Упражнение уменьшает восприятие боли у пациентов с фибромиалгией
Регулярная физическая активность - даже 30 минут в день - помогает уменьшить восприятие боли у людей с фибромиалгией, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Arthritis Research & Therapy .
Физические упражнения - это обычно назначаемое лечение хронической боли, но симптомы фибромиалгии могут затруднить выполнение физических упражнений. Целью данного исследования было определить влияние упражнений на чувство боли, усталости и депрессии у людей с фибромиалгией.
Физические упражнения - это обычно назначаемое лечение хронической боли.
Исследовательская группа разделила 84 минимально активных пациента (хотя только 73 завершили исследование) на 2 группы. Первая группа должна была выполнять 30 минут физической активности образа жизни (LPA) от 5 до 7 дней в неделю. LPA - активность умеренно интенсивная. Другими словами, это должно увеличить частоту вашего дыхания, но вы все равно должны чувствовать себя комфортно во время разговора. Другая группа получила информацию о фибромиалгии и посещала группы поддержки. Исследователи обнаружили, что пациенты, которые имели регулярную физическую активность, увеличивали свои средние ежедневные шаги более чем на 50%. Также активные пациенты сообщали о меньшей боли. Хотя в группе LPA наблюдалось повышение физической функции и снижение восприятия боли, исследователи не наблюдали различий в утомляемости, депрессии или индексе массы тела у пациентов из группы поддержки. Люди с фибромиалгией могут испытывать изнурительную боль - и это может стереть любую мотивацию к физическим упражнениям. Но это исследование показывает, что 30 минут в день умеренной активности могут изменить то, как вы воспринимаете боль. По словам исследователей, вам не нужно бегать на беговой дорожке в течение 30 минут или выполнять тяжелые физические упражнения для достижения этих результатов. Вы можете садиться или гулять, если вам это нравится. Небольшие изменения, такие как подъем по лестнице вместо лифта, также могут иметь значение. Просмотр источников- Fontaine KR, Conn L, и Clauw DJ. Влияние физической активности образа жизни на воспринимаемые симптомы и физическую функцию у взрослых с фибромиалгией: результаты рандомизированного исследования. Артрит Res Ther . Доступно по адресу: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30 марта 2010 года. По состоянию на 31 марта 2010 года .
