Как жить полной жизнью и наслаждаться ею

У нас только так много времени на этой земле. В течение этого времени мы должны максимально использовать каждый наш опыт. Хотя мы все переживаем жизнь - и, в конечном счете, смерть - также, мы не всегда живем в полной мере. Чтобы быть полностью реализованным, вы должны иметь цель в жизни и стремиться к ней. Эта цель может быть связана с вашими отношениями, вашей работой или вашими жизненными целями. У каждого человека своя цель в жизни, поэтому то, как вы проживаете свою жизнь в полной мере, может сильно отличаться от того, что должен делать кто-то другой, чтобы быть счастливым.

Как мы только что упомянули, жизнь в полной мере может варьироваться от человека к человеку. Часто люди подразумевают, что жить полной жизнью означает быть счастливым и наслаждаться жизнью. Для некоторых это может быть удовольствие в мелочах. Если вы будете уделять время медитации каждый день, вы обнаружите, что замечаете все мелочи, которые делают жизнь прекраснее. Зачастую жить полной жизнью означает использовать опыт, который приходит на ваш путь. Новая машина или новый дом всегда хороши, но эти изменения не принесут вам длительного счастья.

Что вы делаете, чтобы достичь счастливой, полной жизни?

Хотя определение живой жизни в полной мере варьируется от человека к человеку, есть несколько общих изменений, которые могут сделать вас счастливее. Мы составили список того, что вы можете сделать, чтобы жить здоровой, счастливой и полноценной жизнью.

1. Будьте добры к окружающим людям

Когда придет время умирать, вы не пожалеете об автомобиле или новой одежде, которую не купили. Вы пожалеете о том времени, которое не провели со своими близкими и упустили шансы сделать мир лучше. Представь, что ты на смертном одре. Если вы посвятили свою жизнь волонтерству с молодежью из группы риска или работали над тем, чтобы покончить с бездомностью, как вы будете себя чувствовать? Будете ли вы чувствовать, что ваша жизнь имеет более глубокий смысл или цель?

Оплата вперед помогает другим людям, но также помогает и вам. Исследования показали, что люди, которые занимаются волонтерством и помогают окружающим, счастливее и более удовлетворены своей жизнью. Щедрость также может быть заразной. В ходе научных исследований ученые обнаружили, что тот, кто получает щедрость или доброту, с большей вероятностью заплатит вперед. Помогая другим людям, вы в основном настраиваете цикл щедрости, который в конечном итоге поможет большему количеству людей, чем вы могли бы помочь самостоятельно.

2. Расстались уже

Ваши отношения являются одним из ключевых факторов, определяющих, насколько вы счастливы в жизни. Пары, которые имеют хорошие отношения, сообщают, что они довольны своей жизнью и счастливы. Если у вас плохие отношения, значит, настало время положить этому конец. Вы можете быть немного недовольны и подавлены после того, как отношения заканчиваются, но в конечном итоге вы станете счастливее.

Плохие отношения со временем могут вызвать эмоциональный ущерб. Это увеличивает количество стресса и беспокойства, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно. Хуже того, ваша жизнь слишком коротка, чтобы провести ее в несчастных отношениях. Как только вы знаете, чего хотите от своей жизни и своих отношений, сделайте это. Если кто-то только добавляет стресс и негатив в вашу жизнь, он, вероятно, не должен быть частью этого.

3. Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Позитивное мышление может помочь вам почувствовать себя счастливее и внести позитивные изменения в свою жизнь. Точно так же негативные мысли сделают вас менее счастливыми. Беспокойство и стресс заставляют ваше тело достигать кортизола. Помимо того, что вы становитесь менее счастливыми, ваш стресс может также сказаться на вашем теле. Кортизол может разрушить ваш аппетит, повредить ваше тело и сделать его счастливее.

Даже если у вас стрессовая работа, которую вы не можете оставить, есть способы уменьшить стресс. Считается, что медитация помогает людям чувствовать себя счастливее, более позитивными и менее напряженными. С помощью медитации вы учитесь видеть, что на каждую ситуацию можно реагировать, и ваша реакция определяет, насколько вы счастливы. В то время как плохие вещи обязательно произойдут, вы можете изменить то, как они влияют на вашу жизнь, изменив свою реакцию на них.

4. Сбалансируйте свою работу и остаток своей жизни

Когда придет время умирать, будете ли вы чувствовать себя счастливее, зная, что каждый час бодрствования вы проводите в офисе? Возможно нет. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным, вам нужно сосредоточиться на аспектах своей жизни, которые происходят вне работы. Разработайте баланс между работой и личной жизнью, который позволит вам наслаждаться хобби и проводить время со своими близкими. Другое продвижение или повышение всегда будет там, но ваше психическое здоровье и счастье не будут. Сделайте шаги сейчас, чтобы жить жизнью баланса и гармонии.

5. взять отпуск

В качестве следствия до последнего шага рассмотрите возможность взять отпуск. Многие люди работают всю свою жизнь с целью взять отпуск мечты, когда они выходят на пенсию. К тому времени, когда их пенсия действительно наступает, они обнаруживают, что не достаточно здоровы, чтобы уйти или связаны другими обязанностями. Вы никогда не знаете, сколько времени у вас на этой земле, поэтому возьмите тот отпуск, о котором вы мечтали. В научных исследованиях люди, которые планировали отпуск, получили прилив счастья. Этот прилив счастья длился целых восемь недель, пока они отсчитывали дни до отпуска. Кроме того, вы заканчиваете тем, что производите воспоминания и проживаете свою жизнь в полной мере на протяжении всего отпуска.

Если вы не можете позволить себе отпуск своей мечты, проявите творческий подход. Есть альтернативные варианты, которые могут сделать вас счастливее. Кемпинг - дешевый вариант, и национальные леса часто позволяют вам разбить лагерь бесплатно, если вы располагаетесь лагерем вне действительного лагеря. Кроме того, пребывание на природе снижает стресс и повышает счастье.

6. Наслаждайтесь миром природы

В одном научном исследовании врачи смотрели на то, как быстро пациенты восстанавливались после операции в зависимости от того, где они были. Пациент с окном, выходящим на лес, выздоравливал быстрее, чем пациент, смотрящий на изображение леса. Кто-то с изображением леса выздоровел быстрее, чем кто-то в пустой стерильной больничной палате. В Японии даже развивается культура прогулок по лесу. Оказалось, что пребывание на природе снижает стресс, помогает вам чувствовать себя более мирно и повышает уровень счастья. Кроме того, вы будете производить эндорфины, занимаясь физическими упражнениями, поэтому у вас будет дополнительное повышение настроения.

7. Идите за тем, что вы хотите

Боитесь ли вы неудачи или успеха, ваши страхи могут мешать вам жить полной жизнью. У вас есть (или были) мечты, увлечения и цели, которых вы хотели достичь. Что мешает вам делать их? У каждого из нас есть способность определять нашу собственную цель в жизни. Какова ваша цель? Если работа с 9 до 5 - ваша мечта, сделайте это. Если нет, найдите способ осуществить свои мечты в жизни. Начните свой бизнес, продавая свое хобби в Интернете, или проведите выходные, играя в группе, которая, как вы думаете, не принесет успеха. Что бы вы ни делали, сосредоточьтесь на том, что вы хотите в жизни, а затем найдите способ сделать это.

8. Избавьтесь от своего телефона

Хотя вам не нужно избавляться от своего телефона, вы должны время от времени опускать его. Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на Facebook, с меньшей вероятностью будут счастливы. В то время как есть несколько отличных приложений, большинство из них не добавят вам счастья. Люди не должны были проводить время, уставившись на маленький экран. Они должны были испытывать жизнь, наслаждаться природой и развивать близкие отношения с окружающими людьми. Если ваш телефон или ноутбук мешает этим вещам, начните ограничивать время, которое вы тратите на них.

9. Будь снова ребенком

Когда вы были ребенком, поездка в кафе-мороженое была самым ярким событием вашей недели. Обнаружения головастика было достаточно, чтобы вы подпрыгивали от радости. Хотя вам не нужно полностью возвращаться к своему детскому уму, вы можете извлечь из него уроки. Получайте удовольствие от мелочей и находите радость в повседневной жизни. Лично я забываю этот шаг, пока не погуляю с собакой. В то время как я сосредоточен на проблеме на работе, он смотрит на меня с этой тупой усмешкой, словно говоря: «Разве жизнь не прекрасна?» Видя его улыбку, я согласен. Жизнь просто великолепна; Я просто должен помнить, чтобы время от времени оглядываться вокруг.

10. Получить питомца

Если хочешь быть счастливее, заведи питомца. Исследования пожилых людей показывают, что они более счастливы и более удовлетворены, когда у них есть домашнее животное определенного типа. Как я уже говорил на последнем шаге, домашнее животное также может быть напоминанием о простых радостях в жизни, а также походным компаньоном.