Может ли терапевтический массаж помочь облегчить боль в спине?
У вас когда-нибудь был массаж спины? Если вы один из миллионов страдающих от болей в спине, вы можете рассмотреть эту форму терапии, чтобы помочь облегчить вашу боль. Вот 5 вещей, которые вы должны знать о лечебном массаже.
Массаж является популярной терапией, которая помогает миллионам людей с различными заболеваниями позвоночника. Источник фото: 123RF.com.
Это работает?Массаж является популярной терапией, которая помогает миллионам людей с различными заболеваниями позвоночника, включая:
- Мышечное напряжение
- Мышечные спазмы
- Воспаление
- Ачес
- неподвижность
- боль
Используя руки или специальные инструменты, массажист разминает, протирает и гладит пораженные мышцы, чтобы увеличить кровоток (циркуляцию) по всему телу. Это, в свою очередь, доставляет кислород и питательные вещества к мышцам и помогает устранить любые кислоты или другие отходы, которые накапливаются там, тем самым облегчая боль.
Типы массажа
Существует много видов массажа, но наиболее распространенными являются:
- Шведский массаж: сочетает легкое поглаживание в одном направлении с глубоким давлением в другом, чтобы расслабить мышцы
- Глубокий массаж тканей: нацеливается на хроническое мышечное напряжение, используя более медленные удары и более прямое давление и трение
- Миофасциальное высвобождение: снимает напряжение, сохраняемое в фасции (волокнистая ткань, которая обволакивает и поддерживает мышцы); часто используется после травмы мышц
- Триггерная точка и миотерапия: прямое давление, оказываемое на триггерные точки, чтобы вызвать их освобождение; в то же время терапевт растягивает мышцы, используя охлаждающее средство, распыляемое на кожу.
- Шиацу: восточная терапия на основе точечного массажа.
- Рейки: японская форма массажа, которая стремится отрегулировать энергию тела.
Как найти массажиста
- Из уст в уста: Поговорите с другом, который получает массаж терапии.
- Ваш врач или медсестра. Многие врачи и медсестры очень хорошо осведомлены о различных формах дополнительной и альтернативной медицины, включая массаж.
- Американская ассоциация массажистов (AMTA): эта организация представляет массажистов по всему миру.
Убедитесь, что ваш массажист имеет:
- Окончил программу, которая аккредитована или одобрена Комиссией по аккредитации обучения массажу (COMTA) или Национальной сертификационной комиссией терапевтического массажа и кузовных работ.
- Завершено не менее 500 часов обучения
- Имеет государственную лицензию или сертификацию.
- Принадлежит к национальной организации, такой как AMTA, которая требует от членов соблюдать определенные стандарты практики и строгий этический кодекс.
Сделай сам массаж
Если вам не нравится идея, что вам делают массаж, у вас нет времени на посещение терапевта, или это стоит слишком дорого, подумайте о том, чтобы сделать себе массаж. Есть много типов ручных массажеров, которые могут помочь увеличить кровоток и уменьшить боль. Обычно всего несколько минут на пораженные мышцы могут обеспечить обезболивание.
Предупреждения
Конечно, перед массажем или началом любого вида терапии или лечения, поговорите со своим врачом или медсестрой. Убедитесь, что нет ограничений по типу или продолжительности массажа, который вы можете получить. Имейте в виду, лечебный массаж подходит не всем. Поговорите с врачом, если массаж не помогает облегчить боль или усиливает дискомфорт.
