Упаковка Pain: исследование раскрывает новые идеи о боли в рюкзаке

Это исследование выявило два примечательных вывода: девочки-подростки, по-видимому, испытывают более сильную боль, связанную с рюкзаком, по сравнению с мальчиками, и время, которое несет рюкзак, а не вес, вероятно, вызывает эту боль. Тем не менее, являетесь ли вы студентом или пассажиром, который использует рюкзак для переноски ноутбука на работу и с работы, важно понимать, как рюкзаки могут вызывать боль в спине сейчас и в будущем. Хотя это итальянское исследование может помочь медицинским специалистам разработать эффективные профилактические меры в будущем, вы можете предотвратить боль, связанную с рюкзаком сегодня, с помощью нескольких простых советов. Но сначала внимательнее посмотрим на исследование.

Важно понимать, как рюкзаки могут способствовать боли сейчас и в будущем. Источник фото: 123RF.com.

Цели исследования итальянского рюкзака

В исследовании, опубликованном в июньском выпуске журнала The Spine Journal, приняли участие 5 318 итальянских студентов в возрасте от 6 до 19 лет. Исследователи разбили выборку учащихся на три возрастные группы: дети, подростки младшего возраста и подростки старшего возраста.

Цель исследования состояла в том, чтобы понять боль рюкзака студентов, связанную с (1) распространенностью и серьезностью, (2) различиями между мужчинами и женщинами и (3) предрасполагающими факторами.

В ходе серии интервью исследователи обнаружили, что более 60 процентов студентов испытывают боли, связанные с рюкзаком. Исследователи заметили значительный всплеск сообщений о боли у молодых и старших подростков по сравнению с младшими детьми, несмотря на то, что младшие дети несут больший вес в своих рюкзаках. Исследователи выяснили, что длительность ношения сумки оказывала большее влияние на боль, что противоречило многим давним убеждениям, что вес рюкзака является основной причиной боли. Ключ к выводу здесь, если вам не нужно нести свой рюкзак, положите его. Носите его только тогда, когда вы путешествуете из одного места в другое. Бессмысленное ношение рюкзака может привести к боли.

Исследование также показало, что девочки испытывают более частую и интенсивную боль по сравнению с мальчиками, а девочки-подростки подвергаются наибольшему риску сильной боли. Исследователи связывают это с целым рядом факторов, включая структуру женского тела, которые требуют дальнейшего изучения, чтобы определить, почему женщины-подростки испытывают более сильную боль в спине по сравнению со своими коллегами-мужчинами.

Могут ли рюкзаки действительно вызвать долговременные проблемы?

По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров США, ежегодно более 14 000 детей получают лечение от травм, связанных с рюкзаком. Могут ли эти детские травмы привести к долговременным проблемам со спиной или хронической боли?

По словам Скотта Бауча, DC, DACBOH, CCST, CCSP, ответ - да.

«К 14 годам 7 процентов детей сообщают, что боль в спине влияет на их повседневную жизнь», - говорит доктор Бауч. «Поясничный (нижний) позвоночник уязвим для травм, когда дети несут тяжелые грузы. Такие травмы могут также привести к ранним дегенеративным изменениям в нижней части позвоночника ».

Но это не только вес, который вы несете в своем рюкзаке, но и то, как вы его переносите, говорит доктор Бауч.

«Исследования также показали, что несение нагрузки неравномерно, например, когда ребенок несет рюкзак на одно плечо, может привести к тому, что более часто нагруженное плечо будет опускаться и может вызвать боковые изгибы позвоночника», - говорит доктор Бауч.

«Основной ошибкой является покупка слишком большого рюкзака, что способствует перегрузке»

Что вы можете сделать сегодня, чтобы предотвратить боль в спине завтра

Никогда не рано начинать развивать хорошие привычки в рюкзаке, и доктор Бауч рекомендует к восьми годам практиковать хорошие методы рюкзака. Эти привычки включают в себя правильную установку рюкзака, правильную загрузку рюкзака и выбор того, что должно быть в рюкзаке.

Не все рюкзаки созданы равными. Вам не нужно покупать самый дорогой рюкзак на рынке, чтобы предотвратить травмы, но вы должны искать рюкзаки с функциями ниже:

• Ищите рюкзак с широкими мягкими ремешками
• Выбирайте рюкзаки с поясными и поясными ремнями, так как они улучшают баланс и снимают нагрузку с чувствительных мышц шеи и плеч.
• Ищите рюкзаки с несколькими отделениями, чтобы лучше распределить вес.
• Рассматривайте рюкзак на колесах, если вы путешествуете на большие расстояния или переносите тяжелый груз.

Ниже приведены некоторые вещи, которые следует избегать при покупке или ношении рюкзака:

• Не думай, что чем больше, тем лучше. «Основной ошибкой является покупка слишком большого рюкзака, что способствует перегрузке», - сказал доктор Бауч.
• Не носите только один ремешок рюкзака. Это переносит вес на одну сторону.
• Не позволяйте вашему рюкзаку висеть более чем на четыре дюйма ниже вашей талии. Это уменьшает давление на ваши плечи и защищает осанку.
• НЕ позволяйте вашему рюкзаку весить более 10 процентов веса вашего тела, когда он полон. Более тяжелые рюкзаки заставляют вас наклоняться вперед, чтобы выдержать вес, напрягая спину и шею.

Для многих родителей борьба часто возникает из-за того, что детям нужен особый рюкзак, потому что в нем есть особый супергерой или мультипликационный персонаж, но это может быть не самым здоровым выбором. Доктор Бауч рекомендует использовать позитивный язык, который поможет вашему ребенку понять, почему наилучшим образом подобранный и наилучшим образом подогнанный рюкзак является лучшим вариантом в долгосрочной перспективе, и убедиться, что он участвует в принятии решения о покупке.

А для студентов и других, которые регулярно носят рюкзаки, совет доктора Бауча прост:

«Вы получаете одно тело на всю жизнь», - говорит он. «Хорошие позные позы, хорошие физические упражнения и правильное питание значительно повышают ваши шансы на здоровую и веселую жизнь. Когда дело доходит до заботы о себе, ты никогда не можешь начинать слишком рано ».

Просмотр источников

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. Взаимосвязь между болями в спине и использованием школьных сумок: перекрестное исследование 5 318 итальянских студентов. Позвоночник J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. По состоянию на 6 сентября 2016 г.

Совет национальной безопасности. Безопасность рюкзака: пришло время облегчить нагрузку. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. По состоянию на 6 сентября 2016 г.

Американская ассоциация хиропрактики. Помогите студентам избежать «боли» в школе. 13 июля 2016 г. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. По состоянию на 6 сентября 2016 г.