Тренировки по пилатесу для здорового позвоночника

Больше нет никаких сомнений в том, что упражнения должны быть важной частью нашей повседневной деятельности. Когда у кого-то есть спина, упражнения могут быть очень трудными. На основании вашего конкретного диагноза может быть разработан конкретный план упражнений. Пилатес является одним из примеров программы, которая может помочь некоторым пациентам позвоночника, но не всем. Например, пациент с сращением позвоночника не должен пытаться выполнять все упомянутые упражнения. Важно тесно сотрудничать с вашим физиотерапевтом, чтобы разработать программу, которая подходит именно вам. - Мэри Родтс, ДПН

Пилатес Тренировки
Пилатес может быть простым как 20-минутная тренировка в вашем доме на коврике с целью поддержания здорового позвоночника, или это может быть тяжелая часовая сессия на нескольких предметах в студии с целью подготовить спортсмена или исполнитель. Гибкость и адаптивность пилатеса, применяемая опытным инструктором, делает его формой упражнения, подходящей практически для всех. Пример различных движений пилатеса показан ниже.

Рокер с открытыми ногами

Плечевой мост

Стрейч	Пила
Один удар ногой	Боковой изгиб

Передняя часть ноги

Ищите качественную инструкцию
Как потребитель вы должны знать о качестве обучения, которое вы получаете, особенно если у вас есть травма позвоночника или проблемы. Пилатес приходит во многих формах сегодня. Есть рекламные ролики по телевидению, продающие видео, уроки в местном спортзале, специализированные студии с сертифицированными инструкторами и профессионалы здравоохранения, которые специализируются на пилатесе как лечебном упражнении.

Я настоятельно рекомендую всем пройти как минимум 4-10 индивидуальных занятий с сертифицированным инструктором, прежде чем посещать групповые занятия или практиковаться индивидуально. Это обеспечит правильное и безопасное выполнение упражнений. Если у вас есть особые проблемы со здоровьем или позвоночником, обратитесь к медицинскому инструктору, который полностью понимает ваше состояние, чтобы он или она могли надлежащим образом помочь вам выполнить упражнения и создать для вас индивидуальную процедуру. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Пилатес пропагандирует здоровый образ жизни
Мы все знаем о достоинствах регулярных занятий аэробикой, чтобы поддерживать наше сердце и легкие в тонусе. Пилатес является эквивалентной формой упражнений для здоровья позвоночника. Сосредоточение внимания на гибкости, силе, равновесии, выносливости и координации всего позвоночника и всего тела делает пилатес формой упражнений, способствующих здоровому и активному образу жизни на протяжении всей жизни.