Нарушения позвоночника и повторяющихся движений (RMD)

Как они могут повлиять на позвоночник?
В то время как большинство РМД влияют на руки и кисти, они могут возникать и в позвоночнике. Большинство травм спины (особенно тех, которые происходят на рабочем месте) являются результатом длительного, многократного износа мышц, связок, сухожилий и дисков в позвоночнике. Повторяющиеся движения, такие как вытягивание, растяжение, вытягивание, скручивание и изгиб, могут ослаблять и напрягать структуры позвоночника и повышать риск получения травм.

Лечение РМД
Первый шаг в лечении RMD состоит в том, чтобы уменьшить или остановить движения, которые вызывают симптомы. Другие процедуры могут включать в себя:

• Шины - для снятия давления на мышцы и нервы.
• Лекарства - такие как обезболивающие, кортизон и противовоспалительные препараты для уменьшения боли и отека.
• Физическая терапия - для снятия боли и боли в мышцах и суставах, а также для укрепления мышц, чтобы помочь предотвратить будущие травмы.
• Ледовая терапия - для уменьшения боли и отека.
• Хирургическое вмешательство - в редких случаях может потребоваться для облегчения симптомов и предотвращения необратимого повреждения.

профилактика
РМД можно предотвратить. Используйте эти важные советы, чтобы снизить риск повторного травмирования при движении:

• Сделайте перерыв - избегайте чрезмерного использования мышц, давая вашему телу возможность отдохнуть.
• Упражнения - упражнения на растяжку и расслабление могут помочь в укреплении сил, увеличении подвижности и диапазона движений и предотвращении травм в будущем.
• Проверьте свое положение - правильное положение во время любого вида деятельности помогает выровнять локоть, запястье, руки и позвоночник во время повторяющихся движений.
• Используйте правильную технику - избегайте перетягивания, растяжения и скручивания.
• Используйте защитное оборудование и правильно спроектированную рабочую станцию ​​- убедитесь, что ваш офис или рабочее оборудование находятся на надлежащей высоте и расстоянии и позволяют вам выполнять свою работу безопасно и комфортно.

Держите себя здоровым
Если вы работаете на работе или регулярно участвуете в мероприятиях, которые включают в себя повторяющиеся движения, сохраняйте свое тело в безопасности, избегая RMD. Предоставление времени для отдыха, регулярные физические упражнения и правильные техники - все это ключи к тому, чтобы избежать травм. Обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из перечисленных выше симптомов.

Комментарий Даниэля А. Брузека, DO
РМД являются общепризнанной причиной большого количества этих «неприятных» этиологий для проблем с болью. Эргономическая оценка причин является очень важной частью диагностического плана для пациентов с этим заболеванием. Обязательным условием является разработка конкретных стратегий изменений, в противном случае план лечения потерпит неудачу, не пытаясь изменить повторяющуюся задачу, которая вызвала проблему.