Сохраняйте мир и передавайте политику в этот праздничный сезон
Дерево мерцает. Индейка золотая. Семья собралась из-за угла и далеко за прекрасно накрытым столом, чтобы отпраздновать очередной праздничный сезон. Тогда это происходит. Дядя Джордж делает не очень тонкое замечание об определенном политическом кандидате, и кузен Грег огрызается назад. Встает тетя Джуди, и вдруг блаженное семейное собрание распадается на какофонию споров. Вы стискиваете зубы, позвоночник напрягается, и стресс омывает вас.
Иногда политика и семья не смешиваются. На самом деле, семьи по всей стране испытывают повышенный уровень стресса и беспокойства в связи с выборами. Согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA), 52% взрослых американцев сообщают, что выборы 2016 года являются очень или несколько значительным источником стресса. Эти результаты не сулят ничего хорошего для предстоящих праздничных встреч. Это также плохая новость для позвоночника, так как стресс может вызвать боль в спине и шее.
Хотя ваш дядя и двоюродный брат могут никогда не видеть с глазу на глаз, вы можете помочь сохранить спокойствие и уменьшить стресс с помощью этих советов.
# 1 - Положите некоторые основные правила
Если вы проводите семейное собрание, сообщите ему, как вы ожидаете, что люди будут действовать в вашем доме. Если у вас есть определенные члены семьи, которые, кажется, всегда вызывают конфликт, обратитесь к ним до начала мероприятия и любезно выразите свое желание не говорить о политике на семейной вечеринке. Будьте осторожны, чтобы не быть слишком прямыми в вашем подходе - вы не хотите, чтобы члены вашей семьи чувствовали себя целевыми. Подчеркните, что вы ожидаете, что вся семья не пускает политику в разговор.
# 2 - сменить тему до того, как все вспыхнет
Не ждите, пока начнется полномасштабный спор, прежде чем начинать разговор о горячих кнопках. Задумайтесь над некоторыми темами, которые подчеркивают, что в вашей семье общего или счастливого события. Получите позитивную энергию, рассказав о недавнем продвижении по службе вашей дочери, поздравив деда с выздоровлением после операции на позвоночнике или сменив тему на всеобщую любовь семьи к упаковщикам Грин Бэй. Выделение тем, о которых может договориться вся семья, не только поднимет настроение, но и напомнит всем, что они не так отличаются, как это показывают их политические убеждения.
№ 3 - Оставайтесь вне социальных сетей
Если вы думаете, что избирательный стресс в этом году хуже, чем, скажем, 12 лет назад, вы можете что-то предпринять. Социальные медиа подлили масла в горячие политические разногласия, предоставив людям платформу для обмена своими политическими убеждениями способами, недоступными до рассвета в Facebook и Twitter.
- Опрос АПА, связанный с избирательным стрессом 2016 года, показал, что 38 процентов взрослых считают, что политические и культурные дискуссии в социальных сетях подчеркивают их.
- Кроме того, 54% взрослых, использующих социальные сети, считают, что выборы являются очень или несколько значительным источником стресса, по сравнению с 45% взрослых, не пользующихся социальными сетями.
Попросите своих гостей сохранить Facebook и другие социальные сети, чтобы вы могли добраться до дома на машине. И, пока вы на это, выключите телевизор и радио тоже. Наслаждайтесь общением лицом к лицу со своей семьей, и не позволяйте средствам массовой информации разжигать горячие и спорные споры.
# 4 - Когда все остальное терпит неудачу, сосредоточьтесь на себе
Хотя вы не можете контролировать каждое семейное общение, вы можете поддерживать собственную здоровую перспективу, чтобы держать стресс в страхе. Если, несмотря на все ваши усилия, разразится семейная битва, сделайте все возможное, чтобы расслабиться, не винить себя и понимать, что это тоже пройдет. После того, как семья уйдет, найдите время, чтобы расслабиться и сосредоточиться на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, будь то принятие ванны, сохранение посуды на завтра или просто глубокий вдох. Эти аргументы не стоят боли в спине и шее, которая может возникнуть в результате сильного стресса. Если вы сосредоточитесь на том, чтобы заботиться о себе, вы достигнете внутреннего покоя даже в самые бурные годы выборов.
Американская Психологическая Ассоциация. Опрос APA показал, что президентские выборы 2016 года являются источником значительного стресса для более чем половины американцев. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Опубликовано 13 октября 2016 г. Доступ 1 декабря 2016 г.
Грейф Г. Психология сегодня. Потерять друзей и семью из-за выборов? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Опубликовано 18 октября 2016 года. По состоянию на 1 декабря 2016 года.
Plante TG. Психология сегодня. Справиться со стрессом, связанным с выборами. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r приподнятый стресс. Опубликовано 15 октября 2016 года. По состоянию на 1 декабря 2016 года.
