Лечение разума и тела при болях в спине

Одной из отличительных черт комплементарной и альтернативной или интегративной медицины (иногда называемой САМ) является двойной фокус ума и тела. Это означает, что многие альтернативные методы лечения предназначены для поддержания здорового психического и физического состояния для достижения полного благополучия. Состояние общего здоровья может помочь предотвратить ряд заболеваний, включая боль в спине и шее. В этой статье рассматриваются некоторые общие методы лечения тела и духа, включая медитацию, йогу и пилатес.

медитация

История медитации насчитывает тысячи лет. Цель медитации - сосредоточить внимание и очистить ум, ведя к новому уровню понимания и внутреннего мира.

Сегодня многие люди медитируют на управление стрессом. Стресс чаще всего связан только с психическими последствиями. Но это может усугубить - и даже вызвать - многие заболевания и расстройства, включая боль в спине и шее.

Нет медленного способа медитации. Лучшие способы расслабиться и заблокировать остальной мир часто очень индивидуальны. Большинству людей легче всего сидеть и закрывать глаза. А если вы будете вдумчиво сидеть несколько минут каждый день, это может оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья.

Вы можете думать о медитации как о мусоровозе. И каждый день вы сталкиваетесь с кучей стресса или мусора. Потратив время на медитацию, вы сможете избавиться от стресса или по-новому взглянуть на свои ежедневные стрессы.

Сильные мышцы также лучше поддерживают ваше тело и кости, что может помочь предотвратить боль в спине. Источник фото: 123RF.com.

йога

Йога - это древняя серия упражнений и поз, которые объединяют разум, тело и дух. Йога основана на учении о концентрации, расслаблении, гибкости и позитивном мышлении.

Каждый сеанс обычно содержит рутину физических поз, которые различаются по сложности. Участники используют концентрацию для удержания каждой позы. Но вы не просто усиливаете свою концентрацию, тем дольше вы держите позу. Вы также строите гибкость. Мышцы, которые являются худыми, гибкими и сильным боевым стрессом. Сильные мышцы также лучше поддерживают ваше тело и кости, что может помочь предотвратить боль в спине.

Особое понимание дыхания также является неотъемлемой частью йоги. Считается, что глубокое дыхание способствует здоровой энергии, в то же время расслабляя тело.

пилатес

Как и йога, пилатес состоит из упражнений, предназначенных для укрепления вашего психического и физического состояния. Пилатес подчеркивает концентрацию и контроль, и эти два принципа помогают создать единый разум и тело. Точность проникает в каждое дыхание и движение.

Пилатес особенно эффективен при болях в спине. Улучшает осанку и объем движений, одновременно укрепляя мышцы живота. (Помните, что мышцы живота помогают мышцам спины поддерживать позвоночник. Когда ваши основные мышцы слабы, это создает дополнительное давление на спину.)

Другие техники тела и духа

Существует множество других методов лечения тела и духа, которые помогают уменьшить боль в спине или шее, а у некоторых есть творческий поворот. Изучение процедур, включающих музыку, искусство или танец, может эффективно помочь вам справиться со стрессом. Независимо от выхода, не бойтесь исследовать альтернативные способы справиться со стрессом и болью. Обращайте внимание на психические и физические сигналы, которые посылает ваше тело, и у вас будет гораздо больше шансов достичь более полного ощущения благополучия.