Медитация Осознанных Сновидений

Мы все слышали о ясных снах. Это такие сны, когда вы знаете, что вы спите, когда вы спите. Если вы талантливы в осознанном сне, вы можете даже начать контролировать то, что вы делаете во сне. Вы можете летать вокруг мечты, построить замок или быть со своей страстью.

Если вы хотите иметь ясный сон, есть несколько способов сделать это. Предполагается, что медитация на осознанные сновидения облегчит вам переживание вне тела или осознанный сон. Обе эти цели потребуют много практики, терпения и силы воли. Почти никто не может иметь такой вид мечты с первой попытки. Требуется время, чтобы научиться контролировать свои мысли, чтобы вы могли поддерживать этот контроль во сне.

К счастью, есть способы облегчить осознанный сон. Одним из вариантов является использование некоторых начальных техник медитации. Эти техники медитации помогут вам легче уснуть и обеспечат вам лучший сон. Кроме того, они обеспечат вам больше энергии на следующий день. С лучшим, более глубоким сном у вас также будет больше шансов получить ясный сон.

Что такое медитация?

Столетие назад, по сути, никто в западном мире понятия не имел, что такое медитация. В последние несколько лет растет желание учиться у восточных философий и традиций. Медитация - это духовная практика, которая существует на Дальнем Востоке тысячи лет. В основном это две основные вещи. Вы должны сосредоточиться на чем-то конкретном, одновременно успокаивая свой ум и не сосредотачиваясь.

Это звучит противоречиво, но на самом деле это не так. Этот тип умственной практики тренирует ваш ум, чтобы иметь лучшую ясность и сосредоточенность. Должно быть ощущение, что вы глубоко концентрируетесь на чем-то, но не слишком стараетесь. Некоторым людям нравится использовать свечу, когда они начинают медитировать. Они полностью сосредотачиваются на пламени и пытаются отпустить все остальные свои мысли. Очевидно, что вы, вероятно, не должны использовать медитацию свечи, если вы хотите попробовать осознанные сновидения, потому что вы никогда не хотите засыпать, пока свеча еще горит.

Медитация Осознанных Сновидений

Существует так много разных техник медитации, которые вы можете использовать. Если вы только начинаете, есть несколько основных методов, которые вы можете попробовать. Если сначала это не работает, продолжайте пробовать. Буддийские монахи проводят годы, медитируя каждый день. Это как любой вид спорта или навык, которые вы когда-либо изучали. Никто сразу не начинает с совершенной способности медитировать - если вы думаете, что вы совершенны в этом в первый день, то, вероятно, вы еще не делаете это совершенно правильно. Не волнуйтесь, если поначалу это кажется странным. Когда ваш ум привыкнет к медитации, он станет легче и станет более естественным.

Если вам случится жить с другими людьми, вы можете сказать им, что вы медитируете. Вы не хотите, чтобы вас прерывали во время медитации. Вы также должны найти тихое, спокойное место, где вы можете сосредоточиться, не отвлекаясь. Если ароматерапия помогает вам расслабиться, попробуйте зажечь ладан в комнате. Вы можете лечь на кровать или сесть на стул. Как только ваши отвлекающие факторы будут удалены из комнаты, вы готовы начать.

Начните с дыхания

В буддийских писаниях говорится, что Будда достиг просветления, просто сосредоточившись на своем дыхании. Звучит просто, но на самом деле следить за своим дыханием труднее, чем вы думаете. Эту технику медитации довольно легко освоить, поэтому она отлично подходит для начинающих.

Для начала ложись или садись в удобное место. Вся ваша цель - сосредоточиться на своем дыхании. В одном из видов медитации вы просто следите за своим дыханием, которое входит в ваши ноздри, и возвращайтесь назад. Вот и все. Если слишком трудно сделать это без блуждающих мыслей, подсчет вашего дыхания может помочь. Для этого параметра считайте число на каждом вдохе и выдохе, пока не достигнете числа 10. Затем начните с нуля и сделайте это снова.

Звучит просто, но на самом деле это не так. Большинству людей будет трудно ничего не делать и сосредоточиться на дыхании более пяти минут. Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле есть 10-дневные тихие ретриты, где люди проводят по 10 и более часов в день, делая это! А пока, просто начните с этой техникой медитации с пятиминутными приращениями каждый день. Если вы можете делать это в течение всего месяца, вы начнете замечать более низкий уровень стресса, лучшую сосредоточенность, больше осознанных снов и другие преимущества.

Использование управляемой медитации

Некоторые люди предпочитают управляемую медитацию или просто думают, что слушать управляемую медитацию немного легче, чем полностью сосредоточиться на дыхании. Медитация под руководством может быть удивительным для осознанных сновидений. Он в основном использует методы визуализации, которые помогут вам научиться вести себя в ясном сне. К счастью, есть несколько медитаций для осознанных сновидений, которые вы можете найти в Интернете и скачать.

Как и в последней технике медитации, вы должны начать с того, что ложитесь или садитесь в удобном положении. Закройте глаза и расслабьте все свои мышцы. На этом этапе вы можете включить свою технику медитации. Если у вас его нет, продолжайте читать, и мы рассмотрим визуализации, которые вы должны использовать.

Представьте себе, как вы идете к прекрасному острову. Постарайтесь сделать остров максимально ярким и реалистичным. Медленно прогуляйтесь по теплой, мелкой воде. Наслаждайтесь теплом солнца на спине, когда вы идете по воде. Когда волны обрушиваются на душ, брызги брызгают на лицо.

Вскоре вы достигнете острова. Когда вы идете на песчаные берега, почувствуйте песок между пальцами ног. Это так тепло и естественно. На протяжении всего этого процесса продолжайте говорить «я сплю, и я знаю, что я сплю». Это важно, потому что вам нужно, чтобы ваш разум осознавал реальность, а не мечты. Когда вы начнете осознанные сновидения в будущем, это будет легче. Ваша цель - исследовать мир, который вы создаете своим умом, и этот остров - первый шаг. Оставайтесь расслабленными и спокойными, пока вы делаете это.

Вы хотите начать исследовать остров в ваших глазах. Делайте это около 10 минут. Когда вы закончите делать это, запишите все, что вы сделали, испытали или увидели в дневнике своей мечты. Отныне вам также нужно будет хранить дневник своей мечты рядом с кроватью, чтобы вы могли записывать любые осознанные сны сразу после того, как они произошли. Вы также можете придумать способы изменить этот опыт. Если ваша цель - представить себя летающим или путешествующим по Италии, то вы должны представить эти вещи вместо острова. Ваш первый осознанный сон, скорее всего, будет основан на том, что происходит в этой управляемой медитации, поэтому выбирайте мудро.

Как это помогает?

Эти медитации могут быть полезны для того, чтобы помочь вам получить ясные сны. Как и любой другой навык, это требует времени и практики. Не ожидайте, что медитация на осознанные сновидения поможет вам только один или два раза. Вы должны быть терпеливы, и это будет работать.

Пока вы ждете, когда медитация осознанного сновидения начнет действовать, ваша медитация даст вам ряд других преимуществ. Медитация - это мощный инструмент для тренировки ума и снижения уровня стресса. Это может помочь вам иметь дополнительную энергию в течение дня и повышенный уровень внимания. Кроме того, медитация может уменьшить ваш стресс, замешательство, беспокойство и гнев. Исследования показывают, что это может снизить риск развития рака. Регулярные медитации могут повысить вашу мотивацию, силу и креативность.

Медитация занимает всего пару минут в день, чтобы достичь этих результатов. Тем временем ваш разум будет готовиться к осознанным сновидениям. Прежде чем бросить медитацию для осознанного сна, дайте ей хотя бы несколько недель практики каждый день. Обычно у большинства людей начинаются ясные сны, так что будьте терпеливы. Кроме того, обязательно ведите дневник сна, потому что ваши сны имеют тенденцию исчезать после того, как вы не спали более минуты или двух. Если вы не помните, чтобы записать свои сны, то вы можете иметь ясные сны и забыть о них! Будьте терпеливы, практикуйтесь и медитируйте - вскоре у вас начнутся ясные сны.