Как техника Александр сняла боль в ишиасе

Эвелин Хесс в течение 14 лет обучала методику Александра хроническим болям в спине и шее, но именно ее путь с радикулитом привел ее к терапии. Гесс боролся с лучистой болью в ногах в течение 6 лет, прежде чем открыть методику Александра. Сегодня ее ишиас исчез, но эта специализированная форма осанки продолжает приносить пользу ее жизни. SpineUniverse связался с Гессом, чтобы узнать, как техника Alexander улучшила ее ишиас и изменила ее жизнь.

Метод Александера помог многим людям с хроническими заболеваниями позвоночника, такими как ишиас, восстановить свою жизнь с меньшими (или отсутствующими) болями в спине. Кредит Фотографии: 123RF.com.

SpineUniverse: Когда началась ваша ишиас? Можете ли вы отследить это до травмы или события?

Хесс : Мне было 28 лет. Случаев не было - я никогда не повредил спину.

За несколько лет до того, как я заболел ишиасом, у меня болела спина. Ничего серьезного, но я чувствовал это всякий раз, когда я стоял или шел медленно в течение часа или больше. Например, если бы я был в торговом центре или музее, моя спина беспокоила бы меня.

SpineUniverse: Каковы были ваши первые симптомы, и со временем они ухудшились?

Хесс : Я испытывал боль вдоль задней части правой ноги, от глубины ягодиц до чуть ниже задней части верхней части голени. Я никогда не чувствовал боли в спине, но седалищный нерв - точный путь боли, которую я испытывал.

Сначала боль возникала очень часто от задней части моей ноги до моего колена. Я не мог сказать, что вызвало это. Примерно через 6 месяцев я заметил, что боль усилилась, если я долго сидел или стоял, и боль снизилась до икроножных мышц. Боль была бы более частой, иногда пульсирующей, и уходило некоторое время.

SpineUniverse: Как ишиас повлиял на вашу жизнь?

Хесс : До боли были признаки того, что что-то не так, но я этого не осознавал. Я изучал литературу в колледже, и я читал романы, лежа, потому что сидеть более 30 минут было утомительно, мне было за двадцать, я тренировал скаковых лошадей и занимался серфингом - я был в хорошей форме, но я был в беспорядке.

После того, как я получил ишиас, я перестал стоять более 20 минут. Я не ходила в кино и не играла, потому что не могла лечь или изменить положение. Долгие поездки были несчастными.

Все чаще мне не приходилось «делать» что-либо, чтобы испытывать боль - это стало частью моей повседневной жизни. В некоторые дни я очень чувствовал это; некоторые дни были не так плохи. Но я не мог избежать этого. Я принимал как можно меньше безрецептурных болеутоляющих средств - только когда боль была действительно сильной.

Через пару лет боль стала частью моей жизни. Это отвлекало, присутствие, которое я знал, даже когда мне не было больно. Оглядываясь назад, я понимаю, что это захватило мою жизнь.

SpineUniverse: Когда вы обратились за медицинской помощью? Какие врачи или практики были вовлечены в ваше лечение?

Хесс : Через несколько месяцев я спросил об этом врача и получил рентгенограмму бедра и голени, которая ничего не показала. Другой врач рекомендовал упражнения для укрепления спины. Поскольку у меня не было болей в спине, некоторые врачи не думали, что это ишиас (хотя моя боль шла по пути седалищного нерва). После 3 лет почти постоянной боли я получил магнитно-резонансную томографию (МРТ), которая также ничего не показала.

SpineUniverse: Какие виды лечения вы изучали, прежде чем попробовать метод Александр? Как вы отреагировали на это лечение?

Гесс : Я дважды пробовал физиотерапию, ходил к двум мануальным терапевтам, выполнял упражнения согласно указаниям моего врача, несколько раз в неделю занимался йогой, пробовал точечный массаж, растяжки для ишиалгии и читал все, что мог, о лечении ишиасе и его причинах. Ничего не помогло

SpineUniverse: Вы рассматривали операцию на ишиасе ?

Хесс : Да, я хотел операцию, но мой доктор, который заказал МРТ, сказал мне, что, похоже, ничего плохого не было, и боль прошла. Я так рад, что он не согласился на операцию!

SpineUniverse: Как вы узнали о методике Александра?

Хесс : Знакомый упомянул технику. Она сказала, что слышала, что это помогает людям двигаться и облегчает боль. Она также сказала, что актеры используют это, что мне показалось интересным.

Я прочитал 2 книги об Александровой технике, и до сих пор не совсем понял. Затем я увидел, что учитель Александра Техника давал вводный урок, и пошел учиться дальше. В этом классе с самого начала я почувствовал ослабление напряжения и другое (в хорошем смысле). Я никогда не чувствовал себя так легко. Тогда я понял, что мне это нужно.

SpineUniverse: Как Alexander Technique помог вам восстановиться?

Хесс : После 4 месяцев занятий моя ишиас исчезла.

Я понял, что моя плохая осанка стала причиной ишиалгии. Я всегда падал, но не знал, что с этим делать. Сидеть или стоять было утомительно, и пытаться практиковать хорошую осанку было утомительно. Метод Александра научил меня, как вставать и сидеть с хорошей осанкой. Это было проще, чем иметь плохую осанку!

Я узнал, что во время спада я действительно тянул вниз . Чтобы сесть, мне пришлось очень усердно работать против своей привычки. Узнав, что я делаю и как это распознать, я научился избавляться от привычки - снимать мышечное напряжение, которого я даже не замечал. Моя осанка улучшилась, но самым заметным результатом было то, что моя ишиас исчезла!

SpineUniverse: Какой совет вы бы дали человеку с ишиасом?

Хесс : Ищите учителя Александра Техника! Он или она не причинит вам вреда, вы узнаете о себе, и есть большая вероятность, что ишиас уменьшится или полностью исчезнет. Уроки веселые. Я бы взял их каждый день, если бы мог.

Общепринятое мнение о хорошей позе - удерживать позицию; Техника Александра помогает вам снять напряжение, которое тянет вас вниз, так что вам не нужно держать себя в руках. При гораздо меньших усилиях у вас хорошая осанка, практически все, что вы делаете, легче и у вас больше энергии.

SpineUniverse: Теперь, когда ваша ишиас исчезла, принесла ли Александра Техника пользу вашей жизни другими способами?

Хесс : Для меня избавление от радикулита было только началом. У меня отличная осанка, энергия и уверенность, которых у меня никогда не было прежде. Я двигаюсь легко, что заставляет меня чувствовать себя на несколько десятилетий моложе. Кроме того, у меня были другие боли (шея, плечо, верхняя часть спины), которые также прошли, и я знаю, что больше не чувствую травм. Если я получу травму, я знаю, что это не будет долго, и я все еще могу удивительно легко двигаться и работать.

Хотя у меня было немало проблем, моя история не уникальна. Наши привычки оказывают огромное влияние на нашу жизнь, и мы обязаны передвигаться, сидеть и стоять такими способами, которые являются более легкими, более приятными и сохраняют наше здоровье как можно дольше. Ишиас был персонажем в моей жизни, всегда ждал своего часа, готового выпрыгнуть и вызвать проблемы. Теперь я не чувствую себя пленником боли.

Чтобы узнать больше об истории Эвелин Хесс и технике Александра, посетите ее веб-сайт.