Витамин D может уменьшить боль в спине
Возможно, настало время для страдающих хронической болью в спине прогуляться по солнечной стороне улицы.
Это не банальное утверждение «о, просто возьми себя в руки и покончи с этим». Витамин D - он же витамин солнечного света - помогает пациентам с хронической скелетно-мышечной болью. Мы получаем витамин D от солнца (и из других источников, как описано в разделе Кальций и витамин D для наращивания костей); когда солнечные лучи попадают на вашу кожу, ваше тело становится фабрикой витамина D. Удивительно.
Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, поэтому без достаточного количества витамина D вы не получите достаточно кальция. Без достаточного количества кальция ваши кости могут ослабнуть, что может привести к боли в костях и суставах или скелетно-мышечной боли. (Недостаток кальция и витамина D также может привести к остеопорозу, как объясняется в Причины остеопороза.) Недавний обзор клинических исследований, посвященных теме лечения боли, показал, что у людей с хронической мышечно-скелетной болью в спине всегда был недостаточный уровень витамина D. они увеличили потребление витамина D, их боль значительно уменьшилась.
Это не значит, что вы можете просто пойти на пикник в солнечный день и принять несколько добавок с витамином D - и до того, как ваша боль в спине исчезнет. Поговорите со своим врачом о том, сколько витамина D вы должны получать каждый день и как вы можете получить его в достаточном количестве.
Вы не заметите немедленного эффекта от витамина D; дайте ему время накапливаться в вашем теле и лечите источник вашей боли (ваши ослабленные кости и суставы). Прием витамина D - это обязательство, и вы также должны оставаться приверженными другим вариантам лечения, таким как обезболивающие и физиотерапия. Подобный междисциплинарный подход, как правило, более эффективен, чем попытка только одного лечения за раз.
И если возможно, выходите на улицу больше в солнечные дни. Этот солнечный витамин - витамин D - может быть именно тем, что нужно вашей спине.
