Факты и советы по упражнениям
Более половины всех взрослых в США не получают рекомендованного количества упражнений. Старайтесь тренироваться не менее 30 минут в день.
- Около 25% взрослых вообще не занимаются спортом.
- Для того, чтобы ваши упражнения были свежими, смешайте их, выполняя различные действия, например, альтернативную быструю ходьбу, йогу или плавание.
- Мужчины более склонны к физической активности, чем женщины.
- Регулярные упражнения не только помогают поддерживать здоровье костей, но и укрепляют мышцы и суставы.
- Включение фитнеса в ваш распорядок дня помогает контролировать ваш вес и повышает общее настроение и чувство благополучия.
- Боль в спине менее вероятна, если ваши мышцы живота сильны. Занимайтесь йогой или пилатесом, чтобы укрепить свое ядро.
- Упражнения могут помочь ослабить беспокойство и депрессию, симптомы, которые часто связаны с многочисленными заболеваниями позвоночника, включая хронические боли в спине.
- Многие люди придерживаются своей программы упражнений, если они делают занятия, которые им нравятся, например, танцы или теннис
- Если у вас хроническое заболевание, такое как ревматоидный артрит, вы, скорее всего, выиграете от регулярных упражнений, но поговорите со своим врачом перед началом любой программы упражнений.
Ссылка
- Страница «Физическая активность и здоровье». Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17 ноября 1999 г. Доступ по состоянию на 17 февраля 2011 г.
Источник
- Общие сведения о фактах и советы для конкретных групп населения. Сайт Президентского совета по фитнесу, спорту и питанию. Доступно по адресу: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. По состоянию на 17 февраля 2011 г.
