ВОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ

Водные упражнения для реабилитации

Спортсмены, которые выздоравливают после травмы или хирургического вмешательства, могут оставаться в форме, выполняя укрепляющие, растягивающие, проприоцептивные и спортивные упражнения на водной основе, говорят авторы статьи, в которой рассматриваются различные виды деятельности.

Сердечно-сосудистые тренировки включают в себя бег на глубоководных участках, катание на беговых лыжах, удары ногами с плавниками или без них и интервальные тренировки. Симметричное плавучее устройство может помочь некоторым пациентам. Упражнения для верхних конечностей включают упражнения на плавание и сгибание, разгибание, отведение, отведение, приведение и внутреннее и внешнее вращение. Упражнения на нижние конечности включают в себя вертикальные удары ногами, приседания, стоя на плавучей доске, и различные прыжковые упражнения.

Многие уже упомянутые упражнения укрепляют ядро тела; другие упражнения для этой цели включают в себя подъемы ног сбоку от бассейна и повороты туловища с вытянутыми руками.

Упражнения на равновесие и проприоцепцию включают балансировку одной ноги на травмированной ноге при толкании и подтягивании кикборда или вращении верхней части туловища.

Примерами спортивных упражнений являются прыжковые упражнения для волейболистов или баскетболистов и размахивание битами для бейсболистов. Частота сердечных сокращений спортсмена должна быть на 17–20 ударов в минуту ниже, когда он или она тренируется в воде, чем на суше. Для интенсивных тренировок рекомендуемая температура воды составляет от 26 до 28 ° C, тогда как упражнения на растяжку следует выполнять в воде от 32 до 35 ° C.

Комментарий: эта статья представляет собой всеобъемлющий обзор водной терапии. Знакомство с разнообразными водными упражнениями, представленными здесь, может помочь пострадавшему спортсмену во многих отношениях во время реабилитации.

Haller MD, David L. «Водные упражнения для реабилитации». Врач и спортивная медицина июнь. 1998: 29-30.