Как быть одиноким после длительных отношений

После долгих отношений может быть трудно возобновить свою жизнь снова. В течение нескольких месяцев или лет вы привыкли быть частью «нас». От того, что вы делали в выходные дни, и до того, какие рестораны вы выбрали, каждый аспект вашей жизни изменился за время ваших отношений. Как только отношения заканчиваются, они могут чувствовать себя травмирующими. Вы не одиноки. Каждый, кто когда-либо страдал от разрыва, должен был научиться быть одиноким после долгих отношений. Это требует времени, но вы можете начать двигаться снова. Чтобы начать путешествие, читайте дальше.

1. Перестань пытаться вернуть его

После долгих отношений вы начинаете переосмысливать всю свою жизнь. Вы потратили так много времени на эти отношения, и кажется, что вы просто отбрасываете все. Хуже того, ты все еще мечтаешь о нем и думаешь о нем все время. Нормально хотеть вернуть отношения в нормальное русло, но вы должны понимать, что это просто невозможно. Попытка позвонить или написать ему и убедить его вернуться не сработает. Как только отношения закончатся, вы должны осознать этот факт, чтобы начать выбирать следующий шаг в жизни.

2. Не вините себя

Когда отношения заканчиваются, это нормально начать задавать себе вопросы. Что я сделал не так? Это была моя вина? Эти вопросы нормальные. В модерации эти вопросы могут быть полезными. Это хорошая возможность взглянуть на все, что вы делали или не делали в отношениях, и учиться на них. Если были допущены ошибки, вы можете учиться на них и двигаться дальше.

Вы не можете забрать эти вопросы слишком далеко, хотя. Это не твоя вина. С тобой все в порядке. Расставание происходит из-за обоих партнеров, и это часто просто из-за химии между ними. Возможно, у вас есть чему поучиться, но ваш бывший в равной степени ответственен за разрыв. Вы не можете просто винить себя и останавливаться на прошлом. Потратьте некоторое время на плач и скорбь по поводу ваших отношений, но затем начните сосредотачиваться на том, чтобы двигаться дальше.

Чтобы иметь возможность наслаждаться своей жизнью как одного человека, вы должны отпустить прошлое. Ваши негативные эмоции и самокритика должны уйти, чтобы вы могли научиться любить себя. Это звучит клише, но вы должны любить себя, прежде чем вы сможете иметь хорошие отношения или быть счастливее. Если вы научитесь отпускать, вы будете более уверенным и счастливым в целом.

3. Найдите, чем заняться

Время - твой враг прямо сейчас. Если у вас много свободного времени, слишком легко остановиться на прошлом. Теперь, когда отношения закончились, легко думать о счастливых моментах и ​​чувствах, которые вы упускаете. Еще легче начать нисходящую спираль вопросов о себе, отношениях и своем будущем.

Самое простое решение - найти что-то для дела. Пока расставание еще свежо, вам нужно начать находить что-то новое, связанное с вашим разумом. Найдите новое хобби, возьмите курс кулинарии или выучите язык. Помните всех тех друзей, с которыми вы общались, когда были одинокими годами назад? Ищите их и обновляйте эти отношения. Отправляйтесь в места, где есть другие люди, которые могут поговорить с вами и провести время с вами.

Мы не говорим, что это будет легко. Сначала ваша улыбка, вероятно, будет поддельной, а ваш энтузиазм - просто притворством. Прямо сейчас, вы просто должны притворяться, пока не сделаете это. В какой-то момент в ближайшие несколько недель или месяцев вы начнете понимать, что ваша улыбка больше не фальшивая, а ваш энтузиазм на самом деле подлинный. До тех пор будьте заняты и отвлекайте свой разум от разрыва.

4. Учитесь чувствовать себя комфортно самостоятельно

Это еще один шаг, который нелегок, но чрезвычайно важен. Есть люди, которые живут всю свою жизнь, не будучи в одиночестве. Они не могут смотреть на свои чувства, не испытывая неудобств, поэтому они постоянно заняты или находятся рядом с другими людьми. Теперь, когда вы одиноки, это возможность узнать больше о себе.

Кроме того, чтобы просто узнать о себе и быть счастливым самостоятельно, вы также должны научиться быть самим собой. Проживание в квартире самостоятельно может поначалу быть одиноким. Когда я пережил разрыв, у меня появилась привычка играть музыку, как только я вошел в дверь. Со счастливой музыкой на заднем плане квартира казалась веселее и менее одинокой.

Следующей проблемой было научиться самостоятельно питаться в ресторанах. Когда вы находитесь в отношениях, вам нужно только позвонить своему партнеру, чтобы поесть. Когда вы одиноки, не всегда есть друзья, которые могут пойти в ваш любимый ресторан. Это заняло время, но я наконец стал чувствовать себя комфортно в одиночестве, когда друзей не было в наличии. Я начал приносить книги или документы, чтобы поработать, пока я ел. Со временем я перестала использовать это притворство и просто наслаждалась едой. Звучит одиноко, но еда в одном ресторане может доставить удовольствие - и отлично подходит для наблюдения за людьми.

5. Начните вести журнал

Исследования показывают, что люди, которые пишут в дневнике или журнале каждый день, как правило, счастливее. Эта привычка также хороша, когда вы только выходите из отношений. Раньше вы могли делиться своими самыми глубокими, самыми темными секретами со своим партнером. Теперь у вас нет никого, кто знает вас, чтобы поговорить. Кроме того, бедным друзьям может быть скучно снова и снова слышать об отношениях и распаде.

Простое решение для этого состоит в том, чтобы получить журнал. На страницах вы можете говорить все, что хотите, и письмо поможет вам проработать все чувства, которые вы испытываете. Как только чувство на бумаге, почти волшебно видеть, как оно меняет ваши чувства. Вы все еще можете испытывать стресс или расстраиваться, но просто записав свои чувства, вы сможете легче управлять своими эмоциями.

6. Тусоваться с другими синглами

Пока вы все еще переживаете о своем расставании, последнее, что вы хотите увидеть, это группа счастливых пар. Это только напоминает вам обо всем, что вы потеряли. Один из способов справиться с этим - преднамеренно разыскивать одиноких друзей. Это дает вам людей, которые находятся на той же стадии жизни, что и вы. Кроме того, у одиноких друзей часто есть другие одинокие друзья, поэтому это увеличивает ваши шансы найти новые отношения, когда вы будете готовы или в будущем.

7. Стать эмоционально независимым

За тысячи лет до того, как психологи выяснили, как работает ум, буддийские монахи уже имели приличное отношение к этой теме. Они поняли, что каждый страдает и пытается избежать страдания. Это наша привязанность к вещам или событиям, которая ведет к нашим страданиям. В отношениях люди имеют тенденцию основывать свое индивидуальное счастье на своем партнере. Слишком легко позволить своему дню вращаться вокруг встречи с любимым и общения с ними.

Единственная проблема - это когда ты не видишь своего любовника или когда расстаешься. Основывая свое счастье на ком-то другом, вам стало труднее действовать самостоятельно. К счастью, ты сильнее этого. Теперь, когда вы одиноки, у вас есть шанс научиться быть эмоционально независимым. Вы можете научиться основывать свое счастье на себе, а не на других.

Чтобы сделать этот процесс еще проще, попробуйте медитировать. В медитации вы можете наблюдать, как ваш разум проходит через определенные шаблоны мышления. Вскоре вы начинаете понимать, что ваша точка зрения имеет значение. Отдельные события или люди не заставляют вас быть счастливыми или несчастными. Только ваша реакция на этих людей или события приводит к несчастью. Если вы сможете понять свои чувства и свои реакции, вы будете эмоционально независимым человеком, а также более счастливым человеком.

Что, если я инициировал разрыв?

Если бы вы были тем, кто инициировал разрыв, продвижение вперед все еще может быть трудным. Для себя предыдущие советы все еще работают. Для вашего партнера вам необходимо понимание. Ожидали ли они разрыва или нет, это будет трудное время для них.

Исследования МРТ показывают, что человеческий разум действительно отражает психические заболевания, когда он переживает распад. По сути, люди временно сходят с ума, когда расстаются с кем-то. Вы должны понимать, через что они проходят. Не поощряйте их или не возвращайтесь вместе, но поймите, почему они написали вам 20 раз за выходные. Расставание тяжело, и исцеление требует времени.