станете старше. Самая важная вещь, которую вы можете сделать, - это поддерживать здоровье позвоночника и всего тела с помощью упражнений. Регулярные осмотры с врачом также важны.
Как упражнение помогает
Вот факты:
- Большинство пожилых людей не получают достаточной физической активности.
- Недостаток физической активности и плохое питание в сочетании являются второй по величине причиной смерти в Соединенных Штатах (после курения).
- Упражнения могут помочь пожилым людям чувствовать себя лучше и больше наслаждаться жизнью, даже тем, кто считает себя слишком старым или не в форме.
- Регулярные физические упражнения могут улучшить некоторые заболевания и нарушения у пожилых людей, у которых они уже есть. Это также может улучшить настроение и снять депрессию.
- Поддержание физической активности может помочь предотвратить или отсрочить определенные заболевания (например, дегенеративные заболевания позвоночника) и инвалидность по мере взросления людей.
