Ресурсы

Эргономические рекомендации для компьютерных рабочих станций - 10 шагов для пользователей

Создание хорошего эргономичного рабочего механизма важно для защиты вашего здоровья. Следующие шаги являются кратким описанием тех вещей, которые, по мнению большинства эргономистов, важны. Если вы выполните эти шаги, представленные в этой серии статей, они должны помочь вам улучшить вашу рабочую обстановку.

Шаги 6 и 7, нажмите здесь
Шаги с 8 по 10, нажмите здесь

Тем не менее, каждая ситуация отличается, и если вам кажется, что вы не можете расстроиться, или вы не уверены в некоторых из следующих рекомендаций, вам следует обратиться за профессиональной консультацией.

Выберите удобное кресло для пользователя, чтобы сидеть в нем. Если этим пользуется только один человек, кресло может быть даже на фиксированной высоте, при условии, что на нем удобно сидеть и хорошая спинка, обеспечивающая поясничную поддержку. Источник фото: 123RF.com.

Выполните следующие 10 шагов, чтобы помочь вам выбрать подходящий эргономичный дизайн для вашей ситуации:

1. Как будет использоваться компьютер?

Кто будет использовать компьютер?
Если компьютером будет пользоваться только один человек, устройство может быть оптимизировано под размер и форму этого человека, и такие функции, как кресло с регулируемой высотой, могут оказаться ненужными. Если он будет использоваться несколькими людьми, вам нужно будет создать механизм, который наиболее точно удовлетворяет потребности крайностей, то есть самых маленьких и самых высоких, самых тонких и широких людей, а также тех, кто находится между этими крайностями.

Как долго люди будут пользоваться компьютером?
Если это несколько минут в день, то проблемы с эргономикой могут не быть приоритетными. Если это более 1 часа в день, вы должны создать эргономичное расположение. Если это более 4 часов, то вы должны рассмотреть возможность реализации эргономичного расположения.

2. Какой компьютер будет использоваться?

Во многих руководствах по эргономике для рабочих станций предполагается, что вы будете использовать настольную систему, в которой экран компьютера отделен от клавиатуры.

Для устойчивого использования вы должны приобрести внешний монитор и внешнюю клавиатуру, желательно с клавиатурой с отрицательным наклоном, и организовать рабочее пространство для создания хорошего макета рабочей станции.

3. Какую мебель вы будете использовать?

Убедитесь, что компьютер (монитор, клавиатура, мышь) расположен на устойчивой рабочей поверхности (ничего не качается) с достаточным пространством для правильного расположения. Если рабочая поверхность будет использоваться для письма на бумаге и компьютере, плоская поверхность должна находиться на высоте от 28 до 30 дюймов над полом (подходит для большинства взрослых).

Выберите систему с регулируемой высотой, которая позволяет слегка отклонять клавиатуру от себя для лучшего положения запястья (отрицательный наклон), и которая позволяет использовать мышь с расслабленными плечами и как можно ближе к телу. и с вашим запястьем в удобном и нейтральном положении.

4. Какой стул будет использоваться?

Исследования показывают, что лучшая поза сидя - это наклонная поза 100-110 градусов, а не вертикальная поза 90 градусов, которая часто изображается. Наблюдаются значительные снижения активности постуральных мышц и давления межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника. Прямое сидение НЕ расслаблено, устойчивое сидение, откинувшись сидя.

5. Для какой работы будет использоваться компьютер?

Постарайтесь предугадать, какой тип программного обеспечения будет использоваться чаще всего.

Обработка текста: расположение оптимальной позиции клавиатуры / мыши имеет высокий приоритет.
Серфинг в сети, графический дизайн: расположение наилучшего положения мыши является приоритетом.
Ввод данных: расположение наилучшей цифровой клавиатуры / клавиатуры является высоким приоритетом.
Игры: расстановка лучших клавиатура / мышь / игровая клавиатура является приоритетной задачей.