Йога может помочь пациентам с хронической неспецифической болью в пояснице
Йога обычно используется для лечения боли в пояснице, но показывают ли исследования, что она работает? Недавний обзор недавних исследований показывает, что йога помогает улучшить функцию по сравнению с отсутствием упражнений, и не нашел никаких доказательств различия между йогой и более традиционными упражнениями.
Йога - это форма упражнений с низким воздействием, которая включает в себя растягивающие движения. Источник фото: 123RF.com.
«Мы обнаружили, что практика йоги была связана с облегчением боли и улучшением функций», - сказал ведущий автор, Л. Сьюзен Виланд, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент кафедры семейной и общественной медицины в Медицинском факультете Университета Мэриленда в Балтиморе. «Для некоторых пациентов, страдающих хроническими неспецифическими болями в пояснице, йогу стоит рассматривать как форму лечения».
Доктор Виланд и ее соавторы рассмотрели 12 исследований, в которых участвовало более 1000 взрослых с болями в пояснице, продолжавшимися не менее 3 месяцев без известных причин. В исследованиях йога сравнивалась с программами без упражнений, такими как учебный материал, предоставляемый пациенту, или с упражнениями для спины, такими как физиотерапия. Существует множество типов йоги, и в большинстве исследований в этом исследовании использовались формы практики Айенгара, Хатхи или Виниоги.
Йога признана полезной без упражнений
Исследователи обнаружили достоверные доказательства от низкого до умеренного, что пациенты, использующие йогу, имели небольшие или умеренные улучшения функции спины через три и шесть месяцев, а также небольшие улучшения боли по сравнению с пациентами в группе, не занимающейся физическими упражнениями.
Йога выполняла примерно то же самое, что и упражнения, не относящиеся к йоге, с точки зрения улучшения функции спины в течение трех и шести месяцев, хотя исследователи обнаружили, что мало исследований, сравнивающих йогу с другими упражнениями, и поэтому считают доказательства «очень низкой достоверности».
Поскольку все участники исследования знали, практикуют ли они йогу или нет, и эти сведения могли повлиять на их сообщения об изменениях в боли и функционировании, результаты исследования можно было оценить только с «умеренной» уверенностью в лучшем случае.
Исследование также показало, что у пациентов, использующих йогу, было больше побочных эффектов - в основном усиливающихся болей в спине - чем у пациентов, которые не использовали физические упражнения, но имели такие же показатели побочных эффектов, как и пациенты, которые не занимались йогой. Йога не была связана с серьезными побочными эффектами.
Важно отметить, что люди с болями в пояснице должны поговорить со своими врачами за советом о том, как безопасно заниматься, сказал доктор Виланд. Кроме того, она отметила, что занятия йогой в исследовании были специально разработаны для людей с болями в пояснице, и что опытные инструкторы курировали занятия йогой.
Последовательность является ключом к упражнениям для боли в пояснице
«Я трачу много времени на то, чтобы побудить своих пациентов начать или улучшить программу упражнений для получения нескольких преимуществ», - прокомментировал Исадор Х. Либерман, доктор медицинских наук, магистр делового администрирования, FRCSC, директор Центра сколиоза и опухолей позвоночника, Техасский институт спины, техасский пресвитерианин здравоохранения Больница Плано, Плано, Техас. «Я твердо верю, что регулярная программа упражнений полезна для психического, социального и физического здоровья моих пациентов.
Доктор Либерман рекомендует йогу и пилатес для наращивания мышечной выносливости, не перегружая суставы. «Я рекомендую программы с низким сопротивлением, упражнениями с высокой частотой повторений и поддерживаю последовательность. Вы должны быть религиозными и преданными программе тренировок, поскольку нерегулярные упражнения бесполезны », - сказал д-р Либерман, член редакционной коллегии SpineUniverse .
«Боль в спине влияет на всех нас; лучшее лечение - это избегание, лучший способ избежать - вести активный здоровый образ жизни », - заключил доктор Либерман.
Просмотр источниковВиланд Л.С., Скоец Н., Пилкингтон К., Вемпати Р., Д'Адамо К.Р., Берман Б.М. Йога лечение хронической неспецифической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev. 2017; 1: CD010671.
