Семь мифов о болях в спине

Миф № 1: Вам просто нужно сесть прямо.

Твоя мама не была полностью неправа; предчувствие, конечно, может быть вредно для вашей спины. Но верно и обратное. Сидение прямо слишком долго без перерыва также может вызвать напряжение. Если вы работаете в офисе, убедитесь, что ваш стул находится на высоте, где ваши колени находятся под углом 90 градусов, ваши ноги могут лежать ровно на полу, и у вас есть правильная опора для нижней части спины. Обязательно вставайте, растягивайтесь и совершайте быструю прогулку несколько раз в день, чтобы не напрягаться и не причинять травмы.

Нил Ананд, доктор медицины, демистифицирует 7 распространенных мифов о боли в спине. Доктор Ананд является директором ортопедической хирургии позвоночника в Институте Седар-Синайского института заболеваний позвоночника в Лос-Анджелесе. Источник фото: 123RF.com.

Миф № 2: Вам нужен самый прочный из возможных матрасов.

Люди, страдающие от болей в спине, могут на самом деле испытывать большую боль, если их матрас слишком твердый, потому что он оказывает большее давление на тяжелые точки, такие как бедра и плечи. И наоборот, слишком мягкому матрасу может не хватать поддержки, необходимой для правильного движения. В обоих случаях человек просыпается скованно и от боли. Исследования показывают, что матрас средней твердости предлагает идеальную поддержку, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.

Миф № 3: Боль в спине вызвана физическими упражнениями.

Опрос, проведенный Североамериканским обществом позвоночника, показал, что это ошибочное представление номер один о боли в спине. Конечно, если вы не будете активны всю неделю, а затем попытаетесь выиграть ежегодную грязную пробежку в своем городе, вы можете легко получить травму. Вы можете помочь предотвратить боль в спине, подготавливая свое тело к шоку от ежедневных движений и особенно к более интенсивным тренировкам, выполняя физические упражнения с хорошими упражнениями на растяжку и разминку, чтобы помочь разбудить мышцы. (Обратите внимание на профессиональных спортсменов, которые занимаются растяжкой и разминкой в ​​своей повседневной жизни.) Укрепляйте спину, укрепляя ядро ​​и туловище. Это означает, что упражнения направлены на укрепление мышц живота и спины, а также кардио для улучшения общей физической формы.

Миф № 4: Боль в спине является неизбежным побочным эффектом старения.

Старение не означает, что жизнь должна быть болезненной. Хотя старение тела сопровождается болями и болями, поддержание физической формы (см. Миф № 3) с помощью упражнений, которые поддерживают наше тело сильным, гибким и гибким, является огромным преимуществом. Существует так много вариантов упражнений, в том числе йога, пилатес, тай-чи и варианты лечения, начиная от акупунктуры и заканчивая физиотерапией и расширенными вариантами лечения - как нехирургическим, так и хирургическим. Суть в том, что боль в спине - это не то, с чем вам придется жить.

Миф № 5: Боль в спине может появиться из ниоткуда.

Люди, страдающие от болей в спине, часто заявляют о неправильном повороте или просто наклоняются, что приводит к их травме. Но это событие, вероятно, было результатом многих других факторов. Чрезмерная тренировка, использование плохой техники при подъеме тяжелых предметов, плохая осанка и особенно увеличение веса могут привести к нагрузке на позвоночник и привести к, казалось бы, спазмам «из ниоткуда». Иногда проблема более серьезная, как, например, с диском и суставами. Доктор позвоночника может помочь точно определить источник вашей боли.

Миф № 6: Горячая ванна может принести облегчение, но не сразу .

Есть несколько вещей, которые расслабляют, как погружение в хорошую теплую ванну, но это после травмы спины может на самом деле ухудшить ваше положение за счет усиления воспаления. Врачи рекомендуют наносить лед на область в течение 20 минут за один раз в течение первых двух или трех дней, чтобы уменьшить воспаление и боль. Одно предостережение: люди, которые страдают от хронической боли в спине без воспаления, могут найти облегчение с помощью теплой ванны. Будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом для лучшего лечения.

Миф № 7: Если я увижу доктора, у меня, вероятно, будет операция.

Большинство людей будут испытывать некоторую боль в спине в течение жизни, но подавляющее большинство найдет облегчение благодаря простым изменениям, таким как физические упражнения, безрецептурные противовоспалительные препараты, физиотерапия или даже просто ожидание. Фактически, операция на позвоночнике рекомендуется только для очень небольшого процента пациентов, после того как все другие методы лечения оказались бесполезными. Эти пациенты часто страдают от более дегенеративных заболеваний позвоночника или суставов, которые вызывают хроническую боль. Независимо от того, понимаете ли вы источник боли в спине или нет, страх перед операцией никогда не должен мешать вам обращаться за медицинской помощью.

Посетите блог доктора Ананда "Советы по хирургии позвоночника"