Более здоровые советы для жизни с артритом позвоночника

# 6 Сохранить эти суставы!
Избегайте чрезмерной нагрузки на суставы. При выполнении упражнений сохраняйте суставы защищенными от ношения брекетов, удобной поддерживающей обуви и избегайте чрезмерной нагрузки. Изучите свои пределы и не заставляйте себя выходить за их пределы. Защита суставов также важна для регулярных ежедневных действий. Если вам нужно, используйте вспомогательное устройство, такое как ходунки, трость или скоба. Используйте колесные тележки для перевозки тяжелых предметов. Ищите предметы домашнего обихода, такие как электрические консервные ножи, табуреты и устройства для досягаемости, которые избавляют ваши суставы и предотвращают напряженное движение.

# 7 Ешьте только хорошее!
Хорошее питание и сбалансированное, обезжиренное питание, богатое свежими овощами и фруктами, просто необходимо! Ищите продукты с высоким содержанием витамина С, такие как брокколи, сладкий перец, цитрусовые, капуста, цветная капуста, шпинат и клубника, чтобы снизить риск развития остеоартрита. Такие продукты, как обогащенные молочные продукты и рыба, такие как лосось, палтус, морской окунь, тунец, треска и сельдь, богаты витамином D, который помогает сохранить хрящ. Кальций, содержащийся в молоке и других молочных продуктах, а также в брокколи, лососе и капусте, поможет укрепить кости. Хорошее питание также поможет вам контролировать свой вес.

# 8 Откажись от привычки - не кури!
Если вы курите, бросьте. Особенно, если вам нужно сделать операцию на позвоночнике или суставах. Курение может продлить ваше выздоровление. Если у вас возникли проблемы с отказом от курения, поговорите со своим врачом о программе отказа от курения, которая подходит именно вам. Нельзя обойти стороной тот факт, что отказ от употребления табака резко снижает риск заболевания, инвалидности и преждевременной смерти. Не откладывайте это больше.

# 9 Без боли - все!
Поскольку сегодня существует множество вариантов обезболивания, не останавливайтесь, пока не найдете тот, который лучше всего вам подходит. Людям, страдающим артритом, больше не нужно «улыбаться и нести это» - возможно облегчение боли. Если вы не удовлетворены тем, как вы справляетесь с болью, поговорите с врачом о других вариантах.

# 10 Будь добр к себе
Наверное, лучший совет - заботиться о тебе. Знайте свое тело и симптомы артрита, чтобы о любых изменениях можно было позаботиться сразу. Регулярно занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо - будь то массаж, ночная прогулка с друзьями, посадка сада или чтение хорошей книги. Избегайте стрессов в своей жизни, устраняя те вещи, которые причиняют вам боль и дискомфорт. Будьте добры к себе, и вы будете поражены тем, насколько лучше вы будете себя чувствовать!